1
2020年春节，突如其来的一场疫情，改变了所有人的生活。
许多行业迟迟不能复工，心急如焚；武汉封城，各地限行，口罩、额温枪、消毒水成为了稀缺品；
我所在的旅游行业，年前忙着解决客户的各种退订处理，年后眼巴巴的盯着新闻和旅游局通知什么时候能够开工？
朋友圈里的同行由旅游广告转为此起彼伏的各种社交电商，生活用品琳琅满目应有尽有；
每天信息泛滥：疫情期间企业如何自救？个人如何创收？各种专业提升课，行业学习课，旅游局，旅游协会，公司总部，行业群信息，轰炸式占领眼球和大脑......
2
我妈问，你焦虑不？不能出门着急不？
是啊，官宣停业，公司亏损，复工未期，选择困难，贷款压力......焦虑不？
偶尔有，大部分的时间里，我不焦虑，不着急。
每天的日常，睡到自然醒，陪孩子玩耍，听感兴趣的课，有时午睡，有时瑜珈，看喜欢的书，听喜欢的分享，看喜欢的公号，晚上安然入睡，
日复一日。
疫情期我的日常：
精读了两本书，其中一本还是财务的，头一回，嘿嘿。
和女儿一起看奇葩说，她喜欢小黑我喜欢詹青云，不影响我们和平讨论。听她跟我说，妈你觉得正方对还是反方对，其实我觉得并不应该持有某一方观点，因为那样太绝对了，凡事应该要有一个度。这样的话老母亲讲出来叫大道理， 她自己讲叫若有所悟，而陪伴不就是和她一起见证一点点的成长体验和感悟嘛。
褒了两部老剧，《历史的天空》据说是阿里当时要求管理层集体要看的，讲一位将军的成长史，类似亮剑，但更有棱角更真实，剧中的政委文化被阿里借鉴的效果特别好，我希望人人身边有一个张原则，我也希望能有一帮老了仍能一起回忆奋斗史的伙伴。第二部《请回答1988》，讲一个巷子里的四家人平凡而温情的生活，适合一家人看，很欢乐，家庭关系，邻里关系，发小友谊，青春和爱，每个角度都能得到启发。
泛滥的直播课中，只择一师，系统而有质量，进一寸有一寸的欢喜。
信息很多，多半大同小异，讲正确的道理。如果不加以臻选和过滤，而只毫无重点的盲从，一不小心就会掉入信息的恐慌。
我庆幸，没有被焦虑绑架，会有担忧，会有害怕，但不过度。
每天只做当下实际能做的事情。觉察自己的情绪，状态，身体反应，偶尔有波动，也会在思考和梳理中平静下来。越来越喜欢每一天能安住当下的自己，能享受一家人温暖和谐的时刻，也能享受静下来学习和开放的日常。
3
是的，我是一位确诊有明显躯体化障碍的焦虑症患者。
如果说疫情当下的现状，我的压力值是100分、焦虑值20分的话；
我的焦虑症，是在压力值大约50分的时候，焦虑值达到了200分。
所以本质上，压力与焦虑并非正比例关系。
4
四年多以前，我开始出现头晕，易累，多汗，怕冷等症状，开车时常有眩晕状态，以为是身体虚，断断续续地看医生，同时调整、放慢工作节奏，对社交关系对朋友对客户热情越来越弱。
2018年夏天，怕冷的我穿着外套带孩子去冒险岛，进商场后感受到空调的瞬间，让我因出汗湿透的衣服里身体刺骨的针扎般的冷，从头，到脖子，后背，前胸，屁股，难受无比......我从背包里拿出必备的换洗衣服，到洗手间换了干净的一身出来，因换衣服折腾瞬间全身包括头发又湿透了......那一刻，除了无人看见的难受，狼狈，无助，我突然感到深深的绝望和崩溃，我恨自己无能，连带孩子这么小的事情都无法正常做到，我讨厌自己像个怪物大夏天戴帽子戴围巾穿外套，我恨自己不能正常上班无耻的消耗同事客户的信任，我厌恶自己的身体症状，恨自己无能为力，生平第一次，我想到了离开这个世界，离开这个世界 ......
熟悉我的朋友和同事都知道，我是有多热爱生活呢，我爱家庭爱孩子爱同事爱朋友动力满满啊，我是乐观积极愿意负责也越挫越勇的女汉子啊，创业路上的坑坑洼洼没让我有过消极的念头，而此时却被身体症状的折磨击垮。晚上回家后，在一场神经质的痛哭流涕发泄后，我下定决心开始认认真真治疗自己的身体。
在朋友推荐下看了蛇口医院，北大医院，香港的老中医，以及各种针灸艾灸，也运动，症状时好时坏，情绪时而正常，时而崩溃，越来越不愿意去接触人群，以往那些爱护我的朋友和客户仍然在关照着我和我们公司，还是时常会有感动，却不再有力量去表达和互动，内心越来越闭塞，对能够像正常人那样不怕冷不出汗精神状态好的渴望和好转无期的绝望交替着折磨控制着我。
2019年10月，在远方朋友提醒下我去看了焦虑科，很幸运得到客户帮忙约了康宁医院周主任，在康复路上终于走上了正道。
经过住院一个月，服药4个月，休息，锻炼和心态调整，精神日益在变好，怕冷出汗都在好转，风不大的情况下已经不用戴帽子了，晚上睡觉再不用戴围巾和穿袜子，躯体症状好了大约六七成......
看起来，恢复健康，指日可待。
5
疾病借由时光，让一些变化悄然发生：
我对自己的健康有了更积极主动的态度，以前感冒发烧开药吃一次忘三回，对于预防生病有恃无恐总觉得不会轮到自己头上来，那些要健康要锻炼更像是口号说到做不到。现在，不需要任何人提醒，一日三餐药，一周两三次锻炼，已不再需要任何的提醒和督促，自然并且喜悦的发生。为了目标去选择而并非为了打卡或哄自己而做，比如运动并非是运动，而是为了有觉知有效果的锻炼和愉悦本身。
这段经历带走了我内心曾经无意识隐忍的暴燥，让我心境平和，学会理解和包容自己，学会了享受独处，更多觉察自己的感受和需求，并愿意优先满足自己。简单的说，能更多的关照迎合自己而非他人。
经由焦虑症这个载体，我向内探索和学习了更多，并由此而修正和成长自己内心，让自己能够安住当下，不被浮躁恐惧和压力过度消耗。
更珍惜更感恩生活赋予我的一切体验。
6
以上文字 ，送给自己，谢谢自己在这段溺水的日子里勇敢坚强的走出来。
谢谢我的家人，他们是我至暗岁月的明灯。
谢谢我的同事，在未能陪伴奋斗的这些日子里，你们一如继往地服务好客户，温暖着我们这个大家庭，你们为我的动力赋能，让我感到有价值以及未来无限的希望。爱你们！
谢谢我的朋友，那些身体和情绪崩溃的日子里，有暖如春风的你们相伴，刻骨铭心。（下图是这几年联系最多的朋友，她们都认识五年以上，都是我的幸运和骄傲！）
谢谢我的客户，许多的关心信任和支持，都存在心里，无论你们是否还需要，更长久的未来，我都还在。（图片自一位十年老客户）
（以下焦虑症科普文字 ，送给有需要的朋友）
从理论角度来说，焦虑症是身体的自我保护机制，当一个人的情感，思想超出了你的身心所能承受的范围，导致会有一系列的反应，这些反应就是以身体表象的形式为你叫停，强迫你关注自己和爱护自己。
1
焦虑情绪，焦虑状态和焦虑症的区别
焦虑情绪是一种本能情绪，形式为没有确定的客观对象和具体内容的提心吊胆。每一个人都会存在着焦虑情绪，当处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件，但是长期的焦虑情绪会影响心理健康。
焦虑状态是介于焦虑情绪和焦虑症之间的一种状态，比焦虑情绪重而较焦虑症轻，焦虑状态有明显的焦虑情绪，烦躁，易怒，易激惹，紧张，坐立不安，伴随睡眠障碍以及一些植物神经紊乱的症状，如心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗，但这些症状一般时间较短，可有一定诱因，且是时好时怀，可以通过自我调节缓解。
焦虑症，也称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑（惊恐发作）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频及运动性不安等。
焦虑症不仅在心理上有典型的紧张、不安等表现，在躯体上还有许多的不舒服的感觉，如心悸、心慌、头晕、出汗、口干以及身体不定部位的疼痛，如头痛、胸痛、后背痛、腹痛、四肢及关节痛等等。这些身体的症状，令人更加紧张不安，会怀疑自己得了什么疾病，会认为检查结果不正确，没查出来等等，产生疑病观念，对医生不信任。因此，会反复地跑到各大医院进行检查。这与在各科已经检查出较重的疾病，因为对这些疾病产生的焦虑不安是不同的。
2
焦虑症的症状
慢性焦虑(广泛性焦虑)
(1)情绪症状在没有明显诱因的情况下，经常出现的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
(2)植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。
(3)运动性不安坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。
急性焦虑发(惊恐发作、惊恐障碍)
(1)濒死感或失控感。正常的日常生活中，几乎跟正常人一样。而一旦发作时(有的有特定触发情境，如封闭空间等)，突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。
(2)植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
(3)一般持续几分钟到数小时发作开始突然，发作时意识清楚。
(4)极易误诊
发作时往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽管看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。发作后仍极度恐惧，担心自身病情，往往辗转于各大医院各个科室，做各种各样的检查，但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。
恐怖症(包括社交恐怖、场所恐怖、特定的恐怖)
恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样，都是惊恐发作。不同点在于恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起，患者不处于这些特定场所或情境时不会引起焦虑。例如害怕社交场合或者人际交往，或者害怕某些特定的环境：如飞机、广场、拥挤的场所。恐怖症的焦虑发生往往可以预知，患者多采取回避行为来避免焦虑发作。
3
焦虑症是如何产生的
第一，在罕见的情况下，焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。
第二，认知或思维过程在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。通过研究发现，抑郁症病人常常用消极的眼光看问题，更倾向于把良性的事件看成是危机的先兆，总认为坏事会落到自己头上，认为自己无法控制消极事件。
第三，在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。焦虑是积极应激的本能，那么应激行为所包括应激准备就可看做形成焦虑的主要原因。由于应激行为的强化，在某些情况下（比如信息缺失），会出现刺激一反应的错误联结或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，造成持续紧张、心慌等，影响到后续行为，从而引发焦虑。
4
焦虑症的治疗
药物治疗（劳拉，文拉法辛等，需遵医嘱）
心理治疗（认知疗法）
自我治疗：
积极的自我暗示+适量运动+做最感兴趣的事情+情感宣泄（比如倾诉，痛哭，拥抱或压力球）
5
个人建议
如果轻微焦虑症，建议通过自我觉察和心理调节，以及适量运动治疗。如果急性焦虑症或躯体化症状，建议去专业的医院就诊。
另外，并非心理治疗就是不好的，如果一个人过度负责，道德约束太强，追求完美，自我批评太严重，都是一种心理不健康，凡事有度，问题是一个让我们变的更好的契机，面对问题和解决问题的过程，是一笔宝贵的财富。
我认为，焦虑的情绪时常有，除了短期方法缓解焦虑以外，更长效的方法，是思考问题本身的意义，同时怀抱感恩之心，这能够帮助我们生出更多的内心力量，拓宽自己心力，从而容纳情绪和问题的能力会更强。
关于疫情，关于疾病，尽可能保持平常心，把用来担心的时间放在观察上，静观自己和他人，观事态，做一些力所能及的事情，比如兴趣爱好，比如具体可执行的规划和学习。
疫情还要多久结束呢？未来路上还会有什么坑呢？不知道，但我们可以持坦然之心面对一切，思考危机带来的启发，去改变能改变的，接受那些可能失去的，也许那些原本就不属于我们。
潮水退去，才知道谁在裸泳。
愿我们都能以开放和感恩之心，迎接身体与心灵给予的每一份体验。
我爱着这个世界。
