最近看了一本书，深受启发，介绍给大家。Daniel J.Siegal和Mary Hartzell写的《由内而外的教养》(建议直接看英文版），虽然这本书通常会认为是养育孩子的一本书，事实上这本书可以广泛的应用在我们在的人际交往过程中。这本书的主旨就八个字——反思修正行为模式。扩充开说就是，认识到什么情景或他人怎样的行为会激发你特定的情绪类型，以及你在该公场合下，会如何反应，意识到你自己的行为模式，对造成这种行为模式可能的原因进行深刻的内在反思，找到造成这种局面的根源，采用合理办法修复内心的创伤、未曾平复的情绪，找到对该种情景模式新的应对方法，从而跳出该种行为模式的反应怪圈。
举个例子：我经常在宋先生玩儿手机玩儿的兴致勃勃的时候把他的手机没收，如果在这个时候宋先生说：“你好讨厌”，我就会开心地带着战利品—他的手机—得意洋洋地走开。要是宋先生说：“你真烦人”，我就会暴怒地数落他一顿，然后我俩就陷入冷战的尴尬。看到这本书之后我就开始对自己的反应模式作出了回忆和反思，后来我发现可能和中学时候当课代表的经历有关系，当时每天面临着大量的作业催收，脾气就总是很暴躁，而被催作业的同学，总是会一边摔得作业一边说，你真烦人啊。所以可能就造成了我现在一听见“烦人”，就好像又回到当时暴怒、挫败、愤慨的感觉里，而且还特别讨厌当时那个无能为力的自己。当想明白这一点以及我的情绪来源后，我就深刻的明白，其实我的愤怒和宋先生玩儿，手机没有直接的关系。当然，我还是会经常没收他的手机，但没再因为宋先生说：“你真烦人啊”，跟他发生激烈的争执。这本书让我在此时不管面对宋先生的何种言语，都能保持一个胜利者的姿态洋洋得意的走开。
这本书对于孩子的养育以及人际交往中，另外一个重要的思想，也可以用八个字表述完毕：己所不欲，勿施于人。在这一部分思想中，作者强调要深刻体会别人的情绪，从而达到共情的状态，更好地与他人进行沟通。而共情能力是与一个人小时候的情感状况，密不可分的。这也是本书的副标题意义所在，“别把我们儿时深恶痛绝的，加诸孩子身上；别让我们儿时抱怨父母的，再被孩子抱怨。做好父母，从接纳自己开始。”
