有时候，人们坚持下去，
靠的不是意志力，而是保护好自己。
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因为没有一个伤者可以坚持下去，
只有健康的身体作为前提，
才是我们可以走完减脂之路的关键。
好了，天气越来越冷，
减肥运动的关键就在于我们的膝盖。
因为我们所做出的大部分的有氧运动都会用到膝盖。
而我们的膝盖就像轮胎一样，
也会发生磨损，但是这种磨损是不可逆的。
也就是说等磨损坏了，我们也就无法走路了，
只能坐着轮椅到处移动了。
值得大家注意的是，
天气冷的时候，
我们的膝盖受损程度概率会提升230%
因此在现在这个季节，
我们一定要更加呵护我们的膝盖！
那我们怎么保护呢？
其实可以通过运动前热身来达到。
我们在中学八百米测试的时候，
老师都会要求我们先做热身运动，
我们的身体不是那种说开就开，说关就关的开关，
当进行高速运动的时候，
就要有一个准备的过程，
需要我们进行充分的热身，
有一些同学不听老师的忠告，
不认真的做热身运动，
以至于跑步途中肌肉拉伤。
我们热身是为了让身体的各个部位活跃起来，
血液供氧充足，流动顺畅。
同时也会使各个关节得到充分的润滑，
让神经充分的活跃起来可以更好的控制身体的各个部位，
使各个部位协调配合。
要达到充分的热身，
需要5-10分钟的时间。
所以我们要改变生活，颠覆自己，
拥抱明天，从关注我们自己身体开始。
珍惜身体健康，珍爱我们的膝盖，
从现在开始。
