跑步
坚持跑步已有一段时间了，可是不知道为什么只要跑一阵子，腹部右侧就疼痛的利害，为此一直担心、害怕，心想难道是自己生病了？为了确定是不是生病，开始了一段“寻医问药”的路程。我一般会在网上找一下相关的资料，确定一下这到底是什么情况，严不严重，如果真的严重则停止跑步并且去看医生，等好了之后在考虑锻炼的事情。
跑步时肚子痛的原因：
跑步时肚子痛，往往是在跑之前未做准备活动或准备活动做的不充分，开始跑的速度过快，呼吸与动作之间节奏失调，膳食制度不合理等原因引起的。
跑步时常见的疼痛：
肠胃道疼痛，这是由于跑时受到震动的影响，改变了肠的蠕动情况，使食物和肠中其他东西积聚在回盲区（大肠、小肠交接处），膨胀刺激引起疼痛；肠系膜疼痛，是因为震动牵引了肠系膜；左、右肋下部疼痛，是内脏器官血液循环障碍，致使肝脏或脾脏充血而引起的；腹直肌痉挛，跑步时大量排汗，体内盐分丧失，使水盐代谢失调引起腹直肌痉挛。【来源网络】
自我预防治疗法：
首先，避免饭后立即进行剧烈运动；
其次，在跑步之前应认真做好热身运动，并遵循运动量由小到大的原则；
第三，跑时要注意保持深而长且有节奏的呼吸，在跑的过程中一旦发生腹痛现象，应适当减慢跑速，调整呼吸与运动节奏（如三步一吸或四步一吸），用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑，一般疼痛可减轻或消失。
注意：若上述处理无效，可停止运动，点掐或针刺足三里、内关等穴位。若是腹直肌痉挛，可进行局部按摩；只要我们经常参加锻炼，体质逐步得到增强，身体逐步适应一般的运动变化，也就不易产生腹痛现象了。
后话：经了解后也找到了预防方法，同时悬着的一颗心也放下了，现在分享给爱好跑步的朋友们，希望你们在和我遇到同样问题的时候能快速知道原因。
