经过百天的努力，成功减重30斤，BMI下降5，体脂率下降5.7，内脏指数下降了4，30斤也是完成了一个目标吧，说说我自己的减肥感受吧，对于这个效果我还是挺满意的！毕竟没有忍饥挨饿，没有运动健身，除了改变了一下饮食习惯，身体没有出现任何的不适，反而更有精神了！感觉比之前几次减肥经历都轻松！我不是很爱运动，也没有太多的时间做减脂餐，所以之前试过很多种方法减肥，均以失败告终就是看到朋友喝奶昔代餐减肥成功，两年多了，还保持的挺好，才知道了代餐，知道了康宝莱，所以就也喝奶昔代餐试一试！喝了后感觉很方便，口感也不错，而且确实有饱腹感，尤其是晚上，不感觉到饿，就不那么想吃东西了，坚持了一周，体重有了变化，逐渐开始有信心了！减肥的同时也学到了一些健康方面的知识，明白了减肥不单单是减掉体重，也要保证营养均衡，身体健康！想减肥，首先管住嘴，毕竟大部分胖子都是吃出来的！但减肥可不是要节食不吃饭哦，该吃的一定要吃，不该吃的、容易增肥的食物少吃！减肥千万不要忍饥挨饿！节食绝对是减肥大忌，对身体伤害非常大！要明白，天底下没有任何一种产品或者方法可以在肆意吃喝的情况下还能达到健康减肥的效果的，如果真有，世界上就没有胖子这种生物了减肥是一个长期坚持的过程，想一夜暴瘦的想法就像想一夜暴富一样的遥不可及毕竟肥是一口一口吃出来的，怎么可能一下子就没了呢？！所以千万不要心急，别两天没见效果就放弃了，坚持就一定会胜利，毕竟减肥的同时，保证健康也是很重要的！如果你还没有做好改变自己的准备，奉劝你还是不要减了还有就是减重后说反弹的朋友，我觉得这还是一个自制力和习惯问题，我在减肥期间也难免有聚会应酬，但只要接下来稍微注意控制一下，体重还是会持续下降的，你先想想之前自己为什么会变胖！你说你好不容易瘦下来了，要是还不改变饮食习惯，还照着之前那么没有任何节制的去吃，怎么可能不再变胖，如果真能那样，你怎么可能会曾经成为一个胖子就像有人着凉了感冒一样，医生可以用药治好他的风寒，但不能保证他非要大冬天穿短裤不会再着凉感冒吧！所以不管用哪种方法减肥成功，都要坚持养成良好的生活和饮食习惯，同时还要保证营养均衡，才能健康有效的保持身材！我还会继续下去，争取达到标准！然后继续保持！也希望愿意减肥的小伙伴们，早日下决心，找到适合自己的方法！改变自己！加油！
