练习基本情况如下：

定住时长：240分钟

呼吸计数：1057次

特殊感觉：

今天又练习了4小时，不过跟昨天一样，有点水分，但比昨天的水分要少一些，因为只水了最后15分钟，所以准确地说今天规规矩矩地练习了3小时45分，不过最后15分钟虽然没再定身，但依然坚持数呼吸了，所以整体凑合下来算练习了4小时吧，凑合地完成了目标。

倒数第15分钟时因为闹钟响了，所以知道只剩15分钟了，当时心里有点小激动，因为就快要完成目标了，但没想到因为这么一高兴，突然觉得身体倒有点坚持不住定身状态了，尤其下半身突然有一种被固定了好久特别想放松动一动的感觉，同时排尿感也越来越明显，呼吸也急促了起来，之后这些感觉越来越严重，最终有点忍不住了，就提前解除定身状态让身体各个难受的部位放松活动了，但呼吸依然坚持数到了4小时收功的时候，总共是1057次，平均每分钟4.4次多，这算自练习规律呼吸以来比较快的呼吸了，中间可能有些计数误差，因为中途有几个瞬间因为稍微有点迷糊走神了，但整体的误差应该不是很大。

最后15分钟没能保持定身状态有点遗憾，推测可能与闹钟响后心里的激动导致身体内的气血有了一些变化，这种变化可能打破了某种内在的平衡，导致突然之间各种不愿意被定身的感觉同时出来了，最终因为忍受不了这些感觉而提前解除定身状态，也可以说气血本来的运行规律遭到了一些干扰，当然这只是猜测，需要验证。

特殊感觉方面，主要是面部的发痒比较多，但好在没有昨天那般严重，所以都忍住了没用手去挠，之后过了一会儿就自己不痒了，有点意外的是今天没有出现脚跟、手肘等主要着力点处的烧灼痛感，之前曾推测正常呼吸因为胸腹部的伸缩空间比深呼吸小，所以对身体其他部位的受力影响也小，因此主要着力点可能会因为长时间的处于定身状态导致局部气血流通不畅从而出现烧灼痛，而今天全程都是正常呼吸，之前推测应该出现的结果却没有出现，所以这一推测有待继续验证。

今天是第三次4小时了，虽然有点水分，但最起码3小时45分钟，算起来定身这么长时间还是不容易的，如果再过一段时间定身时长加到5小时甚至6小时，那这种练习是否能代替正常的睡觉呢？因为从另一个角度来说，睡觉时一个休息的过程，也是一个给人体提供能量的过程，最起码睡觉时产生的能量肯定大于消耗的能量，所以如果各方面条件都达到要求，或许长时间的规律呼吸可以代替睡觉，当然这又是一个猜测，需要验证。

《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：

第一篇：30岁与亚健康

第二篇：能量ATP的那些事儿

第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康

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