1. 土豆
将烤过的土豆放进温牛奶中，能够清除酸化合物，帮助我们入眠。
2. 全麦面包
睡前选择全麦面包搭配吐司，茶和蜂蜜，能够释放某种胰岛素，让色氨酸转化成复合胺，从而提升睡眠质量。
3. 小米粥
小米粥中的色氨酸，可抑制中枢神经的兴奋，进一步生成褪黑素，具备诱发睡眠的镇静作用。
4. 燕麦片
燕麦片能够产生褪黑素，促进睡眠。煮些谷类，加蜂蜜混合还可以减肥。
睡前若是饿了，准备好以上几样美食就不用担心吃胖啦，而且会让你的睡眠更加香甜。
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