不要因为曾经的发生而迷恋于过去，不要因为看不到结局而纠结于未来，请时刻享受当下，关注此刻．
我们都有一个常见的习惯，就是不清晰自己的位置，正是如此，让我们的生活变得乱作一团．
时常，你人就在此刻，就在这儿，但你的思想却不在此时的时间和空间平面上．你会停留在过去，一次一次的体验痛苦的回忆．或者第一百次重申，你仍然想赢．又或者你的思维在一个你认为可能出现的未来．
你时时携带担忧和紧张在工作或人际关系相处过程中可能会发生的事情．总想计划每一个可能发生但并未发生的情节，因为你一直以为按照这样路径，是可以全面的掌握你的未来．
当你花很多很多的时间在过去和未来，那么，你往往会变得越来越无效．总是处在事后谴责自己或因预设有的结果而使自己丧失了面对的勇气，让你在做决定时变得非常困难．由于想得太多会消耗自身的精力，以至于我们再也没有动力去立即采取行动．
我们往往会因此错过生命中的精彩．如果你没有真正地活在此刻，你会很容易错过享受生命的美好时光．
也许你总不能把所有的时间都花在现在．因为你以为能从审视过去的过程中，学到很多．并且你有时候需要一些东西来为你的未来打算．
其实我们可以选择一种轻松，愉悦并充满快乐的方式来替代这种一味沉溺于过去和未来的方式．
它让我们可以真正地活在此时此刻！
下面的三个习惯在过去的2年帮助我发生了很大的转变，现在分享给你们
1.让自己慢下来，时刻保持觉知
每天早晨醒来，不管会先做什么，都请慢慢地去做．这样，在晨起后的一段时间内，你都能更容易和更自然的慢慢专注于你正在做的事情上．以这样的方式去开始属于你的一天．这样做可以让你避免进入引起焦虑、愤怒和悲伤等常见的思维循环中．并且平和放松的去做从而更容易把事情做得又快又好．当你可以慢下来以后，你就会获得充分的时间让自己的身心合一．
2.告诉你自己：我现在正在……
我经常在心里默默地告诉我自己：我现在正在……
我可能正在刷牙、洗脸、散步和倾听我周围的声音．这就可以防止我的心不在焉，快速帮我把注意力集中到当下正在做的事情上．
3.跳出你的头脑，并快速地回到当下
当你察觉到自己正去往过去和将来的某个地方，你赶紧在心里对自己大声说：＂停下＂或者说：＂清空大脑，此时当下，我与内在本性同在＂然后去关注于你的呼吸．在一呼一吸间，放松你的全身，去保持至少两三分钟．
感恩有你，恩典无处不在
