姓名:赵少红

一. 照镜子

早上好，美女，我爱你，亲亲你！

镜子里的自己开心喜悦，对自己的认可，内在有力量。

二.自我嘉许（每天至少三条）

我要嘉许……，因为……让我感觉……，我爱我自己！

1、我要嘉许我自己，因为我是一个积极向上的人，能给他人带去正能量，我爱我自己。

2、我要嘉许我自己，因为我愿意挑战自己，不中断学习，我爱我自己。

3、我要嘉许我自己，因为我生活规律，早睡早起，保持身体健康。我爱我自己。

今日第一励语：

There are no great things, only small things with great opportunities.

世上没有伟大的事情，只有蕴含伟大机遇的微小事情。

今日第二励语：

我们有过各种创伤，但我们今天选择快活。

三、朗读师父的十大人生哲学及心得：

今天是我人生中最好一天。每天开心，快乐，享受每一天的生活。

四、聆听师父早安分享及心得:

微笑的价值在于给出去，没有人穷到给不起，是零成本，高回报的行为。

你的微笑只需要片刻，就得到的人心，让别人内心暖暖的。

做生意没笑容怎么赚别人的钱？打工的也是一样，你和另一人不相上下，公司或企业录用或提拔的时候，有笑容的机会就越多。

你的微笑能带动和影响其他人，当你微笑的时候，对方也会回馈一个微笑。

每个人都微笑，世界更和平。微笑发自内心，真诚在脸上，是你的站牌，IP。脸上一直带着微笑，做任何事都有把握，别人愿意和你一起工作，生活，娱乐。很快就回到生命中。微笑不是小行为，它可以改变你的命运。

五、感恩日记及感恩感想（每天至少五条）

我很感恩……，因为……，让我感觉……，谢谢，谢谢，谢谢！

1、我很感恩，因为今天和朋友一起出去吃饭，一年前在这家吃过肉夹馍，有素夹馍味道特别好，今天再次去吃，增加了很多菜品。谢谢！谢谢，谢谢！

2、我很感恩，因为今天去共乐园，民国第一总理唐绍仪故居，谢谢！谢谢，谢谢！

3、我很感恩，因为珠海的绿化做的特别好，花草修剪的特别整齐漂亮，谢谢，谢谢，谢谢！

4、我很感恩，因为今天去朋友家和她的孩子玩的不亦乐乎，谢谢，谢谢，谢谢！

5、我很感恩，因为朋友送给我们自己家做的盐焗鸡翅等，谢谢，谢谢，谢谢！

感恩的感悟:

通过感恩让我觉得生活充满阳光。

六、分享今日小确幸

今天出去玩，天气很热，找到一家糖水店，在很隐蔽的位置。

七、情绪日记

【发生的事件】我的大脚拇指的指甲内扣，前段时间贴甲片治疗，连续贴几次，总是掉，今天又裂开了。

【当时的想法】总是弄不好

【我的情绪】很烦

【后续的行动】我把它撕掉了

【迅速转念】选择正念

【新的想法】有空再重新贴

【新的情绪】平静

【新的行动】不去关注这件事

感悟

很多事情没有我们想象的那么顺利，刘顺其自然。

八、共读感悟

当人生明白与君何干这四个字后才能活出生命的洒脱，而只有洒脱的生命才能绽放光芒，只有绽放光芒的生命才是人生，岁月才值得安放。

每个人都有自己要做的功课，有自己要走的路，不要被别人的眼光所左右，活出自己的生命品质。

九、三个任务：

三条…负面转正面…自言

1、我头发比较少~我能长出很多新头发。

2、我的免疫力差了~我心态好有很强的免疫力。

3、我记不住经书~我记忆力很强，能记住经书

感悟:学会用对大脑很重要。

十、一分钟极速分享

发生了的就是最大的事实，而抗拒和排斥意味着自我能量的消耗和减损，那才是最划不来之事。对待已然的事实，最快速的通关方法就是:觉察自己的心理和情绪，看见和关照。不断深呼吸，直到放下抗拒，放弃排斥，直到尊重事实，全然接纳，全然臣服，对事实说"是的"，然后看看在接纳的基础上我还能做些什么。

而接纳事实并不是对现状毫无改变之力，他只是纯粹承认有一个事实已经发生了，却不再耗费力气再争辩事实该不该发生上，不再耗在对别人或者自己生气愤怒和抱怨上，反而在保有自己最佳能量状态的情况下，看看我的最优选项和解题路径是什么？如何更好地做出最有品质的回应、优化或推进。