建议将血脂血糖检测纳入青少年体检

5月25日，全国政协委员程红在全国政协十三届三次会议上表示，我国儿童青少年体质健康主要指标连续20多年下降，33%的儿童青少年存在不同程度的健康隐患，小胖墩等问题较为突出。

2017年发布的《中国儿童肥胖报告》预测，1985年至2020年，中国主要大城市0～6岁儿童肥胖人群由141万增长至 531万。

不止是体型难看，更严重影响健康

六一儿童节将至，孩子们的健康也越来越受到人们关注。别以为长得“壮实”是件好事！要知道，脂肪堆积不只是单纯影响体型，更影响到身体的健康。

█ 心理健康

有句话是说“有人用童年治愈一生，有人用一生治愈童年。”

肥胖儿童很容易在学校社交中，受到他人的嘲笑欺凌，导致孩子性格孤僻，与他人疏远，自尊心低下，焦虑，抑郁。久而久之容易让孩子产生行为和认知上的障碍。这种对人心理性格的不良影响，常潜在地影响孩子正常的身心发育。而且社会对女孩和女性在外形上的要求往往比男孩更高，更加容易为此焦虑。

█ 身体健康

呼吸道疾病：肥胖的孩子，由于胸腹部、咽部脂肪增多，妨碍正常的呼吸，容易造成缺氧，出现睡眠呼吸暂停综合征。由于呼吸不畅引起大脑缺氧，肥胖儿童白天容易困倦嗜睡，造成记忆力减退，学习成绩下降。

心肺功能降低：在年龄、身高相同的情况下，胖孩子的体重比瘦孩子重，那么心肺就要增加循环和呼吸才能满足身体的需要，这相当于心肺增加了负担。肥胖程度越重，心肺的负担越重，心肺长期超负荷工作必然会导致功能的下降。

高血压、高血脂：肥胖儿童大多数血压偏高，而且越胖血压越高。此外肥胖儿童血液中胆固醇、甘油三脂的浓度比较高。这种状况长期下去，很容易患高血压和冠心病。

性早熟：肥胖可以导致儿童性早熟，可以引起儿童乳腺发育，也容易影响儿童心理发育。

关节疼痛：肥胖儿童的关节部位负重比正常体型的孩子多很多，容易造成关节磨损而导致疼痛。

对于女孩：容易造成多囊卵巢综合征涉及多种临床异常，比如：多毛症，月经不规律，痤疮，皮脂溢出症等。

比起普通孩子，肥胖儿童更容易发生成年后的肥胖。青春期80%的小胖墩成年后仍然是大胖子。而且这些自幼肥胖者比起成年后才发胖的人来说，患肥胖并发症及死亡的机会都会高很多。

怎么自测肥胖超重？

根据由国家卫生和计划生育委员会发布的《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》，我们可以对6岁～18岁学龄儿童青少年，参照体质指数（BMI），开展超重与肥胖的筛查。

BMI计算公式如下：

BMI 大于或等于相应性别、年龄组“超重”界值点且小于“肥胖”界值点者为超重。

BMI 大于或等于相应性别、年龄组“肥胖”界值点者为肥胖。

年纪轻轻，为何发胖？

█ 饮食习惯差

吃太快，吃太多，营养摄入不均衡，酷爱炸鸡可乐饼干糖果等不健康食品，都会导致摄入的营养素超过了身体能量消耗和代谢的需要，致使脂肪囤积、营养失衡。

█ 缺乏运动

运动可以促进孩子的身体发育和增强体质，还可以加快机体的新陈代谢，提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到锻炼。

但随着科技发展，现在的孩子上下学途中走路少，回到家中往往不是学习，就是抱着电子产品玩耍，非常缺乏适量的体育运动。

█ 家族遗传

科学研究证明，遗传在孩子生长发育中起着重要的作用，遗传因素不仅影响着骨骼系统的发育，而且遗传基因控制着身体的能量消耗，决定从脂肪中运用多少热量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。有数据证实，父母双方都肥胖的孩子，会比普通孩子更容易肥胖。

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为孩子减重，没那么难！

█ 坚持长期运动

建议家长带着孩子增加户外活动、锻炼，每周至少3~5次30分钟以上的运动时间

█ 健康膳食

均衡饮食：

早餐能量占35%，午餐占45%，晚餐占20%

少油少盐、低脂低糖、多食瓜果：

巧克力再见，炸鸡可乐再见！

补充优质蛋白质：

以鱼虾优先、禽类次之（去皮）、其次再是牛羊猪的瘦肉；也可以在增加豆制品的基础上减少肉类供应。

学龄儿童各类食物推荐摄入量

健康的烹饪方式：

多用蒸、煮、淖拌的方式做菜，少用炸、煎、烤。少吃不吃放置太久的食物。

健康的食用方式：

固定用餐时间，有意识减缓孩子吃饭速度，引导细嚼慢咽。

█ 定期体检，监测体格指标

学会使用生长曲线图定期观察孩子的体重增长，定期记录孩子的身高、体重等指标，一年进行一次体检。一旦发现体重增加过快或者数据不正常时，一定要加大重视，及时求助医生，进行有效干预调整。

█ 控制看电视、使用电子产品的时间

帮孩子戒掉吃饭时看视频的习惯。

因为在看视频时，人们的注意力会被精彩的节目分散，这样人们对食物的味道以及饱胀的感觉就会减弱。大脑神经中枢不能及时反馈度信号控制饮食量，最终会导致对食物的过多摄入。

电子产品也是同理，沉迷于电子产品时，孩子容易长期保持一个姿势，非常容易积累脂肪。