六周冥想练习之宽恕冥想第六天。
1、请求自己曾经伤害过的人的宽恕
再次想到了奶奶，小时侯看到奶奶与爷爷互动方式是自己看不惯、甚至是接受不了，所以对奶奶和爷爷均心生指责和怨气。
后虽然年龄渐长，但依然同小时一样，只看到了行为层面，看不到行为背后的动机和需求，看不到他们互动的生命模式背后的成因。
因自己心智未成熟，所以，认为奶奶不应该以那种简单粗暴的方式对待爷爷，爷爷更不应该以那种软弱的方式对待奶奶。
奶奶年老时，经常没有耐心听奶奶不厌其烦地念叨同一件事，虽然也爱奶奶、心疼奶奶，但不是打心底里生发出来理解之后的爱，而是流于形式的肤浅的爱。
想起奶奶经常孤独一人低头坐在炕上自吟自唱，心痛的感觉更是无以言表，更无法消除已定格的孤独画面。
奶奶，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
二、自我宽恕
小时候，别人确实伤害过自己一次，但多年来，敏感自卑的自己却一次次地扒开并自舔伤口，一遍遍地让伤害重复、在伤口上撒盐。并且使用让自己犯更大的错误，看似惩罚别人，实则伤害自己，伤害自己身边最亲的人。
我愿意为自己因无知而引起的愤怒情绪买单，愿意为自己采取荒诞的报复行为买单，我愿意与昨天的自己告别，宽恕昨天无知的自己，为自己的生命负责。
我要对自己身体和心说一声“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”。
三、宽恕曾经伤害过自己的人
宽恕曾经伤害过自己的人时，脑海里浮现出两幅画面，而且都发生在学校，一副画面里，自己确实是直接受害者，另一副画面里自己是间接受害者。
然而，不管直接还是间接受害者，都只是生命成长中的一次经历，自己却把它当成一种工具，一种随手可以拿起来伤害自己的无形剑。
其实，生命中的真正的凶手，不是别人，而是别人！
我要与过往的自己告别，与过往无知、敏感、自卑、愤怒、退缩、逃避的自己和解。
我要对自己的身体和心道一声“对不起，请原谅、谢谢你，我爱你”。
