你知道如何让压力症状消失吗？你知道焦虑、抑郁、失眠、肥胖、脱发、拖延、愤怒•••如何缓解吗？良好的生活习惯，健康的生活方式就可以缓解压力。
《减压科学脑》是日本著名老科学家有田秀慧的代表作。有田秀慧有东京大学、纽约州立大学、筑波大学等多所知名高校的研究履历，被誉为日本“血清素研究第一人”。
《减压科学脑》介绍了减压的最佳方法。每日只需要5分钟，就能影响你的一生。这是樊登博士强烈推荐该书的原因。此书在樊登读书会已破700万次播放。《减压科学脑》已经在日本畅销十周年。
我们要如何解压才科学呢？
先我们要认识到压力的存在，它无处不在。它来源于我们大脑的一种感觉。生物的各种不适都是因为会分泌一种压力荷尔蒙。个生物长期处于压力状态下的话，不久便就会死亡。持续处于这种压力状况下的话，身体就会受到各种伤害，比如胃溃疡，肾上腺皮脂肥大，还有胸腺淋巴腺萎缩引起的免疫力低下等等。
这是因为在压力持续存在的状况下，脑下垂体会产生一种叫acth的荷尔蒙，也就是促肾上腺皮质激素。身体大量分泌肾上腺皮质荷尔蒙就会引发高血压、糖尿病、骨质疏松等等疾病，从而给身体带来一些负面的影响。
要消除脑压力，就要让身体分泌多巴胺和血清素。要怎样才能让身体平衡分泌多巴胺和血清素呢？那就是需要我们规律的生活习惯，均衡的营养饮食习惯和韵律的运动习惯，只要每天都坚持就会减轻我们大脑的压力。虽然我们每天坚持这些规律的习惯，也有一定的压力。但这是正常的。我们要认识到这种压力要与我们共存，因为它是正向的，积极的。你要空控制自己，自己激活自己的大脑，让我们的大脑分泌出平衡各种激素的秘药——血清素。
如果你觉得已经对已经锻炼分泌血清素也无法平衡你的压力的时候，那就可以大哭一场。哭有三种好处，可以分泌眼泪，起到保护滋润眼睛的作用；第二是洗去进入我们眼睛的异物；第三是动情之类，这种眼泪只有我们人类才拥有，当然感到悲伤感动时，就会流这种动情之泪。人类就是体验着各种动情之类成长起来的，只有人才有感情。
刘德华有一首歌“哭吧哭吧不是罪”，所以男人女人都可以哭。因为每个人都有自己的压力。
在当今真实的生活中，我在朋友那里又学了很多解除压力的方法。我也在学习这样做。一家人经常互动，放下手机，在活在当下。一家人经常在一起做家务，讨论学习，一起参加各种运动，都是不错的解压方法。
孩子处于这样的家庭氛围中，他也会健康的成长。所以是环境和生活习惯影响了我们的各种激素的分泌。从而导致我们有部分人压力增加的原因，就是亲密关系和和习惯的不良造成的。
如果你身体不健康，抑郁，烦躁，容易发怒，就来读一读这本《减压脑科学》。也可以加入我的健康生活方式群哟！我们养成良好的习惯，韵律的运动，健康的饮食和养成阅读的习惯。身体就会产生更好的平衡激素血清素，从而让我们健康的生活。
