今天我们共读《情绪自控力》的第七章——激活阳光心态的6个绝佳技巧
（一）不要忘记微笑
在糟糕的客观环境面前，微笑就像是打开自己乐观心境的钥匙。
微笑可以消除人们精神上的压力，能够改变我们的认知，进而使人保持一种良好的情绪。在平常的生活中，我们看见一个甜蜜的微笑，不管是来自陌生人还是朋友，都会使我们感觉心情愉悦，气氛放松。
（二）换位思考让你更理解别人
我们应该记得，人与人之间需要相互理解，否则就会矛盾丛生。换位思考，不仅可以减轻自己的烦恼和痛苦，也能给对方减少麻烦。这是一种双赢行为，何乐而不为呢？
假如有什么成功的秘诀的话，那就是设身处地地为别人着想.了解别人的观点和态度。因为这样不仅会使你与对方的沟通更为顺畅，还可以使你更清楚地了解对方的思维轨迹，从而做到有的放矢，直击要害。——亨利·福特
在社会交往中，人们习惯从某个特定的角色出发来看待周围的人和事，以自我为中心的思维方式，会引发角色冲突的悲剧。换一个角度，换一种思维，生活中的很多摩擦和猜忌会因此而迅速消除。
（三）顺其自然轻得失，该放下时且放下
你有没有这样的感觉，当一件事情在进行中，且你不计较事情的结果时，你会感觉内心的平静和精力上的旺盛，心安而舒适；如果结果是好的，你会更加开心，甚至称为惊喜；就算失败了，也不足难过。但这种时刻对于大多数人来说，还不能达到内心的平静。
越是得不到的东西，我们越渴望得到，一旦得到之后，我们有时反而不懂得珍惜；原本不属于我们的东西，有一天丢掉了，我们会觉得痛不欲生，感觉命运不济。
因为缺乏理性看待得失的智慧，我们才会陷入得失的烦恼。
在遇到非常难的事，没有办法解决的时候，不如顺其自然，反倒能够“柳暗花明又一村”。
太过于执着得与失，就容易产生烦躁的情绪，而烦躁的情绪会让我们得失更多。面对一时得失，我们需要思考如何走出情绪的怪圈。①凡事顺其自然，遇事处之泰然。②得意时坦然，失意时淡然。
①凡事顺其自然，遇事处之泰然。顺其自然是一种看淡得失、不强求的人生观。我喜欢书中给的例子，遇到突发情况，有人会苛责自己，认为不该出现这样的失误，在这种情况下，这个苛求自己的人会生闷气，最后沦为情绪的奴隶。做个深呼吸，并列出需要处理的事项，从最简单的事做起。不要给自己预设结果。
②得意时坦然，失意时淡然。做成一件事，告诉自己保持平常心；事情失败后，默默给自己打气，“你可以的！”，不用愤怒，不用悲伤，一切都会过去的。
（四）你若乐观，阳光自来
在悲观者眼里，再简单的事情都有实际的困难，在乐观者眼里，在乏味的事情也有乐趣。
乐观者除了擅长把握机遇之外，还具备一种变劣势为优势的神奇魔力。
乐观的心态可以把坏事变成好事，悲观的心态只会把好事变坏事。
很多时候，我们无法选择自己生活的境遇，也无法决定事情的结局，但我们在任何何时何地可以选择自己的心态。
一个乐观的人，他的运气总是不会差的。
（五）学会遗忘，直面未来
忘却过去的痛苦，我们可以这样：①转移情绪，以乐制忧。②改变环境，走进自然。③超越烦恼，自我放松。
①转移情绪，以乐制忧。找一些自己喜欢或者感兴趣的事情去做，比如去KTV唱歌，去散步，去跑步。
②改变环境，走进自然。换个环境，拥抱大自然，你会感觉自然的神奇与浩瀚，内心也会放松与豁达不少。
③超越烦恼，自我放松。好记性是一种能力，会忘记是一种智慧。任何一个渴望拥有阳光心态的人，都不应该只有能力而没有智慧。
（六）活在当下才是最智慧的行为
沉湎于过去的事情，会让你追悔莫及；总想着未来的事情，会让你无端恐惧。活在当下，才能让负面情绪远离自己，重回阳光心态。
过早地为将来担忧于事无补，只能让自己活得很累，让自己感觉失败，剥夺本该属于自己的快乐。
最重要的就是不要去看远方模糊的事，而是做手边清楚的事。——汤玛士·卡莱
为明日准备的最好方法，就是集中你所有的智慧、所有的热诚，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你能应付未来的唯一方法。——威廉·奥斯勒
活在当下，是对昨天最好的回应，是对未来最佳的承诺。
