God,spare me from the desire for love,approval,or appreciation.

神啊！请免除我对爱、肯定、赞赏的欲望

                ——拜伦凯蒂——

1.时间都过去这么久了，为什么还要复盘回顾?因为这是对自己心灵之旅的一次约定。

第一次参加行动派社群举办的线下活动—Janet老师热情跨年分享会回顾复盘篇章。写文章慢半拍的我，总是不能及时记录输出自己当下的心情，总是需要找到安静时光来记录回顾以往所经历的事情，因为答应过自己必须用文章复盘输出参加这次活动的感受，心里一直惦记着，趁着零散的碎片时间，把文章赶快完成吧！(这个不好的习惯后期要改掉，当天感受当天完成，当日事当日毕)

还记得当初报名参加线下活动的冲动，大概是听到“热情”这两个字有所感触，对于如何找到自己热情所在有些好奇？在这个世界呆的这么久，似乎从来没有思考过这个问题，对于自己的热情一概不知，甚至当时还有些迷茫，也可以直白说不了解自己，带着这些疑问没有多想，或许也想去寻找自己热情所在，直接在线上报名了，也许是自己太久没有与外界链接的原因，想出去走一走，看一看外面精彩的世界，想接触新鲜的事物，想认识新的朋友，就这样拉着东莞行动派社群的雪琪和狸叔绘画群的多敏结伴一起报名参加了2017年底的倒数第二天12月30日广州场的热情分享会，也作为送给自己2018年的一份新年礼物。

2.“同频”的人总会在某个时刻相遇，不用等，它自然会被相互吸引而来。

因所居住的地区不一样，我们都各自单独前往活动的现场，早上6点起床，我从东莞奔赴广州现场，为了准时抵达，提前了一个小时坐大巴转乘地铁抵达目的地，多敏已经提前到了在地铁出口等候我的到来，出站时，第一眼彼此就认出了对方，之前都是在微信社群聊天，第一次见面，却是如此的熟悉，像是已经认识很久的朋友，不会有距离感，也没有尴尬感，用最近流行的词概括"同频"，一路畅聊走到活动现场，时间还未开始，先在附近的餐厅寻找美食补充能量。狸叔群画友线下见面，当然少不了来个合照，发到群里秀一秀，还有美食照。

3.你多久没有被陌生人热情的拥抱过？你是否还记得被热情拥抱后的感觉？

热情分享会时间也快开始了，我们也吃饱喝足了，恢复能量了，准备前往会场签到，还有一位未见面的小伙伴雪琪还在路上赶来，我们先找位子坐下等吧。

来到活动现场，瞬间被一群穿着温暖黄色调行动派服的小伙伴们吸引了，他们贴心的引导着大家签到，引入会场，两边的小黄人面并排站列的队伍迎接仪式成了道亮丽的风景线，每一位远到而来进场的小伙们，志愿者们都面带着微笑有力量喊到：欢迎回家，然后还会给个大大拥抱表示欢迎，让我瞬间感受到了那股热情与温暖，全身充满了力量，体验非常棒，难道是传说中拥抱的力量。

4.本以为是关于“热情测试”的分享，但事实上，更多是关于如何爱自己的分享。

伴着音乐bang bang的响起，一位70岁多的Janet老师身穿着充满神秘的蓝色裙子和高跟鞋出现在会场，什么话也没开始说，先是带着我们全场学员跳起了开场热舞，那么地轻松自如、面带微笑、热情欢乐有活力；而我，身体却是满满的拘谨和僵硬、放不开、不自然，随着现场的气氛慢慢活跃起来，我也开始尝试让自己放松，尽情的参与感受，让身体的每个细胞分子都跳动起来，好久都没有过这种尽情欢乐的感觉，似乎把自己内心开心分子打开了。

有些朋友们或许会很好奇，也会想知道，关于“热情测试”的分享会，到底分享了哪些内容，Janet老师讲了足足四小时的时间，其实我想说，这次的分享会给我感觉更多像是在体验玩一场游戏活动，阿娉我是足足体验感受玩了四小时的时间，为什么这么说?因为我是带着玩的心态来参加体验这次的分享会，全程关闭放下手机，尽情投入倾听。

下面跟随着阿娉的节奏，让我们一起来回顾体验感受“热情测试”分享会的旅程吧！

                  【旅程第0站】

在旅程开始之前

Janet老师说了这么一段话，至今让我难忘，老师说：我们相遇在今天的活动现场，并不是偶然，是宇宙指引你们到这里来，你们各自的能量场相互聚集在这里，吸引力法则。我能感受到你们的力量。Janet老师的笑容很温暖、很甜、很灿烂、嘴角不自觉往上扬了。“请问你们这几个小时可以全心全意百分百投入吗？”----我在心里的回答是：可以。

                  【旅程第一站】

Warm Up. 自我介绍

固定时间在活动现场内快速寻找陌生伙伴进行互相自我介绍。游戏开始，我记得当时的心里是无比紧张和害羞， 不知道如何踏出第一步，虽然平时不怕生的我，但是在此时此刻，我的心跳却是跳动的那么快，扑通扑通~看到大家都勇敢积极的去介绍，我在心里告诉自己，勇敢的去体验吧！今天来参加线下活动，就是去玩的，不需要顾虑太多，消除了心里障碍后，勇敢的寻找伙伴介绍吧！因时间关系，我总共链接了三位伙伴，其中印象最深刻的去面基了灵扬社群的晨曦导师，因为在线上约定好要线下见面的，小目标完成。通过这么的活动方式，不仅打破了伙伴们之前的尴尬气氛，同时也立马消除紧张感，内心也变得更加平静了。

                【旅程第二站】

To connect the beautiful YOU. 连接美丽的你

做一个小练习，先把右手放入自己的左心房，伴随着音乐和Janet老师柔和有爱的声音，放松，闭上眼睛，感受倾听着自己的心跳、呼吸，内心的声音，和自己联结。

接着继续把两手交叉放在心口，放松，闭上眼睛，安静地和自己独处，一吸一呼，吸入美好开心的事情，呼出内心负面的情绪，继续一吸一呼。和同频小伙伴一起做这么一个动作，一起连接美丽的自己，体验是如此美好。

                【旅程第三站】

CANCEL the limiting believes.打破限制性信念

你爱自己吗？

不是口头上的言语，行为上，你如何爱自己？你欣赏自己吗？你认为现在的自己怎么样？你是否经常批评着自己？

人们只会以你爱自己的程度来爱你。

小练习：写下5条限制性信念的话，然后想一个阻止脑海里负能量的词语，如：打住/删除/清除/NO，最后举出证据推翻它。和隔壁小伙们互换角色一起练习，一问一答方式，当小伙伴雪琪大声念出我的第一条限制性信念：

1、我是个不够自律的人。

我回应：清除，不是的。我很自律，因为我已经学着安排自己的作息时间；定时定点吃饭；有条不序安排自己的工作娱乐时间。我是可以自律的。

2、我不够自信。

我回应：清除，不是的。我很自信，因为我在学着勇敢的表达自己，不断学习充实自己。学习护肤，化妆，不断的调整自己内心情绪的状态，从内而外，不断鼓励自己，重拾对自己的信心。

3、4、5…用很字来回答，说的自己都有些不好意思，不知道说到哪个点，让我不由自主的大笑起来~想知道为什么每次被摄影师抓拍的表情总是那么夸张~

小练习结束后，Janet老师提问说：有同学愿意站起来做个小分享吗？说一下自己的内心限制性问题，积极参与的同学可以获得美味的巧克力。记得当时我内心有些小激动，因为太想从老师的口中得知答案，太想清除内心的困惑，当第二位同学分享完，我勇敢的举起了右手并站了起来，因为不想错过与老师短暂深入交流的对话，平时胆怯害怕在人多公共场合表现的我，今天却鼓起了勇气，尝试挑战自己内心的不勇敢，恐惧心里，把自己的不足缺点大声说出来，告知给全场的陌生老师和同学们，也算是对自己心里成长很大的一次突破，当我说出我不够自律时，老师竖起大拇指给我点赞还送给我一句话：不管处于什么环境，请接纳现在任何情况下的自己。然后还给了我一个热情超强能量的拥抱和巧克力作为鼓励，此时此刻，那份拥抱的力量至今仿佛就在当下定格，那句话已成为人生金句，时常在心里耳边回想默念。

Janet老师总结说，谁都会有限制性的想法，每当它们出现的时候，不要骂自己笨或啥，不是打自己。也从不要和别人比较，世界如你所是。当你对自己有限制性的思维的时候，试着去觉察到它，立刻对自己说“Cancel”（或删除或滚开或NO，都OK），然后举3个佐证来告诉自己。比如：我的限制性思维——“我不够好”➡️说Cancel/滚开/清楚/NO➡️“我很好，因为我的朋友都很喜欢我。”是的，我很喜欢自己，请为今天勇敢举手发言的自己点个大赞。

                【旅程第四站】

You are the face of God.你便是上帝的模样，全然接纳自我。

游戏的名字叫《你便是上帝的模样（You're the Face of God）》。伴着音乐的响起，全场的小伙们需迅速手拉着手，绕着会场围成圈里圈外闭环的两个圈，里外相互彼此对视，老师说左眼是接受的眼睛，心灵的窗户，要看对方的左眼。每隔30 s，当老师的手中摇铃响起，内圈的人向左边迈一步，移动，换对象看着下一个陌生人的左眼，像岁月的齿轮那样转动着，继续对望.....

一开始真的很不习惯如此近距离地看着陌生人的眼睛，我会微笑，觉得那是陌生人之间的礼貌，是希望对方反馈同样的友好，但其实，这是防御，是伪装，是自我保护，我也不太清楚。当我真正融入试着去理解看对方不带任何评判的时候，看见更多的面孔虽然都是最后彼此欣然一笑，但也有看到有茫然有恐惧，有坚定有躲闪，有阳光有沧桑，有冷漠有落泪等，在“齿轮”转动的时候，我有足够时间在想，我对面这个他/她，经历过什么又正在经历什么？

但有那么一刹那，脑中闪过这个念头，他/她是不是就是“我”吗？是我过去三十余年的岁月片段。有笑，因为我完成了计划中的事情。有哭，因为看了一场触动心灵感动的电影等。不论这个游戏究竟想传达些什么，最后我有在对方的眼中看到了自己的模样，或许是音乐的声音温暖柔和，多次想好好抱一下过去和现在的自己。彼此抱抱对面的小伙伴，游戏结束。

                【旅程第五站】

What God want me to know most?  ”神“的力量希望我知道的是？

问自己这个问题，”神“的力量希望我知道了解的是，或者”宇宙“的力量希望我知道了解的是，然后跟随直觉第一时间写出你接收到的所有答案，不要思考去想，随笔的灵性牵引着你去书写（当时和雪琪就有种玩笔仙占卜的情景)。我当时刷刷刷地写下了下面这十条信息：

1.接纳所有的事情，放开一切。

2.不要想太多，想做马上行动。

3.变得更美好，更优秀，更有知性美。

4.学习更爱自己，也爱身边的所有人。

5.发自内心面带微笑，变得更加快乐，开心。

6.知足/坚持/自律/满足/幸运/坚强/感恩。

7.信任自己，拥抱自己，放开自己，原谅自己。

8.勇敢战胜内心的恐惧，学习自我情绪调节。

9.接受自己的不完美/与自己和解/解开心结。

10.挑战不一样的自己，体验不一样的经历。

              【旅程第六站】

Seeing Good in all things。相互给对方说此刻的感恩

两两学员一组，互相说给对方听此刻的感恩，你可以感恩父母，感恩朋友，自己，世界万物都可以。老师举了她的日本朋友的故事。那个日本朋友每次见到小朋友过生日的时候，都会给他们一枚金币。Janet就问他为什么这么做。这位日本朋友说，当小孩收到金币的时候，他们会感觉到自己很重要。创造丰盛的技巧就是去“给予”去“感恩”。当你感恩的时候，你的能量就提升了，也因此你就对宇宙中所有一直都在那的礼物敞开。当你寻找美好的时候，美好也就找到你。

当时记得其实在这个"感恩‘的环节，我内心深有感触，我的感恩对象是父母，这个环节也是无需手写，随感觉第一时间对你的旁边的小伙伴说出你此时内心想感恩的心里话，我对着雪琪先说，说实话，对于父母，我要感恩的实在是太多了，我感谢爸妈永远支持鼓励着我，不管我做什么事情，特别是爸爸，真的是无条件的支持，从来不会压制我做什么事情，只要我想做，都可以尝试去做，记得爸爸教育我时格言：世界上没有免费的午餐，没有不劳而获的东西，所有的都必须通过努力付出获得，至今也成为我的座右铭，分享时无常不挂在嘴边。

还有妈妈，也是一位非常贴心快乐开朗的妈妈，凡事遇到什么困难棘手的事情，总是以面带微笑的心情去解决，不会生闷气，看到妈妈的笑容就觉得没有什么事情是解决不了，说着说着，我的眼眶红了湿润了，当着大家的面在会场不禁落泪，一直说一直不停的流泪，已压制不住内心的狂风暴雨，停不下来，旁边的雪琪看见我哭泣的样子，措手不及，不知道如何安慰，一只手握着我的手似乎在给我力量，另外一只拍了拍我后背平复我复杂的情绪，第一次当着初次见面的雪琪哭泣了起来，有感而发，触景生情，或许是情到深处，泪自然落吧！在这里，真的谢谢雪琪给予我的安慰与鼓励。

5.关于如何爱自己的方式，Janet老师分享了一个小故事和方法作为总结。

Janet老师讲了一个故事，他有一个非常好的朋友，有一次请他来做分享，他讲的非常好，当他讲到一半的时候，突然要离开现场，Janet老师很惊讶，问他要干嘛。他说，大自然在召唤我。然后离开了现场。Janet老师非常欣赏他的这份勇气，真正的爱自己，才会时刻关注自己的感受，而最高级的感受，是被我们称之为“爱”的感受（《与神对话》）。

于是我开始问自己，既然你觉得活着就是为了爱，那你真的“爱自己”，尊重自己的感受了吗？好像并没有，我太在意别人的眼光和看法了，为此也一直压抑着自己的内心，明明想要，明明很喜欢，却因为害怕别人笑话自己就畏畏缩缩。

之前的我，一直十分关注别人对我的看法，并以此决定自己的行为，有时候太过关注别人会怎么看自己，于是不敢去做某件事情，害怕做了之后别人会笑话自己。而Janet老师却说，不要再去寻找他人的爱和肯定了，那太蠢了，别人怎么爱你取决于他的自爱程度，而他们怎么想和你一点儿关系都没有。那些自由行走在这个星球上的人呐，哪怕想法多么疯狂，他们也敢于追随自己的内心，是啊！这一点深深地戳中了我的内心久久让我陷入思考中。

Janet老师最后说：当你说出“我很爱我自己”的时候，别人也会祝福你。爱自己，此时此刻此地，你自己就是完美的。爱自己，就是为自己的人生百分之百的负责。爱一个人，就让他 / 她去做他们自己喜欢的事情。

          —当你心情低落的时候—

我们生活中的每一件事都是自己内心创造的，喜悦也好，悲伤也罢，我们都有思考的主动权。那些不想说话，心情低落，自我封闭的时刻，是属于你的独有时间，去做一些让你开心、放松的事情吧。不用去评判自己，这真的没什么，也不要假装很好，你的状态别人是看的出来的。

以下7个步骤能够帮到你。

1.Notice-注意这种难受的感觉，去觉察、感受它

2.Brathe---呼吸，深呼吸

3.Ask to be open---去问问自己，“求你了，我怎样才能走出这种难受的感觉”。你自己本身就具有很高的能量，当你去问这个问题的时候，你也会找到那个答案。

4.Go into the feeling---深入到那个感觉之中，用自己的觉知去照亮那感觉，你的本性是爱，现在是爱自己的时刻了

5.Feel the body---感受你的身体，觉知的自己具有疗愈的力量。

6.Use the tools---什么事情能够让你快乐呢？看电影，运动，读书，还是其他？去做这些能够让你快乐的事情吧

7.Communic clearly-向他人清晰地表达你的需求

6.回顾最后，阿娉收集了Janet老师分享时的一些 “金句” 送给大家。

1. Life is about learning and growing. To love, to be loved and tounderstand love.

生命在于不断地进化自身。在于去爱，被爱和理解爱。

2.Life is magic, trust, openness.

生命是魔法，是信任，是敞开。

3.Our nature is to be open,being the best you can be,feel that everyis you.To love YOU.

我们的天性是保持开放，成就最好的自己，感觉每个人都是你。是去爱你自己。

4.There are no MISTAKEs in this universe. If there is, it's mistakethe word itself.

在这个宇宙中并没有“错误”，若真要说有的话，也是“错误”这词本身。

5. NO shame for your past. Every moment is a gift. All is good, noexception.

对你的过去没有羞愧。每个瞬间都是礼物。所有的都是好的，无一例外。

6. When someone is clear, they don't think you should change.Theythink YOU AREBEAUTIFUL.

如果别人清醒，他们不会认为你应该改变。而他们会认为你是美好。

7. The only revolution you can do ,the only creation you can be isYOU.

你唯一能做的革命，你唯一能做的创造，是"你"!

8. Self love. Let YOU be YOU.

自爱。让“你”是“你”。

9.God ,spare me from the desire to seek love,approval orappreciation.

神啊，请免除我从别人那寻找爱，认同和欣赏的渴望吧。

老师最后说：I hope you will see when i see. You are perfect as the way you are.You are god's gift.我希望你能在我看到的时候看到。你是如此完美。你是上帝的礼物。

    ------我们就是上帝的礼物------

活动结束，此时内心还停留在分享会场，依然感受着那份满满充满爱的超强美好能量，不舍得离去，想说这一天下来，是我2017年收获最大的，也是我人生中体验最棒的一次线下活动分享会，因为不仅让我重新认识了自己，如何学习爱自己，并开阔了我的新视野新思维，还帮助引导我开启人生热情的大门，促使我关注自己热情所在，开始寻找自己的热情天赋。这似乎是自己送给自已2018年极棒的一份新年礼物。还有小惊喜就是认识了两位广州和三位东莞的小伙伴们，当当当~然还少不了大小集体的合照啦！咔嚓一声，将美好时光定格。

  -----愿我们每个人都学会爱自己-----

                      此文送给

                感恩感谢遇见点醒

            我人生的贵人-Janet导师

                拖了自己上一年的复盘

          （也是公众号的第一篇文章）

                      终于写完了

                  今天借着故事小屋

                  第五期的主题分享

            （人生中那个点醒你的贵人）

                    终于等到好时机

                  来给Janet导师表白

                    来给友友们分享

                可以在清单上打上勾了

                    开心开心开心

                          人生

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                          -End-