记得小白告诉过我，你可以允许自己变老，但不可以允许自己停止生长。从一名普通的公司行政利用下班时间不断打磨自己的兴趣爱好，最后成了儿童摄影界的特级讲师，还出了自己的摄影合集，励志程度绝不亚于其他人。

作为一年必须学一门新技能的发起者，她一直建议我在学习职场技能的同事也可以发展一下自己的兴趣爱好。一次机缘巧合，我参加了今年夏天的游泳速成班，而且第一节课学会游泳，7节课后可以蛙泳和自由泳基础姿势，一次可以游100米。

今天分享一下一些心得，希望对大家有帮助。

01

克服恐惧

刚跳下水的时候，脚下没站稳，呛了一大口水，让呼吸部位非常不舒服，之后教练让我练习闷水，头一下去就感觉快要窒息，没几秒就必须浮出水面。

这个就是所谓的对水的恐惧，之前我同事告诉我她这辈子再也不可能学游泳，因为高中的时候有一次溺水差点死掉。记得高中有一次学校组织大家游泳，由于学生很多，老师也无法顾及所有人，她一不小心漂到深水区，没拉住救生圈，在水中央呆了将近半分钟，那一刻她绝望了，觉得自己完了，半分钟后才被老师发现从水里捞起来。

从此以后她再也没去游过泳，每次走到游泳池，闻到游泳池的味道，她就会想起当时溺水的场景，尤其是那个无法呼吸的感受就像恶魔的手紧抓着她不放，估计这辈子都不会放过她了。所以她再也不敢游泳了。

我跟教练说我挺怕水的，教练告诉我每个人都怕水，这是真实存在的感觉，接受它就好，然后尝试着身体放松试试。

克服恐惧必须是渐进式的，不能一步登顶。我把头埋入水中，但两只手抓住岸边的扶栏，试着憋气，憋久一点再久一点。

再次埋入水中的时候，我试着用一只手抓住扶栏，试着憋再久一点，然后放松全身，慢慢地抓住扶栏的手也松开了，整个人就像一张纸漂浮在水面上，很舒服。

我尝试睁开双眼看水底的情况，感觉是另外一个世界，好像也没那么恐惧了，就这样我克服了对水的恐惧。

恐惧其实就是一个精神上的恶魔，如果你不去面对他，你永远觉得他就像黑暗里让你随时崩塌的影子不敢直视和触碰，但如果你面对他，他也会被你坚定的光驱散，最后呈现出一条光明大道。

02

小步试错，快速迭代

由于我很快掌握了闷水憋气，教练开始训练我的姿势：划水和蹬腿。刚开始先做分解动作，拉着扶栏，先练习蹬腿，等姿势完全掌握后，再练习手臂动作。

两者结合的时候问题就出来了，做好了蹬腿划水姿势不对，划水对了蹬腿没打开，这样一来身体无法保持平衡，而且也游不快。教练让我继续在一边练习分解动作。分开练都没问题，而且我都可以做的很标准，就是合在一起不协调。

我想这样练下去不行，进步太慢。前进的助推器就是实践，停留在理论层面永远无法跑很远。我开始尝试漂远一点点，游2个划水动作和一个蹬腿动作，等掌握之后，再漂远一点点，游3个划水动作和2个蹬腿动作。

学习一门新技能切记求快，在还未进入状态的时候，最好的方法是“小步试错，快速迭代”原则。小范围的进行练习，及时修正自己的问题，慢慢加大学习力度。

后来我自己又在练习过程中加上了抬头换气的动作，等进入一定状态，基础动作都掌握后，就会想要换气，这些都会自然而然地发生。

教练见我淹不死了，开始给我增加难度。

“小宝，你可以尝试从岸边游到浮标线那里。”

“这是多远啊？”

“25米。”

“这么远，万一我换气换不过来会呛水耶。”

“没事的，我在旁边跟着你，有情况就会把你捞起来的。”

刚开始还是有点担心，但想到教练在旁边，不会出什么状况，就大胆往前游。刚开始有几次还会被对面游过来的学员打到导致身体不平衡而呛水。渐渐地摸索出了应对突如其来的状况，大脑和身体如何反应。

游了一会儿我发现教练已经不见了，原来刚才的几个来回都是我自己完成的。教练去教另一位慢热的小伙伴，原来这位小伙伴还没学会闷水，他看看我说差距啊！刚开始，教练成了我的一个假象的保护伞。而不断的自我探索，最终让我丢掉了个假象的保护伞，大踏步地一条道一路向前。

03

探索新高度

熟悉了蛙泳之后，我开始不满足于现状，并要求教练教我其他泳姿。刚开始教练告诉我可以毕业了，但我告诉她还想学点别的。

就在这时，一位老阿姨左右臂交替，外加蹬腿，哗哗哗漂亮的从我面前游过去，溅了我一脸水花。我告诉教练，就想学这个。

“这个是自由泳，最难的一种泳姿。”

“学会这个是不是就不会淹死了。”

“你会蛙泳就不会淹死。”

“好的，但我就想学这个。”

就这样开始了痛苦的自由泳学习。

由于动作和呼吸方式和蛙泳完全不同，所以刚开始练习拍打水花脚就有些抽筋。再加上手臂动作身体居然像咸鱼翻身侧翻过来，自然也呛了一大口水。

试了几次还是不得要法，我有些灰心，但看看那些游泳健将一个个从我身边哗哗哗的游过去，我觉得总有办法学会。

但后来发现无论如何平衡身体，只要侧臂划水，单侧呼吸，因为压力不同，鼻子总会呛到水。一旁的同伴刚学会游泳，但换气困难，我很想过去帮帮他。他告诉我他的困惑是一直关注手脚协调，不能专注于呼吸。

所以每次抬头都无法把气吸满。他的问题让我产生了新想法，自由泳为什么非要先学呼吸呢。于是，我开始尝试一口气游到底的方式。深吸一口气，单臂划水、双脚拍打水花，中间不换气，直接往前游。

居然可以游出25米，又试了几次可以一口气从岸边游到浮标线。教练很惊讶，居然可以憋气这么久。后来发现，正是这次大胆的尝试，我后来慢慢学会了换气，最终学会了自由泳。

探索最有趣的地方就是，因为某句话，某一个问题启迪了你，让你萌发出新想法。或者也许是探索的精神早已在心底埋下了种子，那一瞬间的话浇了浇水，让种子发芽了。

04

外部激励

很想说说我的最后一节课，2.5米深水区来回和自由泳100米。

学习就是一个自我博弈的过程，前方的路永无止境，就看你想要达到什么样的终点。最后一节课，教练给我布置的任务就是自由泳100米。

之前自由泳的换水一直很成问题，只能连续换3次水，到了第四次就开始呛水，所以也游不远。

最后一节课先尝试游了一段，我发现突破不了自己，和上次一样，只能换3次水。教练没说其他的，让我到岸上看，

“你看那边的小朋友。”

“哦，都好小，就来学游泳了。”

“最小的6岁，最大的9岁”

“好厉害啊，他们看起来很专业”

“是的，他们接受的是特级训练。”

只听到“距”一声哨响，第一批小朋友跳入水里，拼命往前游，你追我赶，和电视里的游泳比赛一模一样。

看完后我没说话，也没和教练交流，自己一头扎进水里也开始往前游。中途有点接不上气了，就想起那几个小朋友，在看看前方还有一小段快要到岸了，居然自己学会了呼吸系统内部换气，就是不吐气不吸气，用余量的气在肺部完成呼吸，很神奇，居然用最后一口气游到了岸边。

这时，教练过来拍拍我说：“你可以啊！那些小朋友是不是很打击你？”

“嗯，我有点衰，不过现在好像好点了。”

在趁早效率手册里，有一块地方就是给自己的激励，潇洒姐在每一段完成目标的时候，都设置了一块激励的空白，为的就是让这些喜欢自虐的，折腾，按自己的意愿过一生的人，在煎熬和挣扎中突破自我后，还能看到一点惊喜和刺激。这才是学习最有趣的。

前进的路有很多，这条不通就换条试试。不断尝试，总有抵岸的那一刻。