2025.6.30
昨天休息，王总给我做饭，所以我有大把的时间来研究孕期运动，抖音上看了十几个孕妇操，也跟练了几个，练着练着我都笑了，这不就是我之做的HIIT超减配版本吗？动作还是那些动作，只是力度变轻，去掉了所有的跳跃动作，比如开合跳就去掉了双腿跳这个动作，保留了手臂上下举的动作，所有涉及到腹部用力和拉伸的动作就做个样子，不能用力，比如侧腰拉伸，腰都没怎么动，也就是拉伸下手臂，练的极没意思，因为太简单了。
还看了些凯格尔的助顺产运动，也都是很轻松的那种。
不过，最后我还是收藏了几个看起来力度稍强的视频，准备以后跟练。再加上我平时慢跑小跑、臀推、适量深蹲和跪姿俯卧撑、哑铃手臂操，应该差不多了。孕期应该不会胖到哪里去。我是希望我体重到生的时候都不要过百，孩子在6斤左右。
