中医强调“天人合一”，认为人体的生理活动与自然界的变化息息相关。因此，顺应四时变化进行养生至关重要。
春季是万物复苏的季节，阳气开始升发。此时，我们应早睡早起，多参加户外活动，如散步、踏青等，以促进阳气的生发。饮食上，可多吃一些具有疏肝理气作用的食物，如韭菜、香椿、豆芽等。
夏季气候炎热，人体阳气最为旺盛。养生重点在于防暑降温、养心安神。要注意及时补充水分，避免长时间暴露在高温环境中。饮食宜清淡，可适当食用一些清热解暑的食物，如绿豆、西瓜、苦瓜等。同时，夏季昼长夜短，可适当晚睡早起，但也要保证充足的午休时间。
秋季天气渐凉，万物开始收敛。此时应早睡早起，以顺应阳气的收敛和阴气的增长。饮食上，可多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、秋梨等。此外，秋季也是运动锻炼的好时机，可选择一些适合自己的运动项目，如登山、慢跑等。
冬季气候寒冷，人体阳气内藏。养生应以保暖防寒、补肾固精为主。要注意及时增添衣物，避免受寒。饮食上，可适当食用一些温热性的食物，如羊肉、桂圆、核桃等。同时，冬季运动量不宜过大，可选择一些室内运动项目，如太极拳、八段锦等。
