减肥过程中，最好先不喝甜饮料，喝牛奶、豆浆都可以，可乐、果汁饮料最好禁止，饮料会喝入大量的糖分，大桶可乐的糖含量相当于一碗半的米饭。
早餐选取酸奶300克，搭配全麦面包或燕麦粥，午餐正常进餐，晚餐选取酸奶300克，搭配250克以上焯煮后的绿叶蔬菜。使用酸奶减肥法时应特别注意，不能食用其他零食和甜饮料，以确保减肥效果。
温馨提示：
酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾。酸奶是奶制品中营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。
如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。原理：奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。
奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的概率。
用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，这样就减掉赘肉了。
蓝小雨快乐瘦，微信公众号：lxyss9
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