【你所羡慕的生活背后，都是超乎常人的自律】自律是最为笃实的方法，是每个人都可以走的道路。在通往成功这条道路上，无论你是大步流星，还是日进一寸，只要你坚持下去，每一步都算数，每一滴汗水都不会白流。自律，才能离我们想要的生活更近一点。（人民日报）
最近“自律”这个词语频繁出现在大众眼前，想起自媒体上，隔三差五吹捧明星自律，比如XXX（明星）逆天长腿/腹肌/体重上热搜：你有多自律就有多优秀，你所知道的自律99%都是错的。
我不完全统计了下，类似的所谓“明星自律”的典型，至少包括了：“莫文蔚的腿”、“闫妮的腿”、“闫妮的马甲线”、“萧蔷的身材”、“大S的体重”、“杨幂的体重”、“钟汉良的颜值”、“许晴的臀”、“陈意涵的孕照”、’“周冬雨的腿”、“章子怡的腰”、“彭于晏的腹肌”、“林俊杰的肌肉”……
统计一圈后，我发现了一个问题：为什么几乎所有吹捧明星“自律”的文章，关注的点和拿得出手的证据，都是某个身体部位呢？体重、腹肌、腰、腿、臀、胸……除了这些，还能有什么？说白了，那些铺天盖地的所谓“明星自律”，归根到底就是一句话：你身材保持的好，就是自律。你身材不行，就是不自律。但少有人去思考，自律难道就是这么简单这么肤浅的健身，保持好身材？
很多科研人员通宵达旦地进行科学研究和实验，长期伏案写作，可能不修边幅，可能身材走样，这种严格的学习和研究难道就不是自律了吗？刚刚结束高考的学生们，在过去的一年里夜以继日复习考试，一刻也不敢耽误，一点也不敢分心，再难再累也要坚持下去，这就不是自律了吗？
其实，那些明星们之所以要把保持颜值和身材放在那么重要的位置，能够那么“自律”的控制体重和饮食。是因为，那就是他们吃饭的本钱哪！怎么没有听说过他们在学习和读书上如何自律了呢？你所看到的明星“自律”，都是他们的表象。
透过这些表象去看本质。自律的背后，其实是两样东西，一样叫动机，一样叫目标。动机解决“why”的问题，目标解决“how”的问题。
也就是，你为什么要自律，怎么才算是你的自律？对明星而言，颜值、身材、体重，这就是他们的“核心竞争力”，是他们在舞台上赢得关注、欢呼和赞赏的本钱。他们身材好、颜值高，就可以上热搜，可以走秀，可以赚钱，名利双收。这才是他们的“自律”里，最底层最基本的动机。
而要达成这个效果，当然要坚持健身、瑜伽，甚至是变态般的饮食甚至药物控制。这和你如果高考成功，就能够进985/211，享受更好教育、将来能找到更好的工作、改变自己和家庭的命运。所以才要“悬梁刺股”、“卧薪尝胆”般自律苦学一样。
自律永远不是为了自律而自律，动机和目标才是支撑你长久坚持下去的根本原因。你如果想要自律，你的动机和目标又在哪里呢
我曾经花了很多时间，用了穷举法，把我觉得可以改变一个人的底层动机，一一罗列出来，再删繁就简。
留下了我认为最有效的10种手段，和大家分享：
第一种：内心深处的极度渴望
我们能为改变付出多大的努力，最终就是取决于我们内心深处的渴望有多强烈。每当自己懈怠的时候，不妨刻意留出一个时间来问问自己：我最想要的到底是什么？为了这种想要，我愿意付出多大的代价？说白了，就是要为你的自律，找到一个像呼吸需要空气那么清晰的目标。渴望有多强烈，奋进的力量就有多么强大。
第二种：强烈的情绪爆发
强烈的情绪，是最能激发人深层次动力的东西了。一场透彻心扉的悲痛，一次怒发冲冠的愤怒，或者一次热泪盈眶的感动，一夜无眠的焦虑……在强烈的情绪刺激下，你总能爆发出极其强烈的自律的动力。
第三种：郑重其事的仪式感
比如前面提到的很多人喜欢新年立誓。就是用虔诚的态度去为自己的每一次自律，设计一种充满仪式感的场景。把自我改变这件事，变成一件神圣的事情。
第四种：有特殊意义的人、物、事这是深刻在记忆中的最有用的一种方式。《人民的名义》里，悲剧人物祁同伟最后之所以要去孤鹰岭，也是因为那个地方对他而言有最为特别的意义。那是他一生光荣和梦想从开始到结束的地方。如果你觉得人生里还没有这样有特殊意义的东西，就继续去寻找。在旅途中、在经历中，去和一个人，一个场景，一个地方，建立起独特的意义联系。这样，每当你想到这个人，回想起这个场景，或者重新回到这个地方，就能从心底涌起无限的冲动。
第五种：不可推卸的责任和担当
在所有“浪子回头金不换”的故事里，都能发现曾经的浪荡子弟找到了自己责任，也明白了自己应该做什么。如果责任和义务把你放在了一个无法逃避的位置上，当你真的成为家庭和身边人的唯一依靠时。别说自律了，什么样的付出都可能做出。
第六种：异乎寻常的大震撼
孔子登东山而小鲁，登泰山而小天下。当你真正在生活中经历了一次足以颠覆你过往认知的大震撼后，就很难沉浸在过去的状态中了。这种震撼可以是由一次经历引起，也可以是一首歌，一本书，一部电影，一张照片，或者别人说的一段话，见到某人正在做的某件事。心灵的震撼下，你就可能迸发强烈的动力。
第七种：倒逼、激励和反馈
人在努力奋进的时候，是需要反馈的。不管是正向的还是反向的，是物质的，还是精神的。现实可以逼着你去自律，金钱也可以激励你像打了鸡血。就像我们前面提到的明星自律一样。找一个奋发向上的人作为同路人，就很容易在TA的影响（正面激励、反面倒逼）下，成为一个勇于作出改变的人。因为，你不想让这个你信任和在乎的人，感到失望。
第八种：负能量
负能量也是能量，最典型的是耻感。侮辱与误解，有时候反而会激发一个人强大的斗志。很多人之所以突然转了性，靠的不是自尊心。而是自尊心受损之后产生的负能量。恩，那句狠话怎么说的。“今天你们看我不起，明天让你们高攀不起。”
第九种：发自内心的热爱与兴趣
之所以把这条放在这个位置。是因为，这几乎是最正确的废话了。我们都知道，你最热爱、最喜欢的东西，当然可以激发你为之努力、为之改变的动力。问题在于，长大以后的我们已经很难再由着自己的喜欢和兴趣去做事了。但只要你的内心里还没有放弃这种喜欢和兴趣，它就可能不断地在你的心底制造一股股冲动。要学会善于利用这种冲动，用自己的努力行动，为今后能从事喜爱的事情而付出。
第十种：思维体系的整合
最后一条是最高级，但也是最难的。当你从痛苦、反思中，一点一点地去反复分析过去各式各样、乱七八糟的想法，探寻源头，去努力将它们融会贯通，搭建一个全新的思维框架。就会发现思想上的整合，会带来你对这个世界、对自己、对他人认知的全新改变。永远要记住，思想是行为的先导。解决了思想上的问题，建立了自己的独特思维体系，行动就是自然而然的事情了。
刚才我罗列了那些能帮助我们坚持长期自律的“底层动机”。大家可以一条一条去对应找找，看看自己能不能找到和自己相适应的动机。但所有上面的这些动机，可能都比不上一条。
为了成就更好的自己和更好的生活。
所以，所有的自律，都应该是为了这个“更好的自己”和“更好的生活”服务。这才应该是超越一切动机与目标的“终极目的”。
我之前在知乎上看到有人提问：
“我发高烧，还坚持去健身房锻炼，差点挂了，请问我是自律吗？”
我的答案只有两个字：有病。
我一直觉得，自律不是自虐，更不是自我折磨，让自己痛苦。我们不是苦行僧，不是为了追求什么往生极乐，而是为了此生的安宁幸福。
所以，一定要为了自己的自律去找到一个更重要的目的。
你的自律到底是为了什么？
你找不到自己的目标，自律很容易沦为浮于表面、晒于朋友圈的一场“作秀”。但当你找到了自己的目标，为了目标而努力的过程中，很多看似不自律的事情相反反而是自律的表现。
比如，平常我们强调，坚持早睡是一种自律。但你如果定下了考研的目标，那么每天坚持复习看书到十二点以后，反而是一种自律。
一个很成功的自媒体作家在读者留言夸他自律时回复道：我的工作毫无规划，我的日程安排稀里糊涂，我的兴趣转移也很快，我的生活作息一团糟糕，我买了健身卡一次都没去。只是我认准了的事情就一定要做到，死死的磕。
这就是因为，他已经成功地在追求目标的过程中，找到了属于自己的“自律节奏”。什么时候该拼命，什么时候该放松，张弛有度。这才是自律的更高境界。
不要被那些无脑吹捧“自律”的文章带乱了自己的节奏。一定要找到你自己的动机，定下自己的目标。
所有的自律背后，都是自己的节奏。
我觉得，这才是真正的自律。
