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今日看了一个段子，其中一部分是这样的。
主人：狗不能喝太多牛奶，不健康。
旺财：我全职老家！没工资，饿了给啥吃啥！渴了喝凉水，满屋子想啃的东西！不能啃，酒店也不给住，过山车也不能坐，看世界都是黑白的，这样的狗生，想喝个牛奶你跟我谈健康！谈！健！康！
健康与美食是矛盾的吗？不得不承认，很多时候确实是矛盾的，我们的基因让我们对于咸（钠）、甜（糖）、香（脂肪）的食物趋之若鹜，对于需要费力咀嚼能量密集低的蔬菜食之无味。在远古的时候使得我们生命得以延续的技能对于处在物质发达的现代社会人类来说就变成了一场灾难，无数慢性病都与之脱不开干系。怎么办？真的不能吃点”好的”吗？我的一些体会跟大家分享分享～
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冷静权衡什么是自己想要什么
艰苦奋斗常常被认为是一种优良的作风，然而在各种典型的事例中你会看到很多人的奋斗常常是以牺牲健康为代价的，网络上中各种高管、白领、淘宝店主猝死的新闻屡见不鲜，每个人都有自己的价值观，我会尊重每个人的选择，但我也知道大多数人的自控力其实都是不太理想的，对于未来的计划常常也会存在迷茫，你可能觉得今天多少一会儿微博，多看一会儿电视或者加班到凌晨没什么，可你有没有想过，第二天无精打采的形象，可能使你在你所重视的人面前丢分，恍惚中的一次意外，会让你把原以为能节约的时间都留给医院。作为一名传播健康者，我常常见到幸福的家庭被一场疾病所摧毁，贫穷和富有，有时真的只是一场病的距离。投资健康，预防疾病是件很值得的事情。
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自由来自自律
有人可能会说健康的饮食很难做到，健康的生活方式也很难做到，过日子不就是为了开心吗？吃东西不就是为了吃的开心吗？其实对于一个在校大学生。生活条件往往很优越，可她幸福吗？为什么沉溺于网络游戏和网络小说中，快乐常常来自内心的满足。我的偶像中国农业大学食品科学博士范志红的博客上写过这样一句话：食淡能知味，心清可悟真。你肯定有成天吃大鱼大肉的日子吧，请你回忆一下那真的很爽吗？不断挑战感官上的刺激法反而会感觉麻木，疲惫。规律生活，充足休息反倒可以使你获得一个宁静愉悦，健康而敏锐的身体，从而有更好的条件体验生活的各种美好。2014发表在生物学杂志上的一篇荟萃分析发现：肠道内的微生物群可以通过迷走神经影响宿主的进食模式，操控我们的行为和情绪。而我们则可以有意识地通过改变饮食（比如：蔬菜，粗粮等富含益生元的食物）来操控这些微生物群的生态环境，进而有可能防治肥胖，糖尿病，甚至是胃肠道肿瘤，从而形成”主动吃健康食物——吃健康食物会感到开心——获得健康的良性循环。我们都渴望自由，而自由一定是通过有意识的自律获取的，自律才能让你规避旧的习惯与即时的诱惑，避免被他人的观念所扰，去做内心真正渴望的事情。
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掌握科学知识让自己更加从容
我们都该庆幸自己生活在一个科学昌明的时代无数知识和经验唾手可得，懒得动手也可以有各种机器、工具服务帮你解决，然而外部环境再好你自己没有科学的思维，反而更容易迷失在海量的垃圾信息中，多了解一些科学知识可以帮你在实现某一健康目标地过程中受少走很多弯路，比如你可能有贫血听说吃大枣能补血，于是你就每天吃几个大枣，结果发现贫血没得到改善，反而脸上长了很多痘痘，如何系统调理，干预会真正有效，各种食物的特点是什么？痤疮等症状通过怎样的饮食调理可以得到改善。
科学掌握知识，系统调理，吃好点没那么难！
冰糖雪梨银耳羹：麦冬5g，雪梨1个，银耳，枸杞，冰糖适量（枸杞记得在快熬好了最后5分钟再放进去哟）
口味超级好，非常适合秋天润燥，又养颜！
十一长假，有空不妨试试自己动手做一做哟
