暑去秋来，对男人来说，秋季是补肾佳季，夏天天气炎热，肾消耗较大，秋高气爽，但也天干物燥，秋季容易出现肾虚的症状，因此秋季要注意滋阴润燥，进补的同时请注意这些。

饮食补肾，因人而异

因人们的年龄、性别、职业等差异很大，在选择秋季补肾的方案时，应因人而异，根据不同体质有针对性地进行，万不可盲目。如表现为全身怕冷，夏天不喜欢吹空调，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多等症状的人属于阳虚体质，补肾应以补肾阳为主，平时可多食羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、核桃、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶；对于表现为常口干舌燥、手脚心发热、晚上睡觉出虚汗等症状的阴虚体质者，则应多吃生津养阴的食物，如粳米、荞麦、猪肉、黄鱼、海参、兔肉等；适量吃一些新鲜蔬菜、瓜果或维生素丰富的食物，如白菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、葡萄、梨、桃、西瓜黑芝麻、等；少吃煎炸、爆炒及辛辣刺激食物，如胡椒、干姜等。而对于怕冷怕热不明显的人，补肾则应阴阳同补，既不可过热也不可过凉。据专家证实，职场白领高发肾虚，推荐服用江西天元药业生产的深海鱼鹿肾肽，采用道地中药材，先进工艺精制而成，温和护肾，缓解体力疲劳。

适当运动，健肾强身

肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在秋季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。

节制房事，保肾养精

人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾中精气的强弱。而性生活过度会导致精气流失过多，会有碍“天命”。因此，秋季养生应以养肾中精气为先，对性生活要有所节制，以益长寿。这里的节制不是说不进行性生活，而是说不要过度，即以性生活后第二天不觉疲惫为宜。