Japji23+唤醒10个身体+Long chant37.5
前几天的早课囫囵了。经过三天饱睡，艾灸的调整，今早6:30开始早课，整个人明显清醒精神得多！似乎习惯了japji ，选择23分钟的纯咒唱音乐，人坐在那里，头脑虽不再是万马奔腾，念头依旧飞回来去，随它去，气息逐渐平稳些，脚刚刚有点麻，时间就到了，居然觉得没坐够。
向太阳致敬式渐入佳境。手肘弯曲，抱住胸廓，脚踝同前额呈一条直线，如今做起来，标准，漂亮，加一个吐气，伸直肘部脊柱向上弯曲，前额向天空，凝视鼻尖，身体真是自己的，听话着呢！
伸展式想到翠萍说关注过程，对，火呼吸、丹田开始酸痛，加重呼吸，大腿触地了，反正腰不能离地；小腿触地了，反正脚不能碰地，哦！脚也快碰地了，那就绷脚尖变成竖着脚，反正就是不放弃，一瞄时间2‘45，几乎没留意到念头，身体就摊了，算了，没追上翠儿，好歹也是自己最好成绩了，由此相信自己的身体可以做到，是阳性心智不够强大了。
生命神经伸展的第一个回合还有点拉不开，后面就是爽歪歪，时间最快就是它了。向前伸展如今鼻子、嘴巴都可以亲吻地面了，每一个啵都痛并快乐着。油油的鼻头和嘴巴印在垫子上，有图有真相
脊柱扭转，颈、肩、脊柱都还时不时有响声，为什么总感觉在右侧响？左侧照例胯部紧。蝴蝶🦋式倒比较轻松，没哪不顺，只是累，就用呼吸带动，均匀有节奏，动作小有变形。
泵式做回女的金星手印后总觉握力小了，两手掌不够亲密了，好像力气被卸了一半似的，难道我前半生太过雄性？回归自我之路是做回女人之路吗？完整的人生没想到就是要活回女人。那以前人家赞我的什么女人味估计都不是真味，是调料味儿。小腿跪出了两个印记，怎么看都象有点残疾
蛙式在较平稳的呼吸带动下一天比一天轻松，大腿根儿的痛感减轻，重点是每一次吐气定睛，都觉得自己很好看嘛，加油！美丽的女娲。
非凡的laya yoga 唱诵使灵魂和命运呈现。超越凡俗世界，使你的注意力和能量专注于你的本质和更高意识，摆脱日常影响你反应觉知的干扰和执着
Laya yoga chant 清唱11分钟。今天开始感觉吸一口气，EK丹田内收，把这口气向上压送到脐轮，UH时横隔膜上抬，Sat再次弹动丹田，还是那口气被压到心轮，Siree弹动丹田，继续向上到喉轮。这个过程比较顺畅自如了，发现Hay Groo的重点不在彻底吐气放松，而是注意力在顶轮，感觉气象一股很细的水柱一样一段一段被泵向顶的，顺着喉轮向上，颅腔震动共鸣，气象烟一样从顶轮轻轻飘散而出，那股泵的力量都化了。中间停歇了两次。
2点终于把手里的工作完结。不如来个long chant 。还是选择跟着很小声的背景音乐。气息节奏越来越顺畅，前15分钟很有状态，因为包了头巾，沉浸在整个胸腔、脑腔的振动共鸣之中，hay 好像气升到了喉轮，整个胸腔振动，guroo时舌头打成卷，象吹一口仙气一样送这口气从顶轮出去。咦，包了头巾不是不利于气出，对了，是气象金钟罩一样笼罩全身，完了，之前算是全吹仙气费掉了，好在今天发现了，以后要罩住，记得了！中午冥想最大的不同是不会泪流满面，呵欠也少了，只是后面10分钟直接躺下睡了，再一睁眼，3点半了，妈呀！
