《精进》拆书稿

我们应该怎样对待时间

01.活在当下

我们小时候没有对过去得失的忧虑，也没有远大理想的指引，我们只有玩耍的欢乐时间。对于我们来说，时间的概念是不存在的。

随着慢慢长大，自己有了孩子，身为父母，发现曾经还是孩子的自己变成了需要承担责任的大人。我们这时才知道，我们也会老，我们也会有死去的一天。看着孩子一天天长大，我们想要给她做好的。父母一天天变老，我们希望加快脚步，希望父母看到我们自我实现的那一刻。所以在一刻，我们马不停蹄。有时候，我们会嫌积累时间太长，所以就更加忧虑。

忧虑不能带来结果的改变，我们需要增加新的维度来增加自己对时间的掌控。

我们做一件事，事情的本身就已经是馈赠。《驱动力》提到自我驱动力之一就是自主，自主产生心流。自己的意愿和任务的难度匹配，这样就容易产生心流，让人享受其中，任务也就不知不觉地完成。

那怎么才能做到自主呢？

就拿教育孩子来说，逼着孩子学习，孩子会越来越不爱学习。信任孩子，适当引导，在孩子不愿意的时候，我们不强加，孩子反而更自觉。在主动的过程中，孩子跟随好奇心，探索问题的本源，高效的学习由此产生。而被逼的孩子，学习的每一刻都是一种煎熬。

精进02—目标是人生中的灯塔

01.对五年后的自己提问

如果你想走出不一样的人生，做一些不一般的事，那么以五年为期，你可以为自己制定一个长期的目标，并为之做出持久而坚实的努力，你需要好好思考一下，如何通过一点一滴的人生增量，完成个人核心竞争力的锻造。

为什么人们对于短平快的事情趋之若鹜？

功利的心态使得我们对于追求结果孜孜不倦，而对于过程可以省略尽量省略，要是天上掉馅饼那是再好不过的事情了。比如买彩票这件事。

一件有意义的事情通常需要日积月累，每天的进步有时候我们看不见，也感知不到，有时候还会停滞不前，这使得我们焦灼不安，也就放弃了去做一件事情。

这个世界上多的是短平快、付出马上就有回报的立竿见影的事，也多的是需要长期投入、靠矢志不渝的坚持才有大成的事，只不过，对前一种人们常常趋之若鹜，对后一种人们却避之唯恐不及—而正因为如此，才更有去做后一种事的必要。

李安他说，他对于电影就比较痴迷，其他事情就不太灵光。是他对于电影的热爱，他才得以有了后来的成就。

而对于我们普通人来说，我们要明白一点，那就是通过长期的努力把一件事情做好会呈现一个大的价值。所以我们要忍受一开始的笨拙和姿势，因为那是必经之路，没有谁一上来就能把事情做到完美的程度。

02.两种未来视角下的思维差异

远期未来视角下的想法常常缺乏细节，更多考虑地是这件事情对自己的价值和意义。

确定目标时，一定要问问自己，以后想成为一个什么样的人，什么样对生活你会感到幸福。而不是父母让你考公务员，你就考公务员。如果自己没找到自己热爱的事业，那就多尝试，总会找到你热爱的事业。

目标只是一方面，有一本书叫《只管去做》，所有的结果都是行动的产物，光想那是没用的。所以我们要把我们的目标化为每天坚实的行动。

03.如何评判一件事情是否值得做？

精进03—定目标以什么样的标准

01.人不能只为自己而活。外面必须认知所有的生命都是珍贵的，而我们和所有的生命是结合在一起的。这种认知指引了我们心灵和宇宙的关系。

《我不是药神》中，程勇是卖保健品的，开始交不起房租。王传君饰演吕受益的癌症病人找到他，让他去印度走私抗癌药物。孩子还小，父亲身患重病，生活窘迫的他决定赌一把，从此就开始卖从印度进口的抗癌药物。在胆战心惊的卖药过程中，他为了避免坐牢，把药物的路子转给了张长林。吕受益曾经看到自己孩子出生的那一刻决定好好活下去不想死了，但因为不法商贩的唯利是图，使他一度绝望而自杀。程勇深受感触，有踏上了倒卖药物的道路。后来还倒贴把药卖给那些白血病人。当他被送到监狱的路途中，那些得益于他的帮助而延续生命的人都来为他送行。他也因此被提前释放。

人性的光芒在他身上闪耀，他被深深触动，以致于他自己愿意用自己的力量去帮助那些需要帮助的人。

当我们确定自己的目标时，不是说不要想着自己，而是考虑自己的同时，也要想想别人，尽自己所能给别人带去帮助。在这样的过程中，你也会感到快乐。

01.在选择目标时，倾听自己内心的声音，问问自己最想要做什么。

在长大的过程中，因为思考能力的欠缺，在婚姻的问题上做了错误的决定，鬼使神差地远嫁了。父母自然是一百个不愿意，也给他们造成了一定程度的痛苦。那时就看谁谁长得帅，喜欢谁。

没有现实冲突的时候，两个相处勉强还行，但是碰到一些大是大非面前就会有很多冲突，导致心情的不舒畅。

在偶然的机会下，我看书我开始拿起来写东西，发现一个人思考能力与他的幸福程度成正比。在出现问题时，有思考能力的人会马上想到事情的解决方案。有思考能力的人，想学什么东西都会在短时间内掌握一项技能，比如参加好声音的清华博士宿涵。他是生物工程博士，却在音乐的道路上可以与专业人士比拼，不断展现出他强大的学习能力。这样的人自然对生活有强大对掌控感。

我想写作的一个原因就是锻炼自己的思考能力，提高自己对认知，希望拨开现实的迷雾，与这个世界和谐相处。

02.人生就是持续反复的构造，它既是不断延续的，也是不断变化着的，就像一个故事，有冲突、有转折、有高潮。

人生并不是一成不变的，有些人在偶然的机会遇到自己深爱的东西，他放弃当下的事业转而去别的。这些都是正常的。这些给你带去丰富多彩的人生体验，使你感到内心充实。

为了见识自己更多的可能性，我们要多走出去，与厉害的人在一起，出去见识更大的世界，这样你的格局才会撑大，所做出的选择也会更有价值。

精进04—完成比完美更重要

01.一个人的“最小化可行产品”是什么？

在今年的好声音当中，谢霆锋作为新导师，他是第一个满员的。他说这个新赛制是可以不断的换人，不断地优化他的队伍。跟其他导师不一样多地方在于，他听到不错的声音，他就会冲下来。而其他导师会选择他想要的声音才会冲下来。他先形成一个“最小化可行产品”，然后不断优化。

“先做好再上场”观念的一个致命问题是：我们永远都无法做好完全的准备。在漫长的准备过程中，一直没有看到成果会使我们对这件事情的热情减少。但是当有一点点成果出现的时候，那我们就会变得更有动力。

在过程中得到反馈，因此我们做出相应的改变，从而不断地进步，而不是一味地陷在准备的过程里。

02.把批评当作一种信息对待

以前遇到被别人否定，我就会有很多的内心戏，认为自己很差，特别容易受到外界的影响。

而内心成熟的人却不是这样，他们对事不对人。如果受到批评，他会认真分析是哪里出了问题，别人说得有道理还是没道理，认真分析过后，他就决定是接受还是拒绝。

精进05—行动先于思考

01.对不同认知类型的工作分层处理

我们在写作时，可以先把框架搭好，写完主体文章，然后再来取标题和排版。

02.行动先于思考

从理论出发不一定能指导实践，只有在实践中通过反思积累的知识才能指导实践。

每当有疑惑时，我总会想到从书本中去寻找答案，全然没有意识到有生活这个大课堂可以带给我们智慧。

理论和现实的关系是交织在一起的。看电影的时候，我会用书本里看到的理论去解读电影。比如我看了《睡沙发的人》，粟一柯从高考落榜，在舅公让他读书给他听的过程中，找到自我，找到安身立命的东西。妈妈的教育方式强硬，他喜欢弹吉他，妈妈说浪费时间；他想学文科，妈妈说理科好找工作。就这样，他渐渐迷失了自己，找不到方向。

曾看到一个类似的教育故事，才女蒋方舟去台湾，遇到一位报社的社长。他的儿子很优秀，读了台湾做好的大学台大，再去哈佛读经济学，又去伯克利修EMBA。等他修完学位以后，他跟他爸爸说，你望子成龙，我都按你要求做到了，从今天开始，我要开始追寻我的梦想。他要做一个快乐的厨师。社长说：他以儿子的选择而自豪—他当然要自豪，这是最完美的教育，赋予孩子远飞的翅膀，又能够安天知命，恪守淡泊平静的心。

我就是先看到这个故事以后去解读粟一柯的故事，完全相反的教育方式，去给我们上了一堂给父母们的课。

从小到大，我都不会烧菜，唯一的课本就是看到妈妈烧菜。妈妈烧菜也不好吃，自己也烧成她那样，自然也不好吃。然后我就开始把在饭店吃过的饭，看各种图片，看他们的搭配，放的调料等，自己开始尝试烧自己以前没有烧过的菜，有时候烧得还行，有时候就欠缺一些，我就看看是哪里出了问题。到现在，厨艺有了一定的提升。

书本和生活都是知识的来源渠道。作为看书看习惯的人来说，经常会忽略经验带给我们的价值。在行动中反思，我们要做到以下几点：

保证及时性

在做完一件事之后的几分钟内，及时梳理事情的发生经过，这样会让我们清晰的还原事情的原貌，出现的细节也可以牢牢抓住。

梳理反应链

从事情的发展顺序做梳理，有助于我们理解事件以及事件背后的运行机制。

关注意外现象

意外现象是行动中特有的，它不为你所预期，它的到来会给你带来冲击。我们要特别注重意外现象的反思，这可以打破我们的认知局限，通过理解意外来拓展认知和行动的边界。

精进06—如何成为一个高效的学习者

01.向自己提问

只有最后能够作用于现实的学习，才是唯一有效的学习。

在看一本书或者上一个课程之前，我们向自己提问，就像是寻找看书和上这个课程的意义。正如李笑来所说做一件事之前给自己寻找一个对自己来说走心的意义。

无论做什么事情，在开始之前，都要想尽一切办法为这个事情赋予重大的意义，甚至多重重大的意义。

当时他想去新东方教书，为了考托福，要背两万多个单词。他就觉得这是一个苦差事。他用了一段时间思考了一下背单词的意义。听说去新东方年薪百万，那也就是每个单词50块钱。他开始给自己计划每天背五十个单词，后来觉得不过瘾，决定每天赚一万元人民币，试了一段时间以后，觉得也不是太难。

如果没有了这个一万元的激励，背两万个单词会是一件特别需要坚持才能做到的事，这一听就是一件比较让人痛苦的一件事情，可是这一万块钱让李笑来动力十足。

02.对学习者来说，是否善于对信息材料进行解码决定了对知识的掌握效果。

《这样读书积极够了》里面的拆书方法就是用自己的经历去解读一本书的内容，通过生活对理论去进行解读。在这样的过程中，我们了解了该理论适用的范围和情境，使我们更好地理解这个理论。

我们在阅读之后写读书笔记就是一个解码的过程，把我们感悟到的，以前看到的与所看的知识融为一体。

我们开始写作的时候，设定好主题。有了大量的积累之后，我们就能想起这个主题下的理论和事例，经过统筹安排，一篇文章就完成了。

03.你能够调用的知识有多少？

有两位心理学家就记忆和考试的关系做过多次实验。一次他们让两组学生学习一篇文章，其中一组学习两次，每次7分钟；另一组学习7分钟，第2个7分钟以考试的形式默写下来。学习全部完毕之后，对学生进行测试。结果显示，“学习+默写”的效果远大于单纯学习的效果，而且随着时间的增长，人们的遗忘速度也更慢。大脑的记忆有存储强度和提取强度，对于大脑来说，越是需要努力获取的记忆，越会增加存储和提取强度。背诵或考试，使得大脑要从记忆中提取已经学过的知识，要付出的努力远比一遍遍重读或重学要多得多，而这份额外的努力会让我们记住更多的东西。

我们很多人在背单词时都是傻乎乎地重复背着，看似努力，实则很低效，是名副其实的伪努力者。

我在学一首歌时，发现一直跟着唱反而需要很长的时候学会。可是我在全民K歌上自己试着唱，自己不怎么会的地方再仔细听原唱，在这样的过程中，就很快地把一首歌给学会了。

我们学习的效率不在于输入，而在于输出，在于行动，在行动中校正，不断地去调用自己已有的知识，这样知识才能成为你自己的知识。

精进—简化思维

01.简化，是清晰思考的前提

在信息泛滥的时代，我们要懂得过滤信息，否则只会淹没在信息的海洋里。

在简化信息上有四条建议

精选可信赖的信息源

不追逐流行或过热的信息

重事实信息或过热的信息

定期闭关，屏蔽外界纷扰

曾经一度不断地收集文章，想要从中找到万能的方法让自己变得更好。看完以后就进行删除，可是同时又会不断地增加。看了收集的上百篇文章，我更加焦虑了。看了太多别人的想法，可就是没有自己的想法，这些知识永远不能成为我自己的。慢慢地，我不再淹没在质量不高的评论当中。把事实经过了解完以后，自己思考其中的本质。

02.用足够多的资料喂养潜意识

很多人都有这样的经验，一个问题想久了，就会按照某个熟悉的思路想下去，一旦这条路走不通，就想不出其他的路了，因为人的思维，特别容易限制在旧有的框架里，被过去的经验困住，很难跳脱出来想问题。

01.活在“全部的现在”

《睡沙发的人》当中，粟一柯的舅公上了岁数，外表冷漠，人际关系处得相当糟糕。可是他早上锻炼，平时看书写作，活在自己的世界里不亦乐乎。舅舅说要把舅公送到养老院去，他说不是他的主意，是他自己要求去住养老院的。这会让我们很多人大惑不解。

我们看到别的老人天天没事干，也没有什么爱好，唯一的爱好就是唠叨自己的儿女，巴不得天天跟儿女腻在一起，因为他们实在太无聊了。

舅公从阅读和思考中找到了与时间和谐相处的方式，不做无谓的抱怨，不把自己的生活依附在别人身上。这是很多人羡慕的与时间做朋友的典范。

现在很多家长对孩子的学习都是特别在意，结果导致孩子厌学的情绪，变得不喜欢学习，学习的每一刻都是煎熬。

我平时带着孩子去书店，孩子养成了阅读的习惯，从书本中获得了很多快乐。对于学校里的作业，不让把过多的时间陷在题目里面。孩子变得学什么都很用心，保持一颗好奇的心。

把握了现在就把握了未来，把握当下让我不知不觉对时间的流逝

01.每次搜索大脑中的素材发现很多都不记得，那这个素材要不要收集起来，用电子版还是手抄，手抄需要很多时间。

不知道抄下来会不会可行

哪些素材要收集？

具有启发的故事

还有例子

有时候看书看不懂，就盖上了。有时候去书店就把那本书摊开，发现当时看不懂的地方突然就看懂了，然后又被吸引上了。所以随便翻翻书的习惯也是不错的，你会有意外的发现。

有些事一下子看不懂，所以值得看的书可以选择多看几遍。

02.如何求救现实问题

正确地认识问题，而不是简单地使用别人的问题表述。可以基于对现实处境的深入和缜密的观察，对问题重新进行定义，以接近该问题的本质。

之前经常看一些鸡汤书，可是生活没有发生任何改变，真的是印证了那句懂得了很多道理，却过不好这一生。为什么别人的故事，别人的想法对我们带不了改变吗？为什么马云都说读书没什么用？真的没什么用吗？

读了很多书以后，发现我们在看别人的论点之前，我们应该懂得如何思考。

我们应该选择一些思维方式的书和写作类的书，先帮自己带上装备，我们才能更好地做好认知这场战斗。

以前遇到问题就会直接到书里寻找答案；可是发现最后也没有带来现实的改变。慢慢发现，有很多现实的问题在自己身上，我们要去主动思考，主动寻找，进行一番思考之后，觉得已经无法再发现一些新的东西了，再去寻找相应的书本。当你带着足够多的思考和疑惑，你会觉得特别容易理解书中的内容。

我们可以通过一些方式来倒逼自己思考，比如每天早上一起床就开始自由写作，把自己的困惑，自己在意的事情去重新进行梳理，你会发现当时没注意到细节，在写下来的过程中就有意外的收获。

03.理论与现实之间的多种路径

与从书本中获取灵感相比，侯孝贤更善于从现实的经验中获得智慧，获得第一手的信息和灵感，这种解码现实的功夫很值得学习。所以他的模式是从现实中学习又回馈到现实中。

很多人都认为只有翻开书才是真正的学习，殊不知生活是一个大课堂，而且素材丰富多彩，我们需要锻炼自己从生活中学习的能力，开启自己的洞察力。

在现实世界中思考理论问题，在理论世界中思考现实问题。