不知道你会不会遇到这样的情况：无论自己的同事，还是亲朋好友在向自己表达一些请求希望自己能够帮忙时，但是这件事情自己内心深处是想拒绝的，并不想去做，却又害怕拒绝对方，于是为了不让对方不开心，就违背自己内心的真实意愿，答应了对方的请求。

为什么我们会害怕拒绝别人呢？

因为一旦拒绝了别人，对方就会觉得我不nice，破坏了我是一个好人的人设，因此就忍不住想去满足别人的请求。

我们需要知道的一点是，拒绝其实是一种对关系的保护，而并不是伤害。长期稳的关系一定是基于共赢的，双方一旦有哪一方觉得自己吃亏了，那么这个关系就不会长久。

那要怎样合理的拒绝别人呢？今天和大家分享一个高情商拒绝的公式，即

高情商的拒绝=直接的信息+柔和的方式

直接的信息就是要把自己拒绝的原因说清楚，直接一点，而且以对方的标准清晰的告知结果，不是以你自己的标准。

柔和的方式有三种：

1.提出不可抗力；

2.提供代替价值；

3.真诚表达为难，做到心智透明。

拒绝是你自己树立边界的过程，只有你知道自己哪些事情不想做，不能做别人才不会越过界。你越做一个边界清晰的人，越不容易产生冲突跟矛盾。

我拒绝一切临时的约会，除非你有救命的事，我不要成为任何人时间上的备胎。当我周围的人都明确知道这一点之后，就不会再用这些要求来困扰我。

因此，要明确你的边界，守护你的能量。