“你们都是怎么熬过崩溃期的？”
2020最后两个月了，看到这个问题上了某乎热榜。
魔幻的2020，我们经历了太多灾难、沮丧。每一个努力生活的普通人，或多或少，都会有些“觉得很难度过”的事吧。
“任何事情，只要熬过那段时间，都会过去的。”
“熬过最难的日子，剩下的肯定都是甜蜜与美好吧。”
“我知道这些年过得不容易，熬过最难的日子，才会有想要的一切。”
……
那些难熬的日子里，感觉快要坚持不下去的自己，一定，需要很多很多的温暖、鼓励吧。
我们讨厌鸡汤，却又喜欢鸡汤，因为它就像PDD一样，在你人生的某一个维度、某一个间隙，你总会需要它，需要它那一点点有限的力量，注入自己。告诉自己，总会过去的。
人总是不太想把伤口撕裂开来示人，总是习惯于自我舔舐。我也一样。
作为一个情绪波动极大，敏感脆弱的水瓶座女生，我实实在在地明白崩溃的痛苦。
在那些难熬的时间里，我把自己在崩溃期挣扎、困顿、坚持、转醒的经历和感受，都总结成了今天这篇文章。
希望这些方法，能够对同样正在经历崩溃、或者苦于无法战胜崩溃的你，有一些温暖和帮助。
为了你能明晰地了解我所述的思维和方法，下文将滤除一切鸡汤。
我将分为战略、战术、战斗，三个维度来做出说明。
01
战略：崩溃，其实是人生的常态。
XXX，其实是人生的常态。这句话，常被人说烂。但少有人能真的听进心里去。
今天，我希望你能听进心里：
崩溃、分离、失落、沮丧……无一例外，都是人生常态。
因为人生就是由正面、负面的事，一起组成的。所有人都是如此。
你的人生，大概率有一半左右，都会是负面的事。只是有人认为这事儿大，有人认为这事儿小。
本质上，这件“负面的事”本身是客观存在的，其属性是固有的。只是遭遇它的人耐受力不同，能削减、缩短、克服其影响的能力也不同，所以才有了“大小之分”。
你千万别以为对崩溃的耐受力、克服力，是一种“牛逼的人特有的能力和美德”，事实上，它只是一个所有人都有的，可以锻炼的参数。
只要你能在你经受的“崩溃”的事情上，不断的，用相对科学的方法去锻炼自己，揉合自己的感受，优化成一套属于自己的应对崩溃的方法。
你的耐受力只会越来越强，相应地，那些“坏事儿”的影响，于你，就会越来越小。
你可能要问我，你为何要锻炼这种能力？
一张图清晰明了，只要你开始锻炼自己，而不是一味沉浸痛苦，你的人生就会发生这样的变化：
另外你要知道，就像克服欲望的同时不能摒弃人性本能一样，“崩溃”对我们的人生是必然有用的。
因为若无痛苦，欢喜则无意义。若无低迷，成功则无意义。若无崩溃，昂扬则无意义。
总结一下，战略重点：
①崩溃是人生的必要组成，这对全世界人均是如此，你不孤单。
②对崩溃的耐受力是一个人人具有的、可锻炼的参数，锻炼它，你只会更强大。
③负面存在，正面才有意义。
02
战术：将注意力的时间维度拉长。
这是来自于我正在学习的《自控力》一书中得到的启发。
不要只把注意力放在当下，牛逼的人，注意力的时间维度，只会拉长。崩溃的时候，你应该看向过去，也应该看向未来。
举个栗子，正如想要达成减肥的目标一样，如果你只着眼于“我今天又跑了5km，我可真棒”，那你很可能因为满足于当下的小成功，而忘了长远目标——你会更容易放纵自己。
同样的，崩溃的时候，请把注意力看向未来：
想想下一个区间，你就能迎来喜悦幸福、意气风发，这是不是很值得挺下去？
同样的，你也应该看向过去，想想过去你所经历的，令人称赞的事，成功的事，快乐的事，甜蜜的事……
你甚至可以专门花一小段时间，把你过往的好事，在脑海中一遍遍回放、感受，告诉自己：“我可不是个Low人，我很棒呢”。
总结一下，战术重点：
崩溃的时候，把注意力的时间维度拉长，看向未来，也看向过去。
03
战斗：接纳自己&重新出发。
结合我自己的经历感受，崩溃，往往是由于没有很好地接纳自己。
这个接纳，既包括自己对自己，也包括自己对环境。
先说一点，我不赞成类似“达不到心理预期，就降低心理预期”、“躺平了当个废物也挺好的”这种观点。
先说自己对自己：如果你曾经对自己的能力、认知等有所误解，那请正确地看待自己，接受平凡的自己。
因为这世界本来就是金字塔结构，我们多数人生来就不在金字塔顶端，我们得认清自己在哪一层，然后调整目标，慢慢地，努力，上升。
再说自己对环境：我们中国人，从小以来接受的传统教育就是“不要试图去改变环境”。可喜的是，我们这代青年人，一个又一个的，仗着头铁，试图改变那些自己看不惯的，自己忍不了的。
当然，事实也会教育大多数人，你可能，真的改变不了环境。
但是，你能改变自己啊。
通过改变自己，你大概率能影响身边的人，或者大概率能去到更好的环境，去到金字塔的更上一层。
但战斗的同时，千万别忘了，要去找到对的方法。如果方法不对，你很可能继续质疑自己，继续痛苦，认为自己“是个废物”。
但你应该知道，你只是缺乏对的方法，找到它，执行它，就对了。
至于什么是正确的、对的战斗方法，接下来我也会在后续的文章中，陆续分享，欢迎持续关注。
总结一下，战斗重点：
①接纳自己，无论是自己对环境的执念，还是自己对自己的执念。
②躺平、放松，调整目标，找到对的方法，去做成自己想做的事，成为自己想成为的人。
另外，小肥仔的学习&输出也是有限的、片面的，推荐大家多去网络上搜寻一些大牛的总结&输出，去有挑选性地看一些对应领域的书籍，你会有更多收获。
好啦，最后，给大家分享一些当代幸福生活图谱，希望我可爱的读者们，都能成长为克服一切崩溃的变形金刚！
