咚咚咚咚咚咚，击鼓鸣冤
升堂，威武威武，当当当当
台下何人申冤，报上名来，
大人，我要状告我的主人，我受不了了，胃天天饥一顿饱一顿的，不吃是不吃，一吃就把我撑得鼓鼓的，然后还喝饮料，一会冷一会热，一会油腻一会清淡，现在搞的我五迷三道的，伤痕累累的，导致我消化不良，吃什么都不舒服，我的精神受到了很严重的刺激。她心情不好，就不好好吃饭，工作忙起来不按时吃饭。
大人，我是身体，我也要申冤，我也状告我的主人，工作忙起来很少站起来，我的眼睛盯电脑盯得疼，我的颈椎处于一个姿势，脖子一动就卡兹卡兹响，特别疼，还有我的腿和肚子，一直就没瘦下来过，还怪我肉多，要不是他一直久坐，不爱运动，我能这样吗？大人，她不管自己的饮食也就算了，连身体也跟着受罪
我说身体，你说什么呢，什么也就算了，要不是你嘴想吃就吃，不想吃就不吃，我能受伤吗？
什么意思呀？关我什么事？你要是不饿我能吃吗？我还懒得吃那些呢，辣的我舌头热热的？
那你以为我就能受得了吗？上来就是热辣的东西一点准备都没有，你不觉得我比你冤吗？
谁比谁冤，我比你冤，我比你冤，我比你冤我比你冤，
都住口，都给我肃静，你俩眼里还有没有这个大人，你们自己能解决干嘛来这里。好了，不要吵了，大概的意思我听明白了，就是你们的主人给你们带来了伤害，但是还没有改的意思，还是想吃啥吃啥，想干啥干啥，立刻将抓他前来 听令！
台下之人可知罪，对于以上陈述，你可有辩解？
我，我，没有，我知道自己的毛病，与缺点，我定会听取大人教诲，有则改之，无则加勉，那好，听令！
1 饮食篇
001 早起必须吃饭，不可以不饿为借口，
002 每天按时吃饭，多吃蔬菜水果，营养能量
003少吃外面的食物，自己动手丰衣足食，多吃植物油，炒菜少放油。
004清淡饮食，远离油腻，要均衡饮食。
1 运动篇
001不可久坐不动 设定时间，活动身体，眼睛看看远处，或者闭上眼睛遐想一下。
002 选择一项适合自己的运动，坚持下去，让身体更健康。
好了，就说到这吧，回去以后，饮食习惯慢慢养成，运动要学会坚持，有了健康的身体才可以好好工作，创造美好的生活。
退堂！
