早起，喝杯热水，洗脸洗头，烫瓶牛奶，打理了个发型。我喜欢把自己打扮得精精神神出门，这样能让我更有自信。
早餐一个水煮蛋，三个肉松蛋糕，一瓶牛奶。吃完早餐后，不知为何自己开始变得抑郁。走出食堂，来到课程设计的专用教室坐下。整个过程感觉自己变得怪怪的，心情莫名变得很低落，脸色变得阴沉。我目光开始不自觉在闪躲，在回避我周围的同学，我害怕别人看到此时我的表情。
此刻我的脸，不自觉地变得十分的沮丧与阴沉。于是我开始回避嘈杂的人群，回避抑郁的自己。我害怕看到自己抑郁时候的样子，更怕被别人看到。我不想因为自己的问题，去影响他人的好心情。我独自一人坐在一张桌子上，脸面对着灰白色的墙，我努力在同学面前假装成一个正常人。
我打扮的精精神神出门，但与抑郁却不期而遇。让我一下跌落到了情绪的低谷，失去了对一切美好的憧憬，我的世界变得黑暗与绝望。坚持吃抑郁药三个月来，当感觉抑郁症快好了的时候，那条黑狗却又拖着长长的尾巴跟来。它吞噬掉我所有美好的体验：快乐，自信，对未来的美好憧憬。那种痛，我实在找不到语言来描绘，只有自己的内心，大脑才能真真切切感受到。
抑郁这一上午，我一直呆呆面对着电脑，不敢和组员们讨论。我怕暴露出自己糟糕的情绪，害怕他们察觉到我的怪异。抑郁悄无声息地到来，带走了我身上所有美好的体验，留下伤痕累累的自己，迷茫徘徊，不知这样的日子何时是个尽头！我找不到任何人诉说，那种痛，那种委屈，只能我自己一个人默默承受。
抑郁发作时，整个人像变成了个傻子，平时任何简单的事，也突然变得难上加难。之后我一整天的心情都难以恢复过来，内心感到孤独、无助，渴望陪伴，最后只能自舔伤疤。这样的日子过一天算一天，恐惧一天又一天，不知何时才是尽头。
与抑郁抗衡这几年来，我也努力试着寻找各种方法自救。我学会了三种能赶走抑郁情绪的方法：第一、运动；第二、吃药；第三、写作。
第一是运动，我主要是坚持慢跑。每次跑完步后，浑身大汗淋漓，抑郁的情绪会大大减退。这几年来，我一直在坚持跑步。现在已经养成了每周跑3-4次，每次8公里左右。算是养成了个健康的好习惯，也是因祸得福吧。
第二是对于抑郁症，必须要吃药！吃药才是是治疗抑郁症最主要的，也是最有效的方法，其他的一切只是起到辅助治疗作用。
然而，有些患者对抑郁症了解不多，特别是受教育水平比较低的患者。在他们眼里感冒发烧才算病，才需要吃药。他们认为自己的心情低落，只是自己一时想太多，一时矫情，甚至认为是自己天性忧郁，多愁善感。
而在这里我想对你说，你并不是想太多，也不是矫情，更不是天性忧郁，你只是生病了！此刻，你一定需要去看医生，需要吃药！
对于我们很多抑郁患者，我们羞于对任何人谈起抑郁症，而是把它深深的埋藏在心底，独自一人承受。我们内心敏感脆弱，害怕别人异样的目光，害怕别人知道我们有病。但我想告诉你们，抑郁症并不是因为谁想得开或者想不开的问题，而它就是和感冒发烧一样，只是机体生病了，需要看医生，需要开药吃！
当今社会，抑郁症似乎是一个沉重的话题。大家或多或少体验过抑郁这种情绪，我相信那是世间最糟糕的体验之一。人都是避苦趋乐的动物，大家都在尽力回避不快乐，回避残酷的现实，那谁来解决问题呢？答案是唯有我们自己，唯有我们坦诚的去接受它，勇敢去面对它，方能化解问题。
第三就是写作了。写作，就是和内心深处的自己对话。抑郁症使我们变得很孤僻，变得远离人群。因为我们强烈的病耻感，也害怕自己糟糕的情绪影响到别人。有时我们又会感到非常孤独，但又找不到合适的人陪，找不到人诉说。此刻通过写作，我们与自己交朋友，与自己内心沟通。也许一些看似解不开的心结，通过写作，你会慢慢变得明朗。
不管世界如何荒凉，好好生活！墨菲定律所说：有时候人所具有的缺陷，那是上帝在给你成功的信号！
