终于哭着听完了这本书，这是今天樊登读书会推出的新书，是我一直期待听到的书。感谢那些曾经来过我生命里又离开的人，虽然失去你让我如此伤痛，但是我怀着『所有的爱』与你“告别”，谢谢你！

作者：露易丝·海

心的重建，关于生命的失去，是重整命运的机会。
人生是一场失去的过程，我们要变得坚强。学会尊重爱，不是尊重痛苦。很多人面对失去后，会经历很长时间的痛苦，其实我们应该尊重爱，为爱而活着的时候，生命才能重建。

伤痛的过程：

伤痛有五个过程：否认、生气，挣扎，抑郁，接受。
比如我们曾经丢过自行车，首先会否认，我自行车不会丢吧，之后就生气谁偷了我自行车，然后挣扎郁闷，然后接受，不得不买个新的。有的人这个过程很短，很快进入到接受的过程。但是有的人谈恋爱失恋后用五年时间来恢复。

失去有三类

• 复杂的失去
  比如孩子去美国上学，过上一两个月可以适用的失去，这不是复杂的失去。但是如果一个人很年轻得癌症去世，打破了原本的失去，这就是复杂的失去。出现意外和原本的不一样就变成复杂的失去，包括失恋、离婚。原因很难复杂，不知道谁对谁错。
• 事态未明的失去
  《等着我》不知道这个人在哪，事情没有个结果，熬着。
• 被剥夺的失去
  同性恋分手但是没有办法跟别人说，流产，不能怀孕，这是被剥夺的伤痛，不能跟他人说和被理解。

爱情的失去

面临分手，我们要从过去的错误中带来疗愈，关注成长和疗愈。

一个女孩和男友同居后问男孩的过去有没有带女孩来过，男孩说有，女孩越来越担心和男孩离开。很多时候分手的原因，是刚开始你就不能接受自己拥有这份爱情。当你觉得不值得获得这个爱情的时候就越是这个方向发展，不安全感让女孩处处小心呵护这份爱情。但是还是分手了，这个女孩天天痛苦甚至疯狂的样子。一个人怎么处理分手的过程，就真实反映了这个人在恋爱中的真实状态，分手显示了你用极致的一切。

无论恋爱多久，都允许自己去伤痛，因为伤痛让你有机会了解到健康和不健康的原型。如何处理伤痛，就意味着恋爱的时候的态度，我们要尽快的把消极的自我否定转化为积极的自我肯定，重新塑造我的未来。
我为自己而存在，男人会爱上我也会离开我，但是我会一直支持我自己。这是正向的自我肯定，否则就会陷入不断的否定不断去努力而恶性循环中。

恋爱中很重要的原则是爱自己的程度。

有个比喻恋爱就像是一个水槽，如果你的水槽是接近满的，一股爱的洪流涌过来了，将你的水槽铺满了，你觉得很幸福。这时候那个洪流走了，你发现这个水槽还有80%，你本来就有80%，你就比较容易爱自己走出来。如果你的水槽里本来就没水，很低了，这时候洪流来了，你觉得太棒了，这是多么的美好的被爱的感觉，但是他流走了 ，你就觉得你完了。
自爱就是水槽的水位计。

一个自爱的人会说：我需要的爱就在我心里，其他人只是让我记得那早已经存在于内心的爱。我爱你，是因为和你在一起我的样子，你把我激发起来，你让我变得更好了，但是前提是我也很爱我自己。
要学会疗愈：我爱我自己，我接受我自己，我完全放下过去的一切，我自由了。

失恋后需要做3件事情：

首先是我自爱；
再次是疗愈过去：过去的过去了，我接受我自己，我爱我自己。
最后支持你自己：失恋的人很多会自尊心下降，会自责自己。失恋会长期痛苦。这时候告诉自己：我吸引的是那些想和在一起的人，我决定放他走。我经历的爱情都是满意的快乐的，如果经历了不快乐的爱情，我也决定放他走。这才是正确面对恋爱失去的态度。

离婚之甜

离婚也是会带来疗愈的。一个有教派的人不接受离婚，后来有个人对她说，既然上帝祝福结婚也祝福离婚，这是疗愈的态度，接受伤痛，支持自己。
一个人，”简“，她的离婚让她昏天黑地，给她第一个支持的是他的儿子，对她说“妈妈，会好起来的”。我会伤痛，但是不会深陷其中无法自拔，我所经历的一切事情都是为了我好。让我生命更加完整，走出现在的伤痛一切都会好起来。
这时候，就是我给一个信念，一定会好起来的！

把孩子放在第一位
对于孩子，那个人并没有那么可恨，如果你把孩子放在第一位，其实有助于你处理好和前夫的关系。简，邀请前夫参加孩子的生日派对，当看到孩子的快乐，也逐渐原谅了对方。

有人不能原谅对方是因为对方背叛了自己，对方有不诚实的行为。
很多时候我们处理背叛很多人第一步是问，包括闺蜜会问背叛是如何被发现的，是你的爱人坦白还是你发现的求证吗。这些蛛丝马迹只能会让你再受伤，你的另一半有可能是第一次背叛你，但是这些蛛丝马迹会让你在脑子里一遍又一遍演示他的背叛，这时候追究谁对谁错不是很好。

你应该说，这个人虽然对我做了错事，但是我还是内心充满爱，我心中是有爱的，有爱不意味着我和他过日子，我们爱过彼此，是因为婚姻并不意味着永恒。
其实没有人能背叛了我，现在的我已经看透背叛。如果你足够的独立完整，你是一个自尊水平高的人，别人对你的伤痛是有限的，你不需要绑定他，不需要依赖他。你的人格、自尊、你的幸福指数，都不来自于你有个老公。
面对背叛，伤痛不是没有关系，相反你只是明白他是犯错，每个人都会犯错，你就不会认为自己或者你的婚姻是个错误了。这时候相信一切都是会好起来的，接受自己，把孩子放在第一位，懂得关注你们中间的爱和原谅，重新建立一个自己。

面对离婚的步骤：

首先接受：我可以痛苦，肯定自己，把它当做改变自己的机遇。
然后原谅对方，获得全新的自己。

所以分手/离婚是让你体会生命的价值，这是一种结束也是一个新的开始，这难道不是生活翻开新的一页的机会吗。我们经常抱怨生活无趣，这样大的一个变动不是提醒你应该变一变吗？

天人永隔

亲人离世的伤痛是非常大的。两个大学同学，他们恋爱结婚，非常快乐，但是女孩乳腺癌的晚期，问男孩说：你能不能放我走？男孩说：我非常珍惜我们在一起的时光，但是我不会自私不放你走，我会照顾孩子们。在到离世的一天，男孩轻轻的耳边说“该走了”。
但是离世后的两周，他极度的痛苦难过，每天沉浸在痛苦中，这痛苦带来他自卑感，他认为自己承诺过妻子不会这样，我承诺我放她走，他开始酗酒沉沦。后来他加入一个丧亲的互助小组，接受心理治疗。当他把这些说出来的时候痛苦失声。
心理师不断让他重复：我没能放妻子走，是因为我还深爱着他，虽然她走了但是这份爱还会继续，无论他在哪里，我现在用所有的爱放她走。放她走是需要力量的，真的很爱她才能做到的。

每个人都会遇到这样的状态，我们要用所有的爱，让他和你分手，离开你，甚至离世。

一个男孩在他生日的时候母亲得病去世了，他对自己说：我用爱来铭记我的母亲，我怀着爱和感激之情来庆祝我生日，我生活因为母亲变得不同，我今天庆祝我的生日。同时也庆祝母亲给予我生命。他认为妈妈这天走是给我一个非常大的启发，让我记住我的妈妈和爱。

如果我们心中存在着悔恨不满，存在自责，痛苦就会特别的多。如果我们把这些痛苦、自责改成对爱的欣赏、回味、追忆的时候，这件事情就变得很温馨。

面对死亡的失去：

首先放下消极的想法。
人在面对死亡的时候是非常容易消极的想法，把一切的问题归咎在自己身上。当他自责的时候是不接受自己会幸福的。“我需要负责的是我自己的生命，我的生命是一份礼物，我放下所有的内疚和批评。”尊重你的伤痛。伤痛是被允许的，不要被压抑。

然后让这个伤痛浮出水面。
如果这个伤痛深藏就永远无法疗愈。面对失去的时候，我们否定、生气、抑郁、挣扎，接受，接受之后并没有结束，当我们让我们的伤痛浮出水面的时候，就再加一个第六步：成长。
每一次失去的时候都让你成长的机会，让你人格更加完整的机会，这就是疗愈。

包含爱的伤痛总是有价值的。包含爱的伤痛总是疗愈的。
伤痛就是伤痛，但是有人解读伤痛是用爱来解读有人是会悔恨、自责、痛苦。包含着自责和痛苦的伤痛，是不能带来疗愈的，但是包含爱解读伤痛，疗愈的效果就出来了。

自杀的失去

当有亲人是自杀失去的时候，很难张扬，因为自杀是不被人们接受的状况。这时候你要知道：世界上只有3个地方：我家门前、你家门前，上帝家门前。*我们每个人都干好自己的事情，处理不好的事情那是上帝的事情。

自杀并没有对错之分，那是每个人自己的选择，生是我们自己的自由，死也是我们自己的自由，所以在你活着的时候你要确保还爱自己，虽然现在境况很不好，但是也不要丢失信念，因为你很好被值得被爱。
而你身边的人出现自杀，你告诉自己：我所爱的人不用接受这样的痛苦了，我所爱的人灵魂释放和自由。因为每一个自杀的人一定是痛苦到了极点才选择这样的事情。而你内心深深的谴责，恨自杀的他或者自己，都是痛苦的。你要放他走。化内疚为力量，我意识到了他已经开始了他的灵魂之旅，我原谅他的离开，我原谅他一生所作的一切。我原谅我自己的一切，我知道只有爱是真实的。选择原谅，接受这件事情。

丧子之痛

最难解决的是内疚感和自责感。大量的人走不出来，既痛恨那个杀手也痛恨自己，觉得如果我过上正常的生活就背叛我的孩子。

心理治疗师建议去个安静的地方，心无旁骛地坐着，闭上双眼缓慢的呼吸，在心里画出你心爱的人样子，开心的样子。感受到你们的链接还存在，跟他说你想说的一切，如果你能感受到链接的存在，即使他的灵魂离开他的肉体，但是这个链接不会断。现在静静的听他跟你说他一切，在你听到他说话之后，感谢他与你链接，感谢他还在你的心里，释放所有的束缚，除了你们心与心的交流。记住你所爱之人与你同在，爱是永恒的不灭的。不会因为死亡而削弱。

失去宠物

有个蒜头的狗喜欢在小区跑来跑去，死后主人写了讣告告诉所有邻居。很多邻居回信说之前蒜头来过我们家怎样怎样，主人才知道蒜头有过这么多的社交，回忆它带给他们的快乐。

来自小狗的启示：我从这个小狗学到了什么。这个小狗教会我活在当下，我以第一次的心态对待每件事物。我经常想自己想要什么。我付出和接受无条件的爱。我不随意批评他人也不随意批评自己。

不孕、流产和失业

不孕和流产很痛苦的，很多女孩子对自己身体自责。这时候你要对自己说：我原谅我的身体，我的身体做了一切他该做的事，我的身体很好，我配做一位母亲，一位真正的母亲是以爱的能力来定义的。

失业之伤痛

这时候告诉自己，我的生命不是简单的职业这件事情，而且我的价值也不只职业能限定的，我是可以学习的，我是有学习能力的，要肯定自己的价值，才能更快速的重新找到一个机会。失业就是重新走上一个轨道的过程，只要不放弃自己的价值。推荐看《当幸福来敲门》。

生活总是沿着疗愈的方向前进的。生命有其真谛，生命往往不是以我们期待的样子展开，有其自己的节奏，生命往往迂回曲折，不会安安静静的，会给予你从未有过的挑战和改变。一旦你让自己感受这些改变的痛苦，接受这些失去，克服这些伤痛，就能知道生命的真谛——就是“无论你经历了什么，都能疗愈你的心。”我们的心是如此强大。

在听这本书的时候，我与那些我曾经“失去的人”进行心灵链接。感谢他们来过我的生命里，我用我全部的爱，放他们走。无论是痛苦分手曾深爱过的男友，还是悔恨了多年去世的亲人，亦或者那段离职迷茫失落的日子，或至今都能想起模样自己养过的小动物。虽然我失去了你们，但是我都爱着……谢谢你们，我该重建自己啦~