我们在观看影视剧或者文学作品的时候，会为主人公在感情冲突中的阻碍而潸然泪下，也会为他们冲破阻碍，修成正果时欣喜若狂。为什么我们会对这个虚拟的故事产生那么多的感受呢？因为我们与主角产生了共情。

共情是我们联结他人、接纳他人、理解他人的一个情绪交汇点。路易-费迪南·班利纳曾经说过:”一切都因情绪而起……”。而情绪看不见，摸不到，却左右着人的情感。一如我们会被别人的悲伤情绪感染到，也会被别人的快乐情绪感染。总而言之，情绪具有感染性。

克里斯多夫·阿格在《共情陷阱》中说，共情不是一味地认同他人的情绪和逻辑，而是看见需求，有温度、有边界的正向互动。

《共情陷阱》克里斯多夫·阿格著，中国水利水电出版社出版。克里斯多夫·阿格是法国埃姆里昂商学院教授，社会心理学研究员，情绪管理领域领军人物。著作有《直面恐惧，拥抱豁达人生》、《章鱼法则，为什么直觉特别灵》、《声音即情绪》。

情绪会像疾病一样传染，那么就会对我们的身心造成影响。如果我们能够被别人快乐、坚定的信念传染，这时候我们是快乐的，幸福的，内心愉悦的。如果被别人的悲伤、恐惧传染，这时候我们的内心是恐惧的，沮丧的，令人不舒服的。这些破坏性的情绪会影响某些心理功能，阻碍理智思考，妨碍采取有效的行动。那么怎样隔绝这些破坏性的的情绪呢？

接下来，我们一起跟着作者走进《共情陷阱》，走进“情绪传染隔离舱”，如何在与人接触时免受有毒情绪传染，如何不被别人的坏情绪所伤害。

对于消极情绪，“要像‘超人’一样，‘超人’的姿态是抵御恐惧、焦虑等消极情绪的一级防火窗墙”，执行过美国国家航空三次太空任务的宇航员让·弗朗索瓦·卡瓦列说，“这种‘超人’的姿态能把消极情绪过滤掉，把积极情绪留下来，让人在宇宙中感觉很强大，感受到喜悦、自豪、惊叹等积极情绪，对团队的正常运转至关重要”。

宇航员是训练有素的，但是他们在发射前夜和发射日也会有情绪不稳定的时候，也会焦虑蔓延的时候，所以隔离焦虑情绪，就显得尤为重要。

在与他人交往的过程中，如果意识到他人的焦虑、恐慌等消极情绪时，就像宇航员那样给自己筑起一道防火墙，就不会不受他人坏情绪的影响。

好的情绪可以给人带来什么影响呢？比如说快乐、平静、热情、感恩等积极的情绪，都可以影响到我们周围的人，帮他们抵消消极情绪。在我们跟他人交流的时候，用亲切和振奋人心的微笑、字句、表情包、姿势、想法，会让人产生积极的情绪。这样就能把积极的情绪传递给身边的人，形成良性循环，快乐积极的情绪，影响的范围就会变大。

19世纪的埃米尔·杜尔凯姆认为集体兴奋，可以发挥社会积极功能。情绪是不断流动的，这种流动的情绪可以大规模的传播，所以作者认为在日常生活中培养积极的态度，传播积极的情绪，积极的态度就会传遍全球。

所以说在我们的家庭中、工作环境中、社交中，多分享自己感受到的热烈的积极的情绪非常重要，这样就会在自己身边营造良性集体情绪，周围的人也会是安宁的、幸福的。

但是在我们的周围还会存在一些善于搞事情的人，他们或者狡猾或者叽叽喳喳说个不停，他们的行为、话语、评判会影响周围人的情绪，让人陷入痛苦中。他们的存在容易使谣言扩散，触发恐慌情绪，引起消极情绪的蔓延。作者称他们为“有毒的人”、“混蛋”，因为这种破坏性的情绪会感染周围所有的人。研究者发现，公司里最容易感染的有毒情绪是：愤怒、恐惧、焦虑、悲伤、妒忌、绝望、无聊、负罪感、担心和蔑视等。另外，虚拟世界中也容易引发消极情绪。

而隔离这些有毒情绪、消极情绪的防火墙有笑、冥想和勇气。笑声具有感染性，笑声能够唤醒积极的情绪，并让它流动起来，身体也随之活跃起来。研究发现笑有利于睡眠、消化，增强人体免疫系统，改善记忆，促进精神觉醒和学习等。所以小品和相声很容易受到人们的欢迎和喜欢。

而冥想能让人免受情绪传染。在冥想的时候，无论是善意的情绪还是恶意的情绪，不加评判地接受，我们就能感觉到情绪的流动。这种情绪的流动会让人平静和安宁。

勇气是不被自己的恐惧情绪传染，也不被他人的情绪传染。作者认为勇力是会传染的，而勇气也是可以学习的。有勇气的人都会有高情商，因为有情商的人能够克服焦虑，承担适度的风险，做出更好的决定。而情商是可以学习的。

通过《共情陷阱》，我们看见了积极的情绪的益处，也看见了消极情绪带来的破坏力。让笑声、冥想和勇气流动起来，共筑美丽、安宁、祥和的世界。