人到中年，感觉睡眠质量有所下降，最近越发明显，以前一觉睡到大天亮，如今半夜醒来，脑子天马行空，很是活跃，不受控制。
晚上睡不好，第二天精神状态也就受影响，犯困，容易累。
睡前看手机，吃瓜子，喝水，当时很享受，可是，增加了睡觉时身体的负担，所以，以后要克制，睡前1小时不吃东西，尽量不喝水，睡前10分钟不看手机，调整好状态，可以适量运动，做做肩颈操。
人贵有自知之明，随着年龄增长，身体机能在下降，如果没有运动健身，饮食控制和良好的作息，只会越来越差。
马拉松，户外，打球等等越来越火，说明大家都有所体会。选择适合自己的方式，多散步，多晒太阳，控制饮食，尽量不吃零食，早睡早起，累了就休息一会，劳逸结合，顺其自然。
身体是革命的本钱，保持身体健康，是最好的投资。
