书籍【一平方米的静心】

这本书是在某天下班路上听完的，当时之所以选择听这本书，完全是由于当天有一个应该做的事没有做导致我十分焦虑，我没有想到其它摆脱不好情绪的方法，于是选择了这本书，它告诉我们摆脱不好情绪的方式就是正念，听着听着感觉自己的情绪好很多，可能自己把注意力集中在"听"上，也是一种正念吧。这本书讲了正念的8大支柱，内容比较多，听完也没有全记住，就说说自己的感想吧！

001 平衡

平衡好工作和生活，就是不要把工作带到下班后，人走了心也跟着关灯走人，像我之前总想着工作中未做的事就导致一直焦虑，好像自己从来没有下班一样，能量不断被消耗，第二天当然也不会有一个好状态。

面对负面情绪，我可以试着发现它，"我知道我正在感到焦虑"，接受它，"我接受我的焦虑，我知道它是在告诉我什么事"，探究它，"为什么会这样？因为忘记做的那件事影响可能很大，感觉自己不应该忘记的，焦虑中还带着自责，自我贬低"，非认同，"焦虑和自责你们可以走了，因为我才是大脑的主人，而且我找到了下次避免犯错的方法"。

002  专注和仁慈

樊登老师说过，错误都发生在过去，与其为过去的事情进行毁灭式的自我打击，不如想想我现在能干点什么，然后自己的焦虑情绪就会好很多。让自己静心的有效方法就是感受当下的时刻，不念过去，不畏将来，感受一下自己的呼吸，感受脉搏跳动，聆听周遭的声音，发现它们原有的样子，不去评断也是一种仁慈，去发现别人的好，想象别人其实也和我一样，他们也害怕犯错，他们也会后悔自责，他们也渴望快乐的生活，从而就会对别人产生更多的理解。

尽管我不完美，会犯错，但是只要吸取经验重新开始就好了。

003 意义

找到工作意义并不难，任何普通的工作都有它的意义所在，只要你努力去发现。我工作了3年多，之前从来没有认真考虑过工作的意义这件事，以为不就是多赚钱给自己和家人好一点的生活嘛，虽然赚钱也是一种意义，但其实我们可以发现其中更大的意义，就是为社会做出了什么贡献？因为它不仅是工作，更是一份事业，比如我们公司是制药企业，而且是生产抗癌药物，我在质量部门工作，为严格把控药品质量尽一份力，我们的药物能在癌症患者绝望的时候挽救回她们的生命，甚至多活几年到几十年，让更多家庭团圆，是多么有意义的工作啊。

每天从一件小事开始静心，练习正念，感受自己和世界本来的样子，接受它，努力找到更好的方法，也许就是一个良性循环的开始！