我：“阅读和写字的时候，
眼睛离书本要有一张A4纸的距离哦。”
喜悦：“没关系呀，
瞎了不是有导盲犬嘛！”
最近天气越来越冷了，可身体中却有一个器官，暴露在外也不怕冷，那就是眼睛。
眼睛有极丰富的触觉和痛觉神经，却没有管“冷”的神经。更重要的是，角膜和巩膜是缺少血管的透明组织，几乎没有什么散热作用，而且起到缓冲寒冷传导到眼球的作用，加上有一层眼皮保护，给眼球热量，所以眼睛尽管露在外面，也是不怕冷的。
然而，这个不怕冷的器官也是人体最脆弱的部位之一，眼睛的伤害往往是不可逆的。保护眼睛首要的是帮助孩子培养良好的用眼习惯。
太专注盯着电脑屏幕或阅读书籍时，眨眼次数自然会减少，而正常情况下，一分钟眨眼大概是15次左右。这时候关键需要间隔性休息，缓解眼睛疲劳，建议使用“20-20-20”规则，每隔20分钟，远眺至少20英尺（相当于6米）的地方，休息至少20秒。
和成人相比，孩子看近处的东西更舒服，所以我们会发现孩子看东西的时候总是越看越近，因为离得远反而让孩子的眼睛感觉不舒服（这种现象会随着孩子年龄的增长慢慢消减）。家长可以通过陪同、观察和询问，和孩子一起找到让他眼睛最舒服的距离。
户外活动，尽量避免强光环境。阳光下，记得给孩子戴宽檐帽、打遮阳伞。
海边玩耍，一定要给孩子佩戴专业的儿童太阳镜。3岁以内的孩子，尽量选择可调剂头围的“环绕软带”型太阳镜，3-10岁的孩子则可选择带镜腿的太阳镜。由于专业的儿童太阳镜均为坚固的聚酯纤维，可扭、防摔，所以即便损坏也不会发生破碎。而一些无认证和检测的“装饰镜”、“玩具镜”，请避免给孩子佩戴。由于1-10岁是孩子的视力发展黄金期，如果长期给孩子佩戴透光度低的非专业眼镜，会使孩子视网膜受损，严重时还会导致白内障。
滑雪的时候，银白色的雪地反光强烈，除了佩戴专业的儿童滑雪眼镜，还需要提醒孩子不要总盯着地面，经常看看天空和周围的事物。
带孩子游泳，室内泳池需要佩戴密封性好的护目镜；室外泳池，最好佩戴有抗紫外线功能的游泳眼镜。
另外，科学饮食也可以让孩子的眼睛更明亮。
三餐中，家长可以有意识为孩子选择一些对眼睛有益的食物。富含维生素A的猪肝、鸡肝、蛋黄、胡萝卜、南瓜、菠菜、西红柿等，可以有效缓解眼睛干涩不适，预防干眼症与夜盲症；
合理增添一些粗粮，比如糙米、玉米、燕麦以及红豆、绿豆等豆类，还可以适当吃一些核桃仁、杏仁、芝麻和桂圆，这些食物里含有的维生素B有利于维持视神经系统健康；
鲜枣、生梨、杏子、橘子、樱桃等水果中的维生素C可以防止视网膜受到紫外线伤害、增加眼睛里的细小血管韧性、修复细胞，帮助增进眼球健康；虾、海带、芝麻、骨头、豆制品等富含钙，对视力的发育有重要帮助。
摄入对眼睛有益的食物之外，我们也要避免孩子过量食用对眼睛无益的食物。比如：孩子爱的爆米花、巧克力、甜点蛋糕、碳酸饮料等，过量会造成孩子视力下降，甚至会引起视力发育不良；炸鸡、披萨、汉堡等油炸食品，摄取过多会导致维生素B群的耗损，造成眼睛畏光流泪、视力模糊等症状。
亲子互动时，不妨和孩子一起做眼保健操，利用碎片时间增强一下眼睛肌肉的活力。睡前故事后，也可以做个“你发口令，我做眼操”的小游戏，让孩子开心入眠。因为良好的睡眠也是眼睛发育的重要因素。
《孝经》里说：“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。”别忘了告诉孩子，爱护自己的身体，保护好自己的眼睛，就是对爸爸、妈妈最好的爱！
