作者/李慧
又一次周二的上午，我们第三次公益活动，还是以沙龙的形式，只是改为案例练习，实操。正好六个人属于四个不同的老师带教的，可以一起切磋交流，取长补短。每次都有收获，每次都有精彩，每次都有成长！
王晴：2018.12.4生活的艺术沙龙3——实操练习
今天注定是奔波的日子，3个行程把一天时间安排得满满的。下午和晚上的事是早就定好的，就算如此还是决定参加上午的沙龙，我想这动力真的够足的。因为上2次沙龙收益实在良多，大家聚在一起的感觉实在太棒了！
虽然这次的主题是面询操练，但温暖、安全、坦诚、关注的氛围一点也没有打折扣。经过前2次的铺垫，大家共同建立了良好的关系，就算有2位新成员加入，也没有影响这种气氛。在做练习的时候，可以感觉到其他人的关注和倾听，他们做了很好的观察。练习结束，自然地交流，心无芥蒂，即使被指出好多不同意见，但感觉很不错，因为我被看到了、被理解了、被悦纳了，而且能感受到一起进步提升的共同目标是如此明确。这种感觉在经历了下午另一场小组练习后被强化了。
我们的相聚从未让人失望，总让我满载而归。晚上终于躺在床上休息时，回味这一天，感觉到心灵被洗涤，感受被凸显，充电满满，美美地睡去了。
妙歆：2018-12-04生活的艺术沙龙实操练习，自我暴露一下内心的历程。
第一次参加同学的团体，没有忐忑，团队氛围很直接，就是融洽。
团队伙伴们很自然地邀请我和乔乔先做练习，因为我们要先离开，我很有被重视，被看到需求，被尊重的感觉。
虽然我很怕在大家面前做“表演”，以前总以笑场结束，其实内心是沮丧的。
可能团队的安全感很足，这一次我竟然内心毫无违和感地坐上咨询师的椅子了。
做的过程中，内心总想着怎么说才“对”，所以脑子里常常一片空白。
虽然乔乔并没有提出很刁难的问题，还一脸真诚地看着我，空白期似乎越来越长，我感觉做不下去了，站起来想走回自己座位，离开那个咨询师的椅子。
团队伙伴居然坚持我要做下去，这是我没想到的。她们仍旧笑眯眯地看着我，那种目光和语气都很柔和，又很坚持，我只好又硬着头皮继续坐在那个位子上……这时的心情竟然放松下来。
我没有想到，以前这种情况下，只会空白期无限延长而已。
今天这里，究竟发生了什么，是什么在起作用呢，这是我现在在想的。
虽然到现在我一点都不记得自己说过了什么，不过感觉自己坚持下来了，挺不容易的。
15分钟很快到了，伙伴们纷纷肯定我：不错嘛，你问得挺好的啊。诶，这倒是记得的。
因为咨询结束，又得到了支持，我内心有很多欣喜。有种真实的感觉，就是好比一个怯懦的孩子，被温柔而坚定地对待了。
然后，伙伴们邀请我俩继续换角色练习。这个我也没想到，大家一起练习，居然就把前面的时间全部都给了我和乔乔。乔乔做了咨询师，换了角色的她仍旧一脸的真诚，不同的是，她语气很温和，眼神很专注，虽然我在来访者的角色里，常常会眼神跑掉，内心跑到那个角色的生活里，但无论何时我看向她，她的眼神一直在，让我感觉可以一直说下去……
来访者的体验也结束了，方艳因为我们已经一起学习了好久，她很直接地谈了她对我的印象：像一个孩子，喜欢招惹别人，戳一下，内心没有什么信心，害怕被拒绝，所以常常以哈哈笑做掩饰。这个说法在那个时候给我，坦白说，有种被挠了一下痒的感觉，抓了我一下，但很舒服。
晓飞还帮我做了性格测试，帮我了解了自己的性格考拉型 ，一字字地帮我念了性格的优势和劣势，目光里微微的笑意，似乎在说：“你看你看，你有很多优点的呢”。
后面素芳作为团队的带领者，澄清了自己带领着位置的初衷。
刘珺分享了自己课堂里的收获，贡献自己的笔记给大家看。
来到这个团体，内心感觉是丰满的，有心理支持、有信息支持、还有朋辈督导的感觉...这个场像一个暖房，很有能量的感觉，每个人都像暖房里的主人，在一起营造一个安心的氛围。
写完之后我审视一下，发现自己有种被妈妈环抱的抱持感，就是你能量不足是给你内心加油，稳稳地托住了你，那种感觉。
嗯嗯，这种感觉像一个加油站。
感谢团体的每个伙伴，这种能量，好像我觉得自己也有一些的呢，希望以后可以加入到我们这个团体的能量场中。
青青：看到妙歆的分享真为你高兴啊！中间还有一个环节你忘记了，当你问了两三句后又一次习惯性笑着求助时，我感受到你又一次脑子一片空白，你又在内在否定你自己，你又遇难退缩时，我立即打断了你的惯性模式，不让她们插话，百分百相信你自己肯定可以，静静的微笑看着你，果然你很快就自己找到了思路，后来你的表达就开始顺畅起来，不太卡壳中断了。那个训练是让你遇难不再怀疑否定自己，而是相信自己肯定自己，这个过程就是一个当下翻转的训练。你本来就很优秀，你会越来越好哦！
前两次沙龙中大家多次说到亲子关系，孩子的教育，方艳问过我两次如何做到百分百信任孩子。这次现场的演示就是生活的真实呈现，如果自己有所悟有所启发，就可以用到孩子的教育中去。每个孩子都是父母的天使，他们都非常优秀！
晓飞：沙龙总结：
昨天很幸运，班级带教课4个组，我们都来齐了。
听大家分享每位老师不同的授课风格，内容，感觉接收到了更多的信息：
用心共情同感，带点技巧的言语和问话，信息的全面搜集，总结反馈调整。
适合来访者的就是好的。
每个人性格特质不同，成长背景经历不同，思维模式不同，卡点和需求也不同。
能让咨询继续，来访者愿意持续不断来咨询，就是适合的咨询。
用心倾听，用眼观察，用脑思考，客观中立不带评判地回应。。
方艳：我做来访者的案例，是和儿子相处的真实困扰。有两个点，让我有更多反思：
一个是咨询师指引我回到和儿子发生冲突的关键节点的当下，我当时的状态？我说了什么？确实让我更清晰地看到，也许他当时沉迷于游戏，不只是他要玩游戏，还很有可能是因为我当时的态度导致他有意无意地和我对抗“你不让我玩，我非要玩！”其实对抗，我是有觉知的，但是在那个当下，我又忘了。又或许，我不愿记起。
另外一个，咨询师问我“你都具体做了些什么，不让他沉迷于游戏和虚拟世界？”虽然这个问题是一个非常普通的询问，我也曾经这样问过自己很多次，但是现在问出来，让我猛然发现最近自己又陷在其中，试图通过规矩制度来限制他，却忘了想办法去让他享受真实世界的乐趣。但与此同时，我又有一种很强的无力感和无助感，周围找不到他的同学，满足不了他对于同伴和归属感的需求。没有家庭的娱乐活动，体味不到和家人在一起的乐趣，现在大了就更不愿意和家人一起活动了。那他在家，除了学习，还有什么乐趣呢？不玩游戏，又玩什么呢？
其实这些提问和反思，我自己也经常会做，但时不时又有陷在其中的时候。现在自己的认知已经成长到一定的高度了，但是实践还是有很长的路要走。每次的沙龙都是一个个提醒，提醒我去看到自己的盲点，提醒我去践行！感恩有伴同行！
刘珺：沙龙体验感悟
由于各种原因错过了小组的前两次沙龙特别遗憾，这次转三班地铁冒雨赶来，心情特别的激动和喜悦！
尊重、接纳、温暖的团体氛围让我一下子就融入其中！我是作为最后一个咨询师和方艳一起练习，晓飞同学作为观察者，由于与来访者关系特别熟悉，所以我的共情做的不好，还是急于给出建议和解决方案！观察者就在结束咨询后对这一问题给出了直接的反馈并提出了这个问题是我需要觉察和逐渐改正的！
团体沙龙的力量对人的鼓舞和支持确实是巨大的！谢谢组织者和提供场地的同学以及一起的各位同学，此时此地此刻，心与大家在一起，感恩遇见，感恩看见，希望大家共同成长，遇见更美好的自己！
晓琴：这次的沙龙收获很多，妙歆做咨询师时，大家谈到了自信心的问题触动到我，我也觉察到自己内心的不自信，不愿意抛头露面，担心自己说的不好，内心很丰富但常常胆怯不太喜欢表达，特别是在公众场合不愿意当众发言。所以当妙歆结束后，我内心给自己加油，当下调整改变惯有的被动模式，开启新的模式，主动上去做来访者。
当我做来访者的时候，妙歆是咨询师，她几次卡壳，当时我可能全心全意在关注如何去帮助她，此刻我竟然一点都不记得自己当时的感受了。
当我做咨询师的时候，共情做的不错，整体也很流畅，思路脉络清晰。10分钟左右时才觉察到自己开始时候没有全面收集资料，我反省自己没有做到完全以来访者为中心，我自己比较理性，这两年修行经常练习觉察觉知觉观，所以情绪对我不太会有困扰。想到慢的慈悲，从对方的角度说过来，贴合对方的感受去理解她，要契合她目前的需求，她现在还处于把问题都归罪于他人，情绪开关都在别人身上。我对她提的自我要求自我成长，是她目前还做不到的，我需要帮助她疏导情绪问题，梳理厘清她老公的问题，拓展开阔丰富她的生活。今天体会到了帮助别人有时需要慢的慈悲，要循序渐进，不能操之过急。帮助别人需要深厚的功力，要能读懂来访者当下的渴望和需求。
每次的沙龙都感觉有价值有意义，沙龙就像一个温暖的心灵家园，每个人坦诚真实的做自己，大家互相帮助，互相理解，互相支持，互相温暖，互相陪伴，互相尊重，互相鼓励，互相成长提升。爱，让改变自然发生！
