男主外，女主内。很多家里都是爸爸负责赚钱养家，妈妈要负责赚钱养家、貌美如花还要负责培养状元、榜眼和探花。爸爸们下班回家，看到孩子活泼可爱就逗逗，看到孩子只打游戏不做作业就气不打一处来。爸爸不愿意跟孩子起冲突，然后就默默地生气并埋怨妈妈没把孩子管好。

爸爸们生气的原因多种多样，比如：

打游戏不及时做作业

字写得难看

不喜欢运动，喜欢宅在家

早上赖床

不整理房间

但凡看着不符合自己想法的，就觉得生气。心想：这孩子怎么这样。

那么，孩子应该怎么样呢？孩子知道他的行为影响到你了吗？孩子知道你对他的预期是什么吗？你跟孩子沟通过吗？没有，爸爸们一般只是独自生着闷气。有时候还把这气波及到妈妈身上。（替妈妈们大喊一声冤枉）

怎样不伤害亲子关系又能表达父母们的需求呢？（对呀，父母也是人，也有正常的需求，也要表达情绪。）P.E.T.的观点是使用“我----信息”。从自身的角度表达需求和情绪，从而减弱对孩子的指责性和压迫感。孩子更容易接受父母的需求，并愿意满足父母，而不是认为自己不好或做错事。

“我----信息”表达的三个部分：

(1) 对不可接纳行为的描述

(2) 父母产生的感受

(3) 对父母造成的具体影响（或结果）

场景分析：小明在客厅里看电视并把声音开得很大。

父母使用“你----信息”：

家长：声音开这么大吵死人了，快关小点。

小明：我不觉得大，我觉得挺好！

家长：@@##￥%%%……

父母使用“我----信息”：

家长：你把电视声音开得这么大，我觉得太吵了，我跟你爸说话都听不见了。

小明：哦，我关小点。

在此想告诉各位爸爸（或者妈妈），当孩子的行为让你不能接受时请试着用“我----信息”跟孩子沟通。一定要表达自己的真实感受，并明确他的这个行为对你产生了什么影响或者结果。一般情况下孩子是愿意调整自己的行为以满足父母的需求的。

也有很多情况是，当你在脑子里组织“我----信息”的三个部分时，发现孩子的行为根本没有对你产生实质性的影响。更多的是你自己内心的焦虑或烦恼。这时请觉察自己的内心，是我内心有什么需求没有得到满足吗？这件事真的跟孩子有关吗？

不光是父母与孩子之间的沟通如此，在夫妻、家人、同事和朋友之间，也可以使用“我----信息”的沟通方式。所以，有事儿您说话，别独自憋着啦。