1、总体感悟：

（1）要知道自己的时间都浪费在了哪里，一定要每天写上几句关于减少浪费的可提升方向。否则，过完了，发现自己还有很多事没做，又不知道发生了什么事。另外，做自己真正热情澎湃的事情，就不用太在乎到底中间有多少浪费，走了多少弯路。只是不知道这件事在哪里。或许正在里面而不自知？

（2）高维度思考的能力必须在一次又一次的复盘中才能产生。刚刚用“情绪”两字，搜索了一下自己以前写的文章，发现不下50篇里都出现了。但是再看这个月的几次周复盘中出现的主要问题，还是那个来得快去得快，杀伤力极强的情绪。只不过认识加深了一点点而已，从反思自己的情绪反应，到脱离情绪的原始反应思考产生情绪背后的原因，到主动调动自己情绪以控制调整他人情绪。

（3）一个系统的发展，需要多种要素不断在运动中协同作用，有一个要素没有管理好，就会连累其他方面。在日常自我管理中，如果饮食没有控制好，整个人状态就会下来。即使做再多的运动，看再多的书，逼自己进行再多的练习也无济于事。现在课外培训机构就是做为大系统中，需要被限制削弱的子系统，因为这个系统如果不严格管理，就会出现很多其他的子系统的问题。

2、任务完成情况：

（1）工作学习

-现在上课的压力越来越小，基本可以不带太多脑地运作（同样证明进步小）

-教研课例看不进去，也没有了原来宣传的激情

-看完了《我的几何人生》

-跟上了“保险学”

-英语背了10篇，还是最后一个星期突击的结果

（2）家庭

-晚上陪娃运动、学习，依旧是家庭中的主题。

-与家人沟通较多，后盾慢慢巩固。而不再抱有一种“所有的努力都是为了摆脱这个家庭”的错误信念。改变现状，并不代表一定要摆脱。

（3）运动饮食情绪

-月运动433mins

-每个月都反思自己话太多，也是醉了。哪来那么多情绪要抒发。

-吃得太复杂太多，可以用overindulge来形容了，下月一定要从简，节约时间，提高战斗力

3、下月改进计划：

运动目标600mins

英语背诵目标15篇

列个餐牌，强制执行，未执行罚

花多一点时间思考和研究个人未来职业发展方向