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一直以来都觉得自己是个内省比较弱的丫头，经常反复会体验同一生活课题的考验，却无法清晰明白这命题的主旨，时常陷入在僵局痛苦、茫然、挣扎等等情绪里。

很久以前我的好朋友书铭老师曾让我尝试用萨提亚的冰山理论，一致性沟通去解析和看到事件背后的真相和需求。

我一直都不敢去碰触，更确切的说是不懂如何运用，害怕自己也问不出个所以然来。

今天组长晓霞同学，一个我不认识从来没交流过的陌生人组长，她用微信对我表达了这么一句话（都刚刚开始践行，不要对自己要求太高，本着先完成，再完美的想法就好，敢于展现，就是一种勇气，大家一起努力共同成长。如果遇到问题，咱们相互沟通，一起解决。我的大门会为你们一直敞开！）

看到这句话，我终于鼓起勇气放下完美，决定尝试去表达自己！在此感恩书铭老师和晓霞组长给予我机会去做这样的探索！

在灵性成长的书集里经常会遇见这样的一句话:一切发生都是最好的安排！晚上陪女儿做作业时，我还在想着要找怎样一个事件来解析时，没想到和女儿发生了不愉快的事件！那就拿这件刚“新鲜出炉”的事件来解析吧！

女儿读二年级，每天晚上都有一项作业是要在微信小程序里用打卡的，每天按座号家长轮流登记，没完成的要扣分。

语文有语音、图片或视频，数学需要大人抄题目孩子讲和做整个解题过程需要录像。每天语文她会自己打卡，数学都需要我录视频。其实我心里一直对打卡这事很不能理解，觉得不仅浪费家长的时间而且也没有任何实质性的效果，感觉每天都在应付交差，我虽然有怨言但我却还是在践行。

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如果女儿认真按我的节奏打卡，便可以很快在双方愉悦中顺利完成作业，但如果女儿在我提醒几次之后还在那里乱蹦乱跳不专心时，我的内心会升起一份厌恶感，就会用强势的气势及威胁的口吻对她说:

“学习是你自个儿的事，不管妈妈的事，如果你都不专心完成那妈妈也没义务配合。你自己看着办吧！明天如果老师再私信投诉，我让她直接找你去！因为这事我不想管了！”

这时女儿就眼里蓄着泪水了，当拍摄时我指出她这样的说法不行得重新再来时，她的情绪就开始波动了，我都看在眼里。

由于平常的睡觉时间超过了，也因为我晚上要完成一致性沟通的作业，我的焦虑感直接就推给了女儿。

导致她情绪控制不了越说越混乱，拍摄没办法完成！我一气之下把我的手机往桌面一扔说:不要录了！看到女儿在抽泣不敢发出哭声，我感受到她的压抑就说，有情绪想哭就哭出来吧！别憋着！女儿听后便开始放声大哭。

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看着她委屈伤心的样子，我开口道:来，过来妈妈抱抱！我抚摸着她的背，小姑娘就在我怀里越哭越伤心！

我意识到自己的情绪伤害到了她，便跟她道歉：“对不起，宝贝！妈妈为刚才自己粗鲁的行为和粗野的语言向你道歉！我感到你很委屈甚至有点恐惧。愿意告诉妈妈你当时怎么感受呢？”

女儿答道:当你在我那么难受的时候，你还一直询问我询问我，那么多问题要我回答，我感到很有压力。我觉得自己不够好，什么都做不好！

我安慰道：是的，我感受到了，最近妈妈一直发现你很在意输赢，而且输了你会很懊恼甚至很气馁。你不允许自己不够优秀。宝贝儿，妈妈也经历过这样的感受，总觉得自己不够好不够完美。有时感觉好费劲，可现在妈妈在尝试接受自己的不完美了，并允许自己有时候犯错，因为错误很多时候是学习的好机会。没有一个人生来就会很多本领，而且每个人都有她擅长的和不擅长的事，所以这个社会才有各式各样的工作呀！每个人都是有价值的。那你还感受到了什么？

女儿:当你把手机扔到我桌面上的时候，我感觉很不安全，我讨厌东西在我周围飞来飞去，感觉会受伤。我有点害怕。

我继续安慰道:是的，你感到没有安全感！妈妈为自己粗野的行为再次向你道歉:对不起！请原谅！

（当我抱着她抚摸着她的后背反复道歉时，女儿又再次嚎啕大哭，但从第一遍说对不起！请原谅！开始，发现她越来越柔软。到第四遍时她对我说:我原谅你！我在此又加了谢谢你！我爱你！并亲吻她的额头，慢慢的女儿抱着我说:妈妈，我也爱你！我知道你只是没有控制住自己的情绪，我决定原谅你。）

我说:谢谢你的宽容和理解！妈妈喜欢你能够自主的安排好你的作业时间，然后在视频打卡时我们能够一起愉快的完成任务！这样我会舒服些！那你希望妈妈用怎么方式对待你，你会感到舒服些？

女儿:我希望当我有情绪的时候，你让我一个人在房间里哭或发泄下，好了我就会出去找你再沟通。

我说:好的，我知道！谢谢你的敞开，让妈妈更懂得你一点点，你的分享教会了妈妈如何更好的整理自己的情绪。谢谢你！我爱你！

下面我试着用冰山理论来呈现一下我和女儿当时的内在心理世界——

图片发自简书App

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我的冰山

感受:

无奈、焦虑、挫败、愤怒、委屈、无助。

感受的感受: 自责、压抑。

应对方式: 指责

观点:

要配合老师的要求完成作业是一件没什么价值的事情；

晚上要写一致性沟通的作业，时间很紧；

我的精力时间有限，女儿不听我的话给我带来了压力和挑战；

我没有办法让女儿听从我的要求；

我对待女儿的态度和方式会伤害到女儿。

期待：

期待学校的老师可以不要布置这些没有价值的作业；

期待女儿能够听我的话，认真完成作业；

期待女儿能够对自己负责，不要来烦我；

期待自己能够快点处理好女儿的事情去完成一致性沟通的作业；

期待自己可以让女儿听从自己的要求；

期待自己有更好的方法来处理女儿不专注做作业的问题；

期待自己不要给女儿带来伤害，可以让女儿开心快乐；

女儿期待我可以好好说话，能够耐心点待她。

渴望:

自由、被接纳、被认同、被尊重、愛的连结、有价值。

自我: 价值感低。

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女儿的冰山

感受:

惊吓、恐惧、挫败、委屈、无助、压抑、自责。

观点:

妈妈的情绪爆发是我没预料到的；

妈妈这样对我，会伤害到我；

我不能用愤怒的方式对妈妈；

这种情况下，我不知道怎么做可以让妈妈满意；

是我不好才会让妈妈生气。

期待：

期待妈妈脾气不要那么大，可以耐心点，可以好好和我沟通；

期待自己可以让妈妈满意；

期待自己可以保护好自己；

期待自己可以控制好自己的情绪；

妈妈期待我可以按她的方式来做。

渴望：

被爱、被认同、被理解、被接纳、被尊重、安全感，自由。

自我:

压抑能量、价值感低。

亲爱的朋友，如果你是我，当看到这些部分的时候，你会有什么感想呢？