断断续续读完海蓝博士的两本书《不完美才美》《不完美才美2》，总想着记录点心里的想法。
这两本书是和女儿小伙伴妈妈换书看，换来的。先说第一本《不完美才美》，初拿起书便被书名所吸收“不完美才美”，我们多少人终其一生都在追寻着内心的那份完美，关于原生家庭，关于孩子，关于自己，总是想要完美，可哪有完美的人和事呢。
随着书里的内容越看越喜欢，才去了解了海蓝博士在心理学领域的造诣。恼怒怎么才知道有这本书，才知道有这么一位心理学领域的老师。立马成为了海蓝博士的忠实读者，后面又团了她的情绪管理课。特别感谢朋友借给我看这本书！
全书围绕幸福而展开，直入内心。我觉得这是一本教我们如何更好关注自己内心成长的好书。这本书里有很多直击我内心的点，也摘录了很多经典名句，感觉整本书就是为自己而写。书中多次提到的“放下过去，少忧未来，感受当下”，也成为了我又一个名句。
书中说：”与痛苦和平相处，与不能改变的一切和平相处，对抗和逃避只能放大痛苦，感受痛苦。”
当读到这段：
痛苦有两个核心和三个层次组成，第一客观发生的事件，第2自己编演的悲剧。
三个层次：
1.当现实和预期相差太远，产生第一层痛苦，
2.然后就要求别人改变，别人不改就认为自己没有被爱,被认可被尊重，产生第2层痛苦，
3.之后就开始指责对抗身上攻击，产生第3层痛苦。
这说的不正是自己吗？对于娃爸，对于孩子，经常就会上演这种循环。
读这本书，跟着书里的内容，思绪把我拉回到年少时经历，这些年一路走过来的不易和坚持。
什么是幸福？
我们无论做什么，有幸福感才是最终寻求的吧？
书中说：幸福是学会在生活中与不能改变的一切和平相处，在每个你不喜欢的人，事和环境后面，看到自己需要成长学习的功课，接受现实，改变自己——记住是改变自己，不是改变他人。
每一个愤怒，悲伤，恐惧的情绪后面，都是感到缺乏安全感。没有得到，肯定，认可，理解和关爱的呼喊。每一个当下的行为和状态，都是过去的延长或冰山一角。
但在情绪当下时，我们很多人都无法控制自己的情绪，我们抗拒负面情绪，有句话说：冲动是魔鬼，多少人在情绪激动当下做了让自己后悔终身的事。所以情绪管理是我们一生都需要学习的功课。
我们一家人情绪管理能力都比较差，我们大人没有做好正确的示范，以至于孩子也不知道如何去表达，管理自己的情绪，这一块是我需要终身学习的地方。
当情绪来临时，书中给出的一些引导：
1.停下
2.呼吸
3.观察
4.安抚
5.与情绪对话
6.应对
一个人成熟的标志是能够不带情绪的表达需求和愿望，当需求和愿望没有被满足时，不抱怨，不攻击，不逃避，用利人利己的方法面对和满足自己的需求。
如果你不爱自己，拯救过银河系也拯救不了你！做自己的情人，的先爱上自己！一辈子有情人，不用等不用盼，不用猜。
如果你真的能够了解自己，接纳自己，就没有人能够伤害到你。
学会爱自己，滋养自己，关怀自己，做一个富足的女人或男人
好好爱自己：放下怨恨，停止抱怨！
伤害是因为别人触碰到了那片我们自己都不能接受的脆弱和欠缺，当他人的认同对你来说无足轻重时，就不需要向他人证明自己，这样你的内心自然会享受到真正的愉悦。
愿我们都能“放下过去，少忧未来，感受当下”！
