健身日记-20180826八月第五次

1.踢球

一人抱瑜伽球，另一人用大腿上部踢瑜伽球锻炼大腿上部肌肉和腰部力量，左右各18次

2.甩壶铃

用腰部力量甩壶铃18次

3.俯卧撑12个

4.锻炼大臂力量

A反手，右手放在后脑勺位置。B一手扶肘关节，一手给手掌反推力。

A用大臂力量发力，带动上肢抬起。

左右手各6次。

5.正面对抗

膝盖微屈，腰微弯，B给手臂下压的力量，A将手臂平直抬起（用大臂发力）

8次。

以上循环做五次。

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