时间管理，不管什么时候都是特别热门的话题。
我们知道，其他资源说是稀缺，其实大部分可以通过间接的方式找到替代品或是再生，唯有时间这个资源是绝对刚性的，每个人的时间都一样，一天就24小时，一年就365天，谁能更高效地利用好这些时间，当然就能收获得更多。
你的工作、爱好、娱乐、陪伴家人、实现理想，这些事情所花的时间全都是在一个固定的时间池子里舀水，你舀掉一勺就少一勺，那舀出来的水怎么分配当然就是个非常重要的问题了。
就是因为时间的稀缺性，因此各种各样的时间管理技巧是层出不穷。
比如大多数的时间管理方法是建议你给自己弄一个计划表，每天把要做什么事都1234地列好，几点几分做什么都写清楚，然后就动用你魔鬼般的自控力好好执行就好，执行的时候每件事花了多长时间最好都记下来。
那这种方法有用吗？当然有用啊，有本书叫做《奇特的一生》，那本书的作者叫柳比歇夫，他就是运用这种时间管理法的大神。
从27岁起，他就会随身带一个时间开销日记本，每件事情用掉的时间他都要精确到秒地记下来。就是这个习惯他坚持了56年，到去世的时候他的学术成果是硕果累累啊，那真叫奇特的一生。
这种精确记录的方法有用是有用，但前提是你得做得到才行啊。我们普通人即使是现在有那么方便的智能手机，有各种随手记录时间的软件，但是能做到的也是寥寥无几。
不信你先用手机记录一下你一天花掉的时间试试，你会觉得记一天都不是一件容易的事，更别说坚持几十年了，所以这个方法不具有普遍性。
那这本书有啥不一样的地方呢？它不是从时间的角度来说这个问题，而是从一个全新的角度，身体效能的角度来说这个问题，就是在面对一件事情时，怎么才能把身体调整到一种巅峰状态，进而对时间进行高效的利用。
所以这本书的书名，每天最重要的2小时，它的意思不是说每天找出最重要的2小时，其他时间都不重要了，它的意思是如何让你在需要的时候调动自己的身体能量，迅速进入一种高效的工作状态，这个时间当然可以是30分钟、2个小时或是更多。
这本书的作者叫做乔西·戴维斯，他是哥伦比亚大学的心理学博士，主要研究神经学领域。在这本书中，他给出了五种策略来提升身体效能，下面我们就一起来看看是哪五种方法。
一、关注停顿点
作者是这样描述的，我们的生活每天都是按照一定的程序在启动，比如早上起床穿衣，洗脸刷牙上班，这些都是生活程序：
去了公司之后就被一系列的工作程序带着跑，事情是一件接一件，一天下来后感觉忙得焦头烂额的。其实回想一下，好像一直想做的那些重要的事情都没有做。
比如定期和好久不见的朋友维系一下关系，锻炼哪个可以长期帮助到你的技能，学习某个领域的新知识，这些事情都是不太紧急但是很重要的事情，只有持续地做这些事情生活才能持续地转变。
所有高手都有这个特点，就是一定要对自己的动作有意识地掌控。
比如奥沙利文打台球的时候，他会趴下身子瞄一会，如果他觉得自己这一杆不能掌控，没感觉，那他会停下来起身调整一下再去打。
而普通人打的时候通常是趴下就出杆，其实这一杆和上一杆有啥区别呢，没区别，那都是低效地重复。
所以，在一项工作完成后，先不要着急开始下一项工作。在休息的间隙想一想，接下来的工作应该怎么做，而不是一头扎进下一项工作中。有所缓冲，才能更高效。
二、管理自己的心理能量
我们都知道体能是会波动的，比如你刚爬完20层楼，那你坐在椅子上的时候可能动都不想动一下，得缓好一会才能缓过劲来。
其实脑力和体力一样也是会波动的，只不过平时我们不太感觉得到，主要是脑力的消耗不像体力消耗那么明显。
体力消耗的时候你会出汗，会心跳加速，会四肢无力，这些都能明显地感觉到，而脑力消耗到一定程度的时候它的表现就是迟钝、发呆、注意力会游走，不能进行深度的思考，你如果没有很敏捷的觉察力都不容易发现。
就是因为这些表现都不明显，不太好区分，所以大多数人都不太重视，总以为自己的脑力可以一天到晚保持相同程度的敏捷度。
其实脑力也是波动的，一方面会随着时间波动。一般早上刚起床的时候精力最充沛，头脑的活性最大，大概能保持两个半小时的活力，然后想再集中注意力就不是一件容易的事情了。
中午吃过饭，血液会流向胃里消化食物，大脑缺氧就会感觉昏昏欲睡，这时候如果能小睡个十几二十分钟，精力又会恢复，又能保持活力两个半小时。这是根据时间来波动的。还有一方面是根据你做事情的难易程度来波动。
比如你刚写完一个策划案，这个策划案让你冥思苦想了好一会，刚做完这个如果立马投入到下一个动脑子的工作，比如记一段文字，那你就会觉得非常吃力，一小段文字得背好多遍才能记住，因为越是需要注意力和创造力的工作，就越消耗脑力。
这里作者所说的管理心理能量的意思就是，根据自己大脑的状态选择相应难度的工作。在早上精力充沛的时候先把困难的、费脑力的事情搞定，之后就可以做些简单的重复性的工作了。
每个人不能保证自己时时刻刻都是精力充沛的，总有懈怠的时候。因此，在精力充沛时先完成难度较大的工作，在精力不足时，在做琐碎的工作。这样可以使工作更加高效。
三、管理自己的注意力
注意力和意志力一样，是易耗品。一个人不可能时时刻刻都全神贯注的投入工作，工作一段时间后很可能会走神。
这里作者给我们提出了两种方法应对走神。
一种是让自己主动地走神，就是你专注一会，大概20分钟的时候，就有意识地干一会其他的事情来换换脑子。比如起来走走，看看窗外的风景，也可以整理一下桌面，或是听会儿歌，这些任务都不需要太多的思考。
最好不要去做那些需要工作记忆的事情，比如看新闻，回复邮件，编写PPT等，要是做这些事那就不叫换脑子了，那还是工作，只不过是多任务切换地去做，这样工作效能并不会增加，反而让你更难进入到刚才的工作状态。所以挑一些简单的事，在工作的时候穿插着做，会让你工作起来更有耐力。
还有一种方法是觉察注意力，就是任由思绪乱飞，不去控制它，不去试着把它拉回来，而是多一份觉察，知道自己想到哪了，然后有意识地找到和自己正在做的事情相关的思绪。
四、注意运动
为什么很多人就是坚持不了运动，其实是因为我们对运动的期望值太高。
一说到运动，很多人脑袋里就会出现举着哑铃挥汗如雨的画面，其实那都是过度练习。
如果你想减肥，想练肌肉，那这种强度的练习就是必要的，但是如果你只是想保持健康的身体状态，保持清晰的头脑，为了在工作的时候表现得更好，其实你更适合轻量的运动，比如快走或者其他有氧运动。
这些轻量的运动你做起来不会太累，可能做完只是感觉身体微微发热，会很舒服。如果你每次都把自己搞得太累，那不用说，你的身体对这个事情就会开始抗拒，你又没有明确的目的，比如像演员那样为了工作保持身材。
在这样没有强动机的情况下进行高强度训练，那放弃就是迟早的事情嘛，所以说轻量的运动非常重要，它可以让你的身体状态达到最佳，身体还不会大脑争抢能量，这对你达到高效的工作状态非常有好处。
五、掌控环境
作者把环境的影响因素分为了两种，一种是噪音的影响，另一种是光线的影响。
我们都知道，在有噪音的环境下一个人很难保持注意力。这里的噪音不是指那种环境中持续出现的声音，像风扇的声音，汽车经过的声音，这些持续性的声音其实影响不大。
最怕的是那种声音不大，但是会断断续续出现的声音，比如一列火车突然经过，或是你的同事和其他同事在你身边低声聊天，或是哪个东西突然打翻了，这些才是真正的噪音，你很难不被吸引过去。
简单说，意外出现的声音都算噪音，那怎么避免呢？如果你要做创造性的工作，最好就是找个安静的地方一个人待着，别指望用自己的意志力对抗周围环境的噪音，我们前面说过，注意力天生就是会对意外的事情做出反应的，所以对抗是没有用的。
找个安静的地方，把最核心的工作做完，其他的工作就可以断断续续地做。如果你要在某个时间段内表现得非常出色，获得关键性的2小时，那在之前就要避免让自己听到太多的噪音，这样等于在给大脑清除缓存，让大脑轻松上阵，这对你的表现会很有帮助。
光线对大脑的工作效率也有很大的影响。作者经过研究发现，在蓝白光的照射下一个人会很有活力，逻辑分析能力和思维的敏捷度会提高。
蓝白光就是天气晴朗的时候天空的颜色，举个常见的例子，比如你睡觉的时候把窗帘拉开，等天亮的时候，外面要是很晴朗的话，你会很自然地睡不着，因为我们的身体会对这种光线产生反应，所以如果你早上总是起不了床的话，不妨把窗帘提前拉开，让阳光叫醒你吧。
在你的工作场所，也可以挂一个蓝色的窗帘，或是把电脑的桌面背景设置成蓝色，这样小细节都会让你的大脑保持活力。
