学会拒绝，对别人说不，听似简单，可是对我来说，却很困难。我小时候没有学会这项技能（或许对某些人来说，是轻而易举的平常事），现在30岁了，还在受这个累。
我很难以去拒绝别人的日常请求和邀约有以下几个原因：
1. 我是个讨好型人格的人，总是想着如何让别人开心舒服，所以不去拒绝别人，怕得罪了别人，让别人不高兴。
2. 我不想做个扫兴的人。比如，是一群人里，一起吃完晚饭提议去唱K，我就不想做那个说不的人，去扫大家的兴。
3. 我拒绝别人，怕别人觉得我格局小了，性格挑剔难搞，不好相处。
我不懂得干脆利落地拒绝，不懂得高情商不伤情面的拒绝，给我自己造成了一些困扰，比如：
1. 一群人吃完饭后去唱K，或者打完羽毛球后去吃饭之类的邀约。我本来是不想去的，想回家一个人待着。但是我害怕拒绝别人，让别人觉得扫兴，就还是答应了去之后，结果是，浪费了我几个小时的时间，我并不享受唱K或者吃饭的活动，整个过程，我只想快点结束回家。
2. 别人问我借钱，我不好意思拒绝。导致了借了钱出去，别人不按时还，我也不好意思去催债，然后难受的只有我自己。
3. 别人邀约我去打羽毛球，以为是别人觉得我是女高，重视我邀请我去的。但是其实，我可能会打得不高兴，因为都是跟不认识的人玩。同时，我也意识到了，我也不过是被拉来凑数的而已，我并不是那么不重要。换句话说，如果我不去，她也会邀请别的人的。我对他的拒绝，并不会造成伤害。
其实，我不是不能去拒绝别人，只是我应该学会去高情商拒绝别人。
对于拒绝陌生的人，我更加不应该有心理负担。自己不愿意做的，不想做的 ，就应该干脆利落的拒绝。
对于朋友，拒绝起来就要讲究点艺术，讲话要高情商一些。这才是我更应该花时间去学习的。
我完全可以有自己的想法和需求。拒绝别人，也不要害怕得罪别人，真正把你当朋友的人，不会怪罪你拒绝。而对于陌生人，拒绝了就更加不应该有啥心理负担了。
拒绝，给人明确的自我界限和原则，别人只会更懂得如何尊重你。
