——读《遇见未知的自己》（二）
你有情绪失控的时候吗？你有自己仿佛被掏空的感觉吗？你有抱怨过上天的不公，有过在深夜里痛哭的经历吗？如何管理好自己的情绪，坦然接受已经发生的事情呢？
突破情绪的障碍，对已经发生的事情臣服。
我们总是很容易被各种负面情绪控制，甚至变成情绪的奴隶，因为人生道路总是平坦的少，坎坷的多，但只要找回内在的真我，就能重新获得爱、喜悦与和平。
“真我”就像一个五环同心圆最里面的那个圆，身体是隔离“真我”的第一个环，那情绪就是隔离“真我”的第二个环。具体操作如下：
1、把担心转化为祝福，放下“小我”的执着心。
《遇见未知的自己》告诉我们，天下只有三件事，它们分别是我的事、别人的事和老天的事。我们只需要管好自己的事，不要去干涉别人的事，然后顺应老天的事。只要能遵守这个处事规则，你会发现不但自己的心情会平和很多，与周围亲人、同事和朋友的关系也会变得更好。
没有人愿意被他人干涉自己的人生，所以你不要去干涉他人的人生，越是亲近的人，越要注意沟通的方式，不要把自己的意志强加于他人身上，否则就会破坏你们原本亲密的关系。
如果你真为了对方好，出发点真的是因为爱，那么只需送上衷心的祝福，也可以把你知道的讯息与对方分享，或是身体力行去贯彻你认为正确的行为习惯。比如关于安全的意识、健康的饮食习惯、高尚的品德、敬业的态度等，当你因此变得更好、更快乐、更成功的时候，那么你身边的人根本不需要你提醒，也会以你为榜样去学习。这就是正能量的传递。
2、学会接纳负面情绪，既来之则安之。
负面情绪是怎么形成的呢？这可以追溯到在我们的幼儿时期。从小到大，在我们成长的经历中，各种被否定和压抑的负面情绪，包括悲伤和痛苦，会内化进入到我们身体的潜意识深处，演变成我们的“痛苦之身”，这个“痛苦之身”就好像婴儿一样，它也具有能量场，需要被喂养，而它的食物就是各种各样的痛苦，就算你不主动用“痛苦”去喂养它，它也会通过潜意识去制造各种事端让你感觉到“痛苦”的情绪。书中作者把这种“痛苦”称为“胜肽”。
我们长大之后，难以意识到幼儿时期内化的潜意识，体内的胜肽会形成一种模式，在你的人生中自然而然地做出反应。
也就是说，我们之所以会经历各种烦恼和痛苦，是因为我们的“痛苦之身”需要这种“胜肽”，它甚至会制造时间来酿造痛苦。
那要如何处理这些负面情绪呢？其实，当你出现负面情绪的时候，尤其是那些莫名的恐惧、求之不得的愤怒或是失望的悲伤，这些全都是一次你与潜意识的沟通机会，最好的办法就是全心接纳负面情绪带给你的感受，然后在接纳之后，告诉自己放下对这种感受的需求。
怎么接纳？就是允许负面情绪的存在，负面情绪既然会来，那就一定会走，要充分相信这一点，这是正确处理负面情绪的前提。不管你允许不允许，负面情绪都会出现，你越是抗拒，它越会持续。与其害怕和逃避，不如直接面对和接纳，因为它每一次的到来都是你与自我潜意识的沟通机会。
只有接纳了，才能够放下对它的需求。本书里有一段话是这样说的：“我看见我在寻求被虐待的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。”，其中“被虐待的痛苦”可以根据实际情况替换成你的某种痛苦，在负面情绪出现的时候，认真地把这段话重复念给自己听，多试几次你会发现坏情绪也能与你友好相处，不需要抗拒，时间到了，它自己就会离开。
3、学会对情绪臣服，得到治愈的机会。
每个人难免要经历痛苦，一般我们受苦分为两种情况，一种是任由潜意识摆布，对痛苦本身没有认识，总是想要拒绝和抱怨这种感受，这种受苦是不会带来成长的，只会不断壮大你的胜肽；
另一种受苦是被你意识到的，你清楚地感受到它的恐怖，但你不抗拒，也不抱怨，你全心去接纳和经历，这种受苦能够带来成长，并帮助你走出不好的人生模式，真正改变你的人生。
如果你希望自己的受苦是第二种，那就要记住，当痛苦的负面情绪汹涌而来的时候，比如特别愤怒、特别忧伤或特别失落的时候，请闭上眼睛认真去感受，感受一下你的身体哪个部分最不舒服？
每种情绪都会有一个对应的部位，比如你生气的时候，可能会胃疼，那你就认真体会胃部的感觉，可以通过痛哭、捶打枕头或垫子等方式，把这种情绪毫无保留地宣泄出来，不要逃避和压抑。
最后，当你把情绪宣泄出来之后，不管是被欺骗、被侮辱、被出轨、被背叛都好，只要是已经发生了事情，请你接受并且宽容。这种做法，本书作者称为臣服，第一步是看到自己对坏情绪的抗拒，认识到任何形式的抗拒都是无济于事的，经历这种痛苦对你而言是一次真正的成长。
当你真的做到对情绪臣服，你会发现其实宽容不是一件难事，宽容一个欺骗你的人，或者宽容一个背叛你的人，并不会让你有所损失，反而会让你看见对方“小我”的可怜和弱小。
因为我们的“真我”一开始就是充满爱、喜悦与和平的，之所以后来会认为自己不够好，是因为我们总是向外求取，导致与“真我”隔离得越来越远。
而我们之所以会因为欺骗、背叛而痛苦，是因为我们对某件事某个人的认同感被破坏了。
还有的时候，痛苦可能不是来自他人，而是来自命运，比如突发的疾病和各种意外，这就是老天爷的事。
同样，只要是已经发生了的事情，你要做的就只有臣服。抱怨只会白费力气，丝毫改变不了现实，而臣服则会让你换一种角度看世界，当你用正能量关注当下的时候，往往能发现脱离困境的方法。
这本书告诉我们，负面的情绪就像黑漆漆的天空一样，无论你怎么躲避和抗拒也不可能把它驱散，而且越是抵抗，你的注意力就越会聚焦在上面，从而增强负面情绪的能量。
唯一解决的办法首先是臣服，然后想办法把阳光带进来，这样才能驱散黑暗。所谓阳光，就是正面情绪，比如喜悦，它可以从你真心喜欢做的事情里得到。
喜悦和快乐不一样，快乐是外界的某种条件引起的，范围比较小，而且还会递减，而喜悦是一种发自内心、范围渗透到全身且不会递减的。
就如同舞蹈表演和学习舞蹈的区别，一次成功的舞蹈表演会让你获得快乐，但真心喜欢跳舞的人会在学习跳舞的过程中获得长久的喜悦，不但与身体进行有效的联结，同时能够释放压力和情绪，还能在舞动的肢体中得到表达自我的能量。
想要破解情绪的障碍，打破与“真我”第二环的隔离，最关键的做法就是臣服，臣服之后才能全心地接纳，接纳之后才能放下对“痛苦”的需求，从而才有机会治愈你的创伤和痛苦。
做好自己的事，休管他人的事，顺应老天的事！面对生活中的无常，你无力改变，因为那是老天的事；你能做到的就是坦然面对，臣服地接受所发生的一切。当你平静地接受一切的时候，你却突然发现走出困境的法宝，也才能够真正感受到臣服的力量！
