每个人内心都会对自己有很多很多的评价，这些评价汇总在一起就能形成一个对自己的整体映像。

    有兴趣的朋友可以拿出一张纸，开始写“我……”，想到什么写，尽量写出自己的所有想法，然后再来看看哪些评价是积极正面肯定的，哪些想法是消极负面否定的。接下来，对着你写的每一条去思考什么时候，为什么你有这样的映像？会发现有些评价背后会有一个小故事，有些是某一刻的一个念头留在心里直到现在。

    接下来，去思考一下，自从有了这个对自己的评价之后，这个评价对你之后的经历产生过哪些影响？这样审视之后，你会发现自己对自己的映像此前到底对自己产生了哪些作用，也许有些是推动力促使你越来越好，也许有些是起到负向的作用。

    梳理到这里，我们可以试着去把那些推动我们的评价积极的保留下来，那些起到负向作用的我们可以试着把它清理掉，然后去学习对我们有所促进的新的理念和想法。