《精力模型》day4作业（2018-11-29）

                             我的情感精力管理计划

      通过课程学习，我将从以下几个方面进行我的情感精力管理：

一、激发正面情绪

      在每天起床时进行冥想，通过呼吸练习、回忆值得感恩和值得庆祝的事、确定一天必须完成的三个重要任务这三个方面来激发自己的正面情绪；

二、应付负面情绪

      在工作或生活中面临紧张或压力时，通过深呼吸来放松心情，并试着接受这种情绪，如果有条件的话写下让我感到焦虑的事情，并列出相应的对策，以缓解这种负面情绪带给我的焦虑。