我们永远都可以更幸福。没有人能够在所有时间都非常满足，而无欲无求。
养成固定的习惯，在有规划有规律的生活中妥善的安排时间，为更好地发掘我们的自主性和创造性提供时间保证。每天写下五件值得感恩的事情，身体更健康，内心更幸福。
四种人生模式:享乐主义型-为及时享乐而出卖未来的幸福，注重眼前的快乐可能会带来负面后果。忙碌奔波型-为未来的快乐，承受现在的痛苦，认为痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。虚无主义型-既不享受眼前的所有，对未来也没有任何希望。感悟幸福型-享受当下所做的事情，通过目前的行为拥有更加满意的未来。
人非常容易陷入习得性无助的状态中。当失败和无助时，经常会选择放弃，甚至感到绝望。
敞开心扉，把正面和负面的经历都写下来，提高我们的身心健康水平。
