1，一定不要吃糖，少摄入加工食品。

2，要多吃肉和鸡蛋，补充蛋白质

3、补充维生素C，B6，维生素E

4、适当饿一饿肚子，可以提高免疫力

5、让身体适当受冷

6、适当的锻炼，做力量训练

7、减少污染、不干净的食物摄入

8、不要酗酒，适量喝酒

9、一定要睡好觉，减少压力和焦虑

10、摄入一些提高免疫力的食物

11、多晒太阳

12、补充微量元素，矿物质锌和镁等