都说对冬天最基本的尊重就是：

不要穿着件T恤就满大街遛达。

这一份尊重终于随着大雪节气到来了！

天气进一步转冷，

广东在此宣布：正式加入降温群聊！

今天我们跟十三姨一起唠唠大雪的那些事！

大雪养生要全方位进行

起居：多睡懒觉、少晨练

多睡懒觉

这里说要“多睡懒觉”这可不是在教坏你们！

在《黄帝内经》中有详细记载：

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。

这句话的意思就是：冬天的三个月气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。水寒成冰，大地龟裂，人应该早睡晚起，等到太阳出来再起床是最好的。

这当然是养生的最理想状态，但是我们这些勤勤恳恳的上班族除开周六日，一般是很难做到的。

因此如果不能做到多睡懒觉，那么起码要答应我：早上起床的时候不要用力过猛！给自己五到十分钟的缓和时间，不给血压压线留一丝机会！

少晨练

至于说“少晨练”，也不是要大家放弃自己的马甲线、人鱼线，而是要换时间进行。

冬季的早晨容易出现大雾天气，雾滴中悬浮着的那些细小颗粒，被吸入肺里是对人体健康不利的。

并且冬天早上室内外温差大，外出晨练容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

锻炼要坚持，下午四点之后是冬季运动的最佳时间。

饮食：要以温补为主

大雪是“进补”的好时节，民间素有“冬天进补，开春打虎”的说法。

冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。

此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。

在这里我要特别跟大家推荐的是：人参花胶鸡汤。

人参自古被誉为“百草之王”，人参性温、能补元气，冬天食用还有去虚寒的功效，而花胶更是营养极为丰富的食材，有养胃健脾、安神益智等功效。

天冷了连水都不是很想碰，这时只需要将人参花胶鸡汤放进热水里泡热，一开碗盖，就能享受浓香温补的好汤！

一碗好汤暖心又暖胃，居家旅行必备！

大雪食补除了顺应“温补”二字，还应该根据自身状况来选择。

1

如果有面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等症状，那么你可能就是属于阴虚，应该以防燥护阴、滋肾润肺为主。

2

如果是经常出现面色苍白、四肢乏力、易疲劳、怕冷等症状，那么你就属于阳虚，应该多吃些温热、熟软的食物，比如：豆类、大枣、山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等食物，不要吃那些黏、干、硬、生、冷的食物。

保暖：护头是门必修功课

大雪时节，最常见的就是降温。

当环境气温为15℃时，从头部散失的热量占了人体总热量的30%，若气温在4℃，则占到60%。

如果不做好头部保暖，则很容易会出现头痛头晕的症状，重者还容易诱发脑血管病！因此护头是门必修课！

除此之外，还有颈、胸、脚等部位也应做好重点保暖措施。

过冬四步曲

天气越来越冷，

不知道南方的小伙伴们都入手了过冬神器了没？

反正我是已经屯好了一房间的人参花胶鸡汤了，

饿了冷了来一碗，生活美滋滋~

本期分享到这里就结束了，

我们下期见吧！