害羞可以理解为害怕和羞愧的意思，为什么产生害羞行为?原因很复杂，但是有几点可以直接解释参考：一是对事物认识不全面不到位，内心不自信充满畏惧感；二是受到过外界刺激，内心脆弱不敢面对；三是故意为之，目的是想试探对方虚实；四是与预期相违背，导致相反结果，下不来台导致害羞。害羞不是病，但是害羞起来也是很无助。今天晨读《害羞心理学》（[美]菲利普.津巴多）一书，通过理解害羞、认识自身和克服害羞的角度，从里到外分析了害羞产生的原因、表现和危害，最后还给出克服害羞的方式方法供大家参考，现在结合我的理解沿着书中脉络，和小伙伴们一起学习了解一下。
01理解害羞
进入到害羞的怪圈里，有三种常见原因诱发：
一是缺乏技巧。在与人交往中，经常会不知所措，找不到谈话归属感，始终被动随着对方话题思路走，这样就导致十分被动，越被动越紧张，越紧张越担心，越担心越说错话，进入到一个交流恶性循环中，对谈话技巧使用无能为力。
二是缺乏信心。这是引发害羞最重要原因，没有之一。由于对自己认同感认识较低，加之以往有过失败经历，导致信心始终萎靡不振，越不振越退缩，越退缩越无助，越无助越没信心，这样真挺闹心的，但是还没有什么办法自己走出来。
三是惯性害羞。对事物持续敏感，一遇到人或事就自动自发的害羞，直接绕过大脑思考的步骤，莫名就是喜欢害羞。
这让我想起了红楼梦中的林黛玉与王熙凤，林黛玉就是习惯性害羞，感到什么事都是针对自己来的，缺乏沟通技巧，自己又无能为力，只能时常暗自神伤或自怨自艾，由于感到寄人篱下，信心又始终建立不起来，导致忧伤过度，总是高兴不起来，时常郁郁寡欢。而王熙凤却截然相反，未见其人先闻其声，口齿伶俐表达清楚，泼辣性格信心爆棚，她都能让一个大男人贾瑞见到她都害羞，你说厉害不厉害。
02认识自身
无论你目前处境如何，当你感到害羞在你身上显现时，用以下三招会对你有所帮助。
001.镜像观察。
在镜中观察自己，可以有意识的从第三视角进行训练，观察一下你的表情、形象和体态，找出自己的不足与长处，分别加以赞美与批评，最终，你逐渐发现，即使身上有这样那样的不足，但是都是可以改进和完善的，这些不足跟随了你这么多年，还没有消失，说明它还是有可改进之处的，能够将不足改变成长处，一定会是令人欢欣鼓舞的事情。不信，看看你现在的长处，不也是从之前的不足演化而来的么？自己给自己打气，你将无往而不胜。
002.写出感受。
害羞也是一种心理活动，有时好比脱缰的野马，根本不受你的控制，这样就会导致心情烦乱，整个大脑都容易不受控制。为此，如果把害羞比作野马，那么写作输出就是缰绳，写作可以让害羞控制在笔端，控制在纸上，控制在思维中。写感受的时候，你的精力会集中，思维会理顺，能够调动一切有利于你的细胞对抗害羞。可以说，写作抵挡住了不自信、冷漠、烦恼、忧愁等等情绪入侵，专注于解决害羞一件事。只有写，你才能感受到其中的奥妙，还不赶快写一写试一试？
003.无所畏惧。
记得有位朋友说过，除了生死，其它都是小事。这是一种大无畏的精神，就是面对困难险阻，有勇气有决心攻坚克难，既然都是凡人，就要拥有阔达的胸怀，有一种无所畏惧的心理，方能战胜一切艰难。害羞在大无畏的面前，不就好比鸿毛与泰山么？培养大气魄，大格局，大角度，这样以俯视者的姿态面对害羞等微小事情，你就会有柳暗花明又一村的感受。
今天所思所想的害羞，我也遇到过。之前转到新岗位，参加一次汇报会议，由于准备充足，我信心满满向上级汇报，结果让上级批的那叫一个惨，当时会议室地面是瓷砖，要是地板的，我都想揭开地板钻进去。受过打击，内心当然脆弱，为此，难受害羞了好一阵。但是，事情工作不会因你的难受难过就变得好起来，唯有振作精神，持续努力，不断精进，才能实现跃迁。在随后不久的一次汇报会议中，饱受摧残的我再一次面对当时的上级汇报，结果这次汇报上级很满意，表扬了我，给了我鼓励。经历过这两件事情，我感到无论批评与鼓励，都要以一颗平常心去看待，唯有拥有自信人格，方可摆脱害羞困扰，心胸开阔，事必终成。
