晨训第二天5：30响铃，觉得太累了，迷糊到5：40铃声再响，告诫自己再不起要迟到了，强行起床，自己是个自律的人！很高兴自己能坚持！匆匆洗脸签到。开水没喝就开始了训练。开心花练得不好，难进入角色，积极程度没有昨日好。学习是提升自己，你不能坚持就不能改变自己！

我调整状态，积极配合。胸脯拍紫也要坚定自己：

哇哦！太好了！我是笃定、自信、善良的人！哇哦！太好了！原来我是这样的人！

训练结束，我领着丁香狗跑了两圈，地里采了菜。哇哦！太好了！原来我是热爱运动、勤劳的人！

朋友圈里看到儿子小学同学中调皮的史佳鑫考上了云大附中，心里真不服气！我为何是这样的？回来后和爸爸谈了自己的负面情绪，没想爸爸也有这种情绪。

妈妈："在朋友圈里看到史佳鑫考上了云大附中！心里为何很难过？"

爸爸："我更是，看到学生我都难过！"

我不仅不抱抱爸爸，我变本加厉地说："他妈妈文化低，对孩子吼吼叫叫的，怎么孩子考那么好，云附要560分才录取的。"

爸爸恶狠狠地说："他自己不争气！"

我带有埋怨，不服，就去分析人家家庭：男人惟惟诺诺，怕妻子；儿子大大咧咧，小学就出头露面敢追女孩子……当时学习怎么和我儿子比？

我说："那孩子在班上大大咧咧的，心量很大！原来人的心里能量真是太强大啦！"

爸爸显然也不好过，傻傻地做着事儿。

我问："史佳鑫考上云大附中的事要跟儿子说吗？"

爸爸说："没有什么好说的。"

我是什么思维？不死心！挫败？颜面扫地？我该怎样来解自己的心结？

刚才不是晨训得好好的？一个朋友圈就把自己打回原位。

我用时一小时写完如下作业：

第2天课后作业第2篇：

      1、我的感受是： 充满力量的       

      2、我的收获是：

每天自我滋养一点点，自信满满一整天！

      3、我最想感恩的是：

        各位老师认真引领。

      4、自我滋养2：

我发现我在5：30闹钟响时，不想起床，迷糊到5：40，闹钟再次响起，我督促自己必须起床啦。原来我是个自律的人，我为自己的这个发现感到高兴。

5、请找出自己身上值得欣赏和肯定的21个具体行为（用客观描述来描述具体行为）。

1） 工作之余，我写育儿日志，看群里育儿经验，我学习的育儿群至少有五个以上。哇哦！太好了！我是一个负责任的妈妈！

2）工作之余，我练钢琴、唱歌、看书  。哇哦！太好啦！我是一位爱学习的人。

  3）儿子虽然没去上学，这是他的选择，他的选择他负责，我依然爱他。哇哦！太好了！我是位慈爱的妈妈。

4）我在家煮饭、拖地、洗衣、擦窗……哇哦！太好了！我是一位勤劳的家庭主妇。

5）我早晨5：40起床晨训，学肯定指令，练慈悲眼，练结晶……哇哦！太好了！我是一位好学生。

6）晨训中，我按照老师的培训内容逐一训练慈悲眼，微笑开心花。哇哦，太好了！我是一位听话照做的人。

7）晨训的主训老师讲解的内容我容易接受，喜欢他们上课的风格，老师们辛苦的陪伴我心存感激。哇哦，太好了！我是一位会感恩的人。

8）晨训结束，我把笔记整理完，开始做课后作业。哇哦！太好了！我是一位行动力很强的学生。

9）晨训结束后，我煮了一碗银耳粥喝啦！哇哦！我是一位注重养生的人。

10）吃完早餐，休息十分钟，我换上跑鞋，绕院子跑步两圈。哇哦，太好了！我是一位注重身体锻炼的人。

11）在晨跑中，我带领着小狗丁香一起跑步两圈，让狗狗也锻炼身体。哇哦，太好了！我是一位有爱心的主人。

12）晨跑结束，我到后园看花锄草，采了一个瓜，摘了一把刺五加尖。哇哦，太好了！我是一位不怕脏不怕累的花农！

13）从后园回来，我打扫了狗狗的笼子和狗狗生活的阳台。哇哦，太好了！我是一位爱干净的人。

14）早晨8：30分，我化了妆。哇哦，太好了！我是一位爱美的女人。

15）同学打电话来诉说对工作了的女儿的担心，担心女儿因为监考和电脑有问题报不上教师资格证考试的名。我告诉她：放下担心，相信女儿会处理好这件报名的事。哇哦！太好了！我是一位关爱他人的老师了。

16）同学告诉我，她女儿由于穿着问题被校领导骂，我先同理她：女孩爱美是正常的，老师也要穿漂亮衣服。

同时我说："教师是个特殊的职业，短裙、破洞裤不宜穿到学校。听领导的话，校园里就不穿了，回家穿是可以的。"

哇哦，太好了！我是一位有耐心的导师。

17）朋友回家搬家，我电话问候搬家的情况，问候他注意休息。哇哦，太好了，我是一位重情重谊的朋友。

18）朋友向我诉苦，累死累活搬上去的东西是女儿的，女儿骂他为何搬走她的东西。我开导他："双方误解可以心平气和地沟通，互生埋怨只会增加怨气。"哇哦，太好了！我是一位善解人意的人。

19）我看到一个儿子同学发中考后录取了省重点学校。我跟爸爸说："刚才在朋友圈看到儿子的一位顽皮捣蛋的同学考上了重点高中，我心里怎么会很难过？白白晨训啦，又打回原位啦。"

爸爸说："我更是，见到学生我都难过。"

我反思，自己为何难过？挫败？我是什么思维？不死心？颜面扫地？我该怎样来解自己的心结？

哇哦，太好啦！我是一个会洞察自己的人。

20）儿子说去学小提琴，我同意！爸爸算了三个月要8800元，说没钱！

我说："儿子能想到走出去学习！说明他向好向上！支持他，值！"

哇哦，太好了！我是一个内心丰盛的人。

21）虽然叫了三次，不过儿子出来吃中餐啦。妈妈说："哇哦，太好了！感谢你陪我吃饭，我一个人吃太孤单啦！你作息越来越规律了呢！"

哇哦，太好了！我是一位智慧的妈妈。

哇，太好了！我用时一小时完成作业，我是一位有高效学习力的人。

学习别人的日志：

描述事件(9岁儿子）：儿子编程考级。
对话过程：
我：儿子，你昨天做的两套编程考级习题，你做的答案边上妈妈打了小星星的，再做一遍。
儿子：好的。开始做了。
儿子：妈妈有好多我不会做。
我：噢。那怎么办？
儿子：等9月份开课了，我上完课了再做。
我：嗯，还有呢？
儿子：没有了，妈妈，我这次考级我不想报名。
我：当时就觉察到我有不安的情绪，我只是压抑了，没有及时接纳自己的情绪。但理智告诉我不要有情绪。
我：你不想报名，你是怎么想的？
儿子：我觉得我还不够好，我要90分了才去考。
我：你有自己的目标，你对自己有要求，这很好，宝贝，妈妈要告诉，你记住，不管你报不报考级，或是考级，过了还是没过，这都不影响妈妈爱你。这次报不报，你自己决定，妈妈尊重你。
儿子：知道了，妈妈我要现在听网课。
对话后发生了什么：儿子告诉我，当时他的心情一般。
在整个对话过程中我一直没有释放我的情绪，所以感觉3V是不一致的，没有了5538，那7的力量是如此的渺小！结束对话后又多一个自责的情绪。此刻竟找不到接纳自己情绪的办法。睡前跟孩子说了好几遍：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
今天早上也一直在想这件事情，开完早会把自己关办公室里不断清理，告诉自己，事发的当下，我所有的表现是我此时最智慧的表现，为我的智慧点赞，我爱我自己，我爱我自己，我爱我自己……。我思考了，我昨天的不安是因为我当下没有能力帮助儿子在对未达到自己要求的情况下，如何进行自我激励寻找解决方法。儿子不报名的决定也是自我保护的一种方式，太智慧了，我现在真正的接纳了。突然发现，我的不安情绪不见了。

3点钟，儿子早早就来催妈妈出发学琴去。哇哦，太好了！原来儿子能自发自动地管理上课时间！是个有时间观念的人！

骑行半个小时到达艺海，艾老师到了，并跟儿子一起调琴。

儿子开始第一次学拉小提琴，先学如何运弓，如何抬琴、握琴。儿子学习认真仔细，是个爱学习的好孩子。

可能是第一次练小提琴，加之天气热，儿子一会儿就流汗了，老师还怀疑他有什么病，这小子坚持住了，我心疼他呀。

我看到儿子在学习D弦音阶时，他的手指紧张，手臂酸疼，一度还贫血晕眩。既使这样，他一如既往坚持训练，这就是坚韧不拔的精神，加油儿子，你挺不错！是个坚强的人！

一个多小时下课，儿子喊太累了。我们去书林街休息一下，吃了一碗红糖鸡蛋。睡了一下，念了日志。

紧接着，儿子开始了小提琴作业训练！坚持了近一个小时的练习，虽然说累，边练边闲，成果不错！顺耳多了！儿子，这就是行动力！坚持这种行动力一切困难都会克服掉！

妈妈说："只要这样练习，再难的琴也会学好的！"

相信自己！相信儿子！

我想对亲爱的儿子说：

我发现昨天下午你上提琴课，3点钟出发，骑行半个小时到达，上课一个多小时，回来休息了一个小时，又开始训练一个小时。虽然第一次接触小提琴不适应，肩酸有些累，但是你认真地学习，认真适应小提琴演奏。原来你是一位坚强的人！我为你感到自豪！