习惯的力量

  ️️️✅DAY1  泽宇读书会

书名:《掌控习惯》

作者:詹姆斯.克利尔

进度:p1~p103

收获:

1.任何习惯都可以分解为一个反馈循环,包括:提示,渴求,反应,奖励。什么意思呢?用我自己的故事举例。提示就是我在阅读方面遇到了拦路虎,不会学以致用;渴求就是我无能为力,希望得到改变;反应就是当机会来临时努力抓住机会,比如我自己就及时加入了泽宇读书会;奖励就是我满足了自己的精神需求,可以积累积分换取想要的奖品。

2.在培养习惯的过程中每个都会经历“潜能蓄积期”,在这期间可能付出了时间,精力还是会一事无成,一旦度过这个时期,微小的习惯会成为后期的铺垫。

3.改变习惯的本质是改变身份。如果你每天都铺床,你体现着一个有条理的人的身份。如果你每天都写作,你体现着一个有创造力的人的身份。如果你每天都要训练,你体现着运动员的身份。

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