今早，掌门的朋友圈就被一大波初雪刷屏了。看见有人说：“一下雪，北京就变成了北平，故宫就变成了紫禁城！”又翻到一则段子：“初雪是要表白呀，我很喜欢你！”据说初雪时表白，成功率竟超过90%！不过掌门听到更多的是妹纸们的“哀怨”：

A:冷呀！真的好冷呀！啊呀！我一到天冷就手脚冰凉！

B:我也是，也是！冷得不要不要的！

C:唉，赶紧找个人捂被子暖床吧！

D:省省吧，还是暖宝宝靠谱，我家那位手脚也是哇凉哇凉的！

E:是呀，我那位也是，手脚出冷汗，穿很厚的鞋也不行。

咳！咳咳！这年头，一到冬天手脚就冰凉的原来不止是妹纸呀，怎么好多男性竟也“寒气逼人！”

Why?为何？至少有六大原因让你手脚冰冰凉！

1、美丽“冻人”。

2、爱吃冷饮冰食。

3、久坐，不常运动。

4、常年在空调房里。

5、熬夜。

6、体重过轻或过胖。

有人说，“胖人不怕冷”因为脂肪厚。但掌门在实际咨询案例中，不少胖子却一样怕冷，手脚冰凉。其实无论以上哪种原因，只要让身体气血不足，血液循环变差，体内寒气淤积。无论胖瘦，老少，男女都一样会出现手脚冷凉的状况。

今天掌门就要见招拆招

一、注意保暖

有木有见过，很多园林防护，在天冷时，都要给树穿衣刷一层防护涂料，更何况人？所谓保温，无非就是多穿衣服，不要爱露。不要明明冷得要死还是要坚持当生腿妹！人家某岛国妹子是从小就抗冻练习长大的，不像我们从小就被担心穿得太少。小时候穿那么多，长大后突然弃秋裤迷恋小短裙抗冻能力却还没跟上。因为血有“得热则行，遇寒则凝”的特性，所以当身体受到外界寒气的侵袭，就必然会阻碍了气血的运行。不止是冬天要注意保暖，就是在夏季空调房里也要注意少穿“露脐装”、“露背装”、“露肩装”、“露膝装”，这些人体部位都是寒气冷风容易侵入的地方然后滞留在体内凝聚成寒邪之气。其实，不止露，连太紧的衣服也要少穿。因为衣服过紧会阻碍血液循环。人是靠血养的，女人更是！只有血行畅通、充盈，身体和容颜才会有营养供应。因此，保温是首要任务。美丽“冻”人要不得。请大家务必记住，寒是诸多疾病的诱因和症结，特别是腰以下的部位，一旦受凉，后患无穷。女人尤其比男人更怕！

二、少吃寒凉食物

食物是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮品。 比如一杯热牛奶、一碗红糖姜茶、一份芝麻糊都是非常好的御寒食物。但是，很多人一年四季都爱吃生食冷食。什么女生们喜欢的冰淇淋奶茶冻饮就不提了，男生们喜欢的可乐加冰、冰啤、刺身等等，那叫一个爽！特别是在夏天，都以为辣么热的天就没事了！大错特错！出来混的都是要还的，喝下去吃下去的冷的还是冷，都是寒气。这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生再加上吹空调少运动怕出汗，全都积聚在体内，一到冬天就冷的越厉害！

还有为了减肥，天天不吃饭，只吃水果、蔬菜等，以为这样既健康又“排毒”。其实很多瓜果也是偏寒凉的。比如：无花果、西瓜、猕猴桃，香瓜、芒果、梨和香蕉等。午饭后或者晚饭前吃一点就好了，千万不可过量。因为健康讲究平衡，食物的多样性可使瓜果中的寒性与其他食物相抵消，但如果单单作为主食，甚至完全不吃其他东西，那瓜果的寒邪反而就会消耗掉我们自身的阳气。选择一些富含维生素E、烟酸和B族维生素的温热性食物让身体暖一暖。如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜、荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰汁栗子、胡桃肉等；还有牛肉、羊肉、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等，都是手脚冰冷的人应多选用的食材。适当吃些辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等也可促进血液循环，比如冬天来碗酸辣汤就不错哦！。

三、多多运动

我们体内40%的体温都是通过肌肉运动得来的。不爱运动的人，肌肉量不足，就会导致体温偏低。久坐更使得腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致水肿冰凉。提高自己的抗寒能力，运动是最好的方式。每天抽出点时间多运动一下，养成持续规律的运动习惯，可以刺激肌肉、血液循环，提升免疫力。而且运动也是有效提升我们基础代谢率，增强体质，从根本上让怕冷体质得到很好改善。因为当基础代谢率下降时，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

掌门温馨提示：外出运动时要记得保暖，随身携带毛巾擦汗；运动前要先做点暖身运动，以免温差过大造成身体不适。冬季运动不宜太激烈，比如早起健走是最佳选择！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，全身就会暖呼呼；也可试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，一般练到身体微微出汗就好；工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾丫，都可帮助血液循环。

四、睡前泡脚

俗话说，“寒从脚下生”。容易手脚冰凉的亲们，可在睡前用热水泡脚，使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，促进气血运行。泡脚时，水温以40℃左右为宜，并不是水温越高越好，时间以15~30分钟为宜，还可搭配一些保健泡脚药包，泡完建议可以套上毛巾袜子保暖，整个人是非常舒服的。脚暖了也很容易入睡。

五、坚决不熬夜

在中医里，有阳气可以推动五脏六腑运作的说法，是人体温暖的来源，阳气不足时不仅容易精神倦怠也更怕冷。冬季日照短，寒夜长，阴气重。充足的睡眠，正好可以补充阳气的不足。宜早睡晚起，晚上尽量不熬夜，能早睡就早点睡。即使在室内，从阴阳平衡的角度。熬夜的人更容易被寒气入侵，因为当凌晨1点左右，人体肾上腺素分泌最低，此时抵抗力特别弱，人阳气不足而深夜却阴气重，就好像城门大开，让敌人乘虚而入。所以，只有充足的睡眠及休息，身体才有足够的能力去抵御寒冷和疾病隐患。另外，当睡眠少，工作压力大或学习压力大时，血管也是持续收缩，血液循环变得愈来愈差。寒冷的气候也更让人觉得忧郁和情绪不稳，同样会促使手脚更加冰冷。

最后，掌门还是要提醒大家，日常调理不难，难在坚持，三天打鱼两天晒网是肯定没效果的！好了，就到这吧，愿亲们：

“初雪到了，如果你现在和所爱的人在一起，以凛冽的风为借口稍稍靠在他身边 ，投入比世上任何暖炉都温暖的怀抱里，他一定会紧紧抱着你！”

Sunny by SH -20161122013（所有图片来自网络）